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      5大補氣養(yǎng)血的食物一定要吃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 20:44:02
        
      

        
      
           
      胡蘿卜
      含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦
      。
      海帶
      含碘、鐵
      、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富
      ，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況
      ，因此秋冬多喝海帶湯
      ，可以有效的御寒保暖
      。缺少氣血的女性可以多吃海帶
      。
      菠菜
      一種常見的補血食物
      ，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
      ，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
      紅棗
      紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸
        ，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長
        ，并能增強骨髓造血功能
        ，增加血液中紅細胞的含量
        。多吃紅棗，不僅能夠補血
        ，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性
        。
      甘蔗
      甘蔗是冬令水果之一
        ，深受人們的喜愛
        。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素
        ，比如鐵、鈣
        、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多
      ，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首
      。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/216947.html.
      
          
      
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