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    這些因素導(dǎo)致白領(lǐng)疲勞
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 22:00:59
        
    

        
    
           
    1
    、脫水：
    人在脫水后
      ，血容量降低
      ，體力下降，精力不支
      。一般每人每日最好飲用8～10杯水
      。
    2
      、藥物：
    服用利尿劑、抗抑郁藥
      、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏
      。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失
      。
    3
      、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：
    如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉
      ，就易感疲勞
      。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃
      、橙
      、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦
      。
    4
      、用眼過(guò)度：
    如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散
    、四肢麻木
    ，不如閉目養(yǎng)神片刻。
    5
    、肥胖：
    超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦
    。
    6
    、缺乏運(yùn)動(dòng)：
    人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反
    ，若缺少運(yùn)動(dòng)
    ，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)
    ，便需花更大的氣力
    。
    7、睡眠問(wèn)題：
    有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)
    ，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳
    。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘
    ，直接影響精神狀態(tài)
    。
    8、心理問(wèn)題：
    抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因
    ；情緒不好
    、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
    9
    、營(yíng)養(yǎng)不良：
    若日常飲食以加工食品為主
    ，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果
    、魚
      、雞、全谷類食物和豆類
      。
    10
      、甲狀腺分泌不足：
    甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足
      ，便會(huì)減慢新陳代謝
      ，令人覺(jué)得疲憊。
    

          
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