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    五種食物輕松緩解疲勞
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 21:43:10
        
    

        
    
           
    輕松緩解疲勞的五種食物：
    1、香蕉
    。香蕉極易被人體吸收并轉化成能量
    ，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量
    ，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力
    。
    2
    、麥片
    。燕麥片是一種富含纖維的食物
    ，纖維能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物
    ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量
    。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿
    。
    3、堅果
    。堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E
    ，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物
    ，含有的不飽和脂肪酸比較多
    ，容易被分解，在緊張的工作之余進食少量堅果
    ，可以為身體提供一定的能量
    。
    4、草莓
    。草莓酸甜的口感能喚醒味蕾
    ，可以使細胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C
    ，而維生素C有助于人體吸收鐵質
    ，使細胞獲得滋養(yǎng)，使人精力充沛
    。
    5
    、菠菜。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
    。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
    ，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素
    ，特別是經期期間
    ，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
    

          
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