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    這些毒素讓血管長垢
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 21:21:03
        
    

        
    
           
    這些毒素讓血管長垢
    有人測算，如果將體內(nèi)大大小小的血管接成一條線
      ，長度可繞地球2周半。形象地說
      ，血管就像自來水管，向全身組織和器官輸送氧氣和營養(yǎng)
      。在臨床上
      ，醫(yī)生能很快區(qū)分血管的好壞。健康的血管管壁光滑
    、柔軟
    ，彈性好，血流順暢
    。但如果血管的主人不夠愛惜
    ，血管則會像自來水管一樣，長滿水垢
    、生銹
    ，甚至管道受阻無法供水，人體的氧氣和營養(yǎng)的供應便會受影響
    。
    血管“長垢”的例子屢見不鮮
    。有些20多歲的人，血管年齡已是70多歲
    ，脂肪
    、臟污等粘在上面，使血管提前進入了老年期
    ，導致血管變脆
    、彈性下降、堵塞等嚴重問題
    ，進而誘發(fā)了一系列血管疾病
    ，嚴重的甚至可能導致猝死。
    毒物一：黏稠的“脂肪”
    膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質
    ，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有保護作用
    ，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠
    ，血管壁上逐漸形成小斑塊
    ，讓血管通道變窄
    ，血流受阻，引發(fā)冠心病
    、腦卒中等心腦血管疾病
      。
    人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食
      、動物性食物（肉類、動物內(nèi)臟等）攝入過多有很大關系
      。因此
      ，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中
      ，一定要注意膳食平衡
      ，多吃水果、蔬菜等植物性食物
      ；多用植物油
      ，少用動物油；多蒸煮
      ，少油炸
      ；多用魚肉代替畜肉和禽肉；還要適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物
      ，比如山楂
      、燕麥、大豆
      、金橘
      、紅薯、大蒜
      、洋蔥等
      。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平，應在醫(yī)生指導下服藥
      。
    毒物二：煙草化學物
    吸煙時
      ，煙草中的尼古丁、焦油
    、一氧化碳等有害物質
    ，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝
    。如果把血管比作輪胎
    ，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側的內(nèi)胎在醫(yī)學上稱為“血管內(nèi)皮”
    ，能幫助血管保持彈性
    ，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞
    。值得提醒的是，被動吸二手煙也對血管有類似傷害
    。因此
    ，為了自己和家人的健康應主動戒煙，社會也應繼續(xù)加強控煙力度
    。
    毒物三：甜甜的糖分
    對糖尿病患者來說
    ，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好
    ，血管就易發(fā)生病變
    。研究發(fā)現(xiàn)，普通人吃糖太多
    ，可能引起血糖和胰島素水平增高
    。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎癥
    ，誘發(fā)動脈粥樣硬化
    ，促使血栓形成，增加患腦卒中風險
    。
    米飯
    、饅頭等主食經(jīng)人體消化后，淀粉會轉化為糖進入血液
    ，如果還額外吃很多糖
      ，攝入的糖分就會超標。因此
      ，大家應少吃甜食
      ，尤其是碳酸飲料、冰淇淋等
      。
    毒物四：錯亂的激素
    熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習慣
      。殊不知，熬夜會打亂生物鐘
    ，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素
    ，從而使血管收縮、血流減慢
    、黏稠度增加
    。研究表明，長期熬夜的人
    ，患心臟病風險比常人高一倍
    。因此，大家一定要規(guī)律作息，每晚11點前睡覺
    ，每日保證7小時左右的睡眠時間
    。
    毒物五：口腔里的各種細菌
    研究發(fā)現(xiàn)，口腔細菌可誘發(fā)動脈硬化
    ，增加患心臟病風險
    。原因在于，刷牙方法不對
    、次數(shù)太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍
    ，久而久之形成牙菌斑和牙石，細菌產(chǎn)生的毒素可進入血液循環(huán)
    ，損傷血管內(nèi)皮
    。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍
    。因此，大家千萬別以為刷牙事小
    ，一定要關注口腔衛(wèi)生
    ，每天早晚刷牙，每次3分鐘
    ，飯后別忘漱口
    ，成年人每年都要洗牙。
    血管清理對健康有益嗎？怎樣科學的清理血管
    ？
    人體的血管為我們提供血液的運輸
    ，只有血液清澈了血管才能夠更加的健康。但是當血液污濁的時候
    ，血管自然而然也會被受到污濁的感染
    。當血管逐漸的被感染時，彈性就會失調(diào)
    。同時血管內(nèi)壁也會有一些垃圾和毒素的沉淀
    ，繼而比較微細的毛細血管就會堵塞，造成血管的不輸送
    。那么
    ，這就造成血管的堵塞了。
    

    
血管的清理
    ，對于人體的健康是十分重要的
    。我們都知道血管的血液遍布我們的全身，血液為我們提供營養(yǎng)和能量，所以是十分重要的
    。只有血管干凈了
    ，我們身體的營養(yǎng)才是健康的。身體吸收這些健康的營養(yǎng)
    ，才能夠更好的讓臟腑為我們工作
    。所以，血管的健康和血液的健康對于我們來講都是十分的重要
    。
    

    
清理血管有很多科學的方法
    ，在平時的生活當中我們就可以做到有效的清理血管。注意飲食的攝取
    ，多吃一些清淡的蔬菜水果
    ，這樣能夠幫助我們補充維生素礦物質和酵素這些營養(yǎng)成分。吃得健康的時候
    ，身體的營養(yǎng)也是健康的
    ，這樣身體有能量了就會逐漸的代替掉污濁的血液，從而讓血液中的毒素和垃圾排出體外
    。逐漸的血管也會恢復彈性
    ，恢復健康的狀態(tài)。
    

    

    
在45歲左右的中老年人
    ，就可以開始關注于血管的清理和養(yǎng)護了
    。    因為我們的身體為我們工作了好多年，我們很少有關注于身體的排毒和血管的健康以及血液的清理
    。所以我們要多做這些
    ，有助于血管健康的事情，血管才會更加的健康才會為我們效勞
    。平時多喝一些水
    ，喝好多水也能夠促進血液的循環(huán)和身體的通暢，有助于細胞更加的豐盈
    ，同時有助于我們的健康
    。
    木耳
    ，天然血管“除垢劑”，護血管千萬別吃錯
        木耳被譽為“素中之葷”和“素中之王”
    ，營養(yǎng)豐富
    ，還是“天然血管除垢劑”，醫(yī)學研究亦表明
    ，黑木耳中含有一種抑制血小板聚集的成分
    ，可降低血黏度，使血液流動暢通，有助于防治動脈硬化
    、腦血管病和冠心病
    ，降血脂。   
       
      
          木耳這絕佳的食材
    ，卻每年都有很多新聞報道
    ，有人吃后中毒。   
       
      
          對此
    ，木耳也很“冤枉”
    ，我們一起看看問題到底出在哪兒...   
          
      
          別冤枉木耳，讓人中毒的元兇是它   
       
      
         可別冤枉了木耳
    ！其實
    ，正常的木耳本身并沒有毒素，而且在正常浸泡的過程中也不會轉化出毒素
    。  
       
      
         那新聞中的人為什么吃了黑木耳會中毒呢
    ？  
       
      
         那是因為木耳泡發(fā)或儲存的方式不當，會產(chǎn)生一些細菌或霉菌的毒素
    ，人食用了這樣的黑木耳導致了中毒
    。  
       
      
         黑木耳的外表皮里是一種膠質狀的營養(yǎng)物質，在長期浸泡的過程中
    ，外表皮會裂開，里面膠質狀的營養(yǎng)物質就會流到水里去
    ，泡木耳的水就變得有營養(yǎng)
    ，適合細菌“駐扎”了。  
       
      
         空氣中的細菌或霉菌就會落到營養(yǎng)水上并在里面產(chǎn)生一種毒素——   米酵菌酸  
    ，這種毒素會引起損害肝
    、腎、腦為主的中毒 
    ，中毒后的死亡率會高達50%以上
    ，后果非常嚴重！ 
       
      
         因此樂普醫(yī)生在此提醒大家
    ，一般木耳浸泡4小時就可以下鍋了
    ，如果家里的木耳泡發(fā)2天以上，一定要扔掉
    ！  
             為何煮熟也不能殺滅毒素
    ？   
       
      
         有人會問，長時間泡發(fā)的木耳經(jīng)過高溫烹飪
    ，是不是可以把毒素消滅呢
    ？  
       
      
         答案是，不行！  
       
      
         雖然有些細菌
    、毒素確實能通過高溫的烹飪?nèi)コ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但米酵菌酸這種毒素卻不怕高溫，即便是高溫爆炒
    、蒸煮
    、烤、炸等
    ，都幾乎沒什么作用
    ，所以，家里經(jīng)過長時間泡發(fā)的木耳千萬不能留
    ！  
             天然血管除垢劑
    ，這樣吃更安全   
       
      
          1、泡發(fā)   
       
      
         建議用溫水泡發(fā)木耳
    ，縮短泡發(fā)的時間
    ，這樣既能加快泡發(fā)的速度，也能減少微生物污染的機會
      。  
       
      
         泡發(fā)木耳
      ，再仔細揉搓，清洗掉藏在褶皺中的異物
      。泡發(fā)木耳和做飯一樣
      ，吃多少泡多少，千萬別一次泡發(fā)多次
      ，吃不新鮮的
      。  
       
      
          2、保存   
       
      
         一定要將木耳儲存在常溫干燥
      、通風處
      ，千萬別放在潮濕的地方，不用放在冰箱中
      。尤其是南方地區(qū)
      ，要注意木耳的日常保存。  
       
      
         另外
      ，也要從正規(guī)渠道購買
      ，千萬別買到劣質木耳。  
             這樣吃
      ，更護血管   
       
      
          1
    、木耳+洋蔥   
       
      
         木耳和洋蔥可是黃金搭檔。木耳熱量低
    ，又能通血管
    。  
       
      
         而洋蔥
    ，有著“蔬菜皇后”的美譽，含有多種硫化物
    ，有助于擴張血管
    、調(diào)節(jié)血壓、預防血栓和動脈硬化
    ，還有助于保持血管彈性
    。和木耳搭配食用，則保護血管
    、促進代謝的功效更強
    。  
       
      
         推薦洋蔥和木耳涼拌吃，清爽又 健康 
    。  
             2
    、木耳+大蒜   
       
      
         大蒜有殺菌預防癌癥的作用，跟木耳搭配做成醬
    ，也是風味十足
    。  
       
      
         黑木耳泡發(fā)后煮熟，和幾瓣大蒜一起放入料理機里打成粗糙的糊
    ，調(diào)入適量醬油
    、蠔油、花椒油等調(diào)味即可
    ，可以當做小菜配粥
    、配飯吃。  
       
      
          3
    、木耳+黃瓜   
       
      
         黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉化為脂肪
    ，從而達到減肥的功效，和木耳一起搭配吃
      ，有利于控制血壓
      、減脂
      。  
             除了木耳
      ，這些食物變質也要當心   
       
      
         不光是木耳，其實久放的食物都不應該再去食用
      ，尤其是這幾類
      。  
       
      
          椰毒假單胞菌。   之前食用“酸湯子”導致一家9口人死亡的罪魁禍首
      ，就是它
      。自制酵米面類的食物、糯米面湯圓以及儲存不良的小米或高粱米面制品
      、馬鈴薯粉條
      、甘薯淀粉
      、米粉、米線
      。  
       
      
          黃曲霉素
      。   黃曲霉毒素，是一種天然的
      、致癌證據(jù)非常充分的強致癌物
      ，很容易污染玉米、花生
      、高粱
    、小麥、大米等
    ，而且污染之后很難去除
    。雖然短時間內(nèi)致死的風險并不高，但是它能引起急性肝損傷
    ，以及有強致癌性
    。值得注意的是，家里的菜板
    、木筷子也容易滋生這種細菌
    。  
          
      
         樂普醫(yī)生還要提醒大家的是，水果蔬菜腐爛了
    ，土豆發(fā)芽了也是不能夠再食用的
    。  
       
      
         而且千萬記住，水果蔬菜只要霉變了一部分
    ，整體都會有毒素
    ，不是切掉壞掉部分就可以吃的！  
       
      
         如果覺得食物變質了扔掉可惜
    ，大家不妨少囤積食物
    ，并學會妥善儲存食材，這樣才是節(jié)約的好辦法
    。  
    

          
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    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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