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      練習(xí)瑜伽可消除疲勞
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 22:01:20
        
      

        
      
           
      推薦以下幾個(gè)減壓瑜伽動(dòng)作，不僅可以幫你舒緩疲勞
        ，放松身心，還有一定的瘦身功效
        ，打造迷人身材。
      Step1
      仰臥
        ，肩膀著地
        ，雙腳分開，腳趾指向天花板
        ，抬起臀部遠(yuǎn)離床
        ，就像伸懶腰那樣，雙手置于頭部上方的地板上
        ，拉伸肩膀幾下
        。
      Step2
      放下臀部，用雙手手掌按住頭部兩側(cè)
        ，慢慢抬起肩膀離地
      ，同時(shí)雙腿伸直微微抬離地板，可像仰臥起坐那樣
      ，抬起頭部
      ，放低頭部，如此重復(fù)幾次
      ，活動(dòng)活動(dòng)肩膀
      。
      Step3
      將雙腳放低置于地板上，膝蓋可微微彎曲
      ，雙手拖住后腦勺
      ，扭動(dòng)肩膀偏向左側(cè)，再偏向右側(cè)
      ，如此重復(fù)
      ，既可活動(dòng)肩膀，也可伸展一下腰部
      。
      Step4
      俯臥
      ，腹部著地，雙手撐在腰部處的地板上
      ，抬起胸部離地
      ，雙腿伸直置于后方并抬離地板，頭部可微微后仰活動(dòng)一下
      。
      Step5
      仰臥
      ，背部著地，雙手置于背部后方
      ，挺起胸部
      ，雙腳并攏，雙腿伸直并抬離地板，同時(shí)雙腳偏向左側(cè)
      ，伸展雙腿
        。
      Step6
      俯臥，雙腳著地
        ，腳趾指向外側(cè)，膝蓋彎曲
        ，抬起臀部離地
        ，雙臂伸直與肩同寬，指向頭部上方
        ，手指攤開
        ，繃直大腿。
      Step7
      仰臥
      ，背部著地
      ，雙腿彎曲，腳掌靠近
      ，雙臂置于肩膀上方
      ，雙手握拳著地，頭頂頂?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，胸部向上挺起?/p>
      Step8
      俯臥
      ，腹部著地，雙腿彎曲
      ，腳跟靠近在一起
      ，手肘彎曲，雙手著地
      ，頭部向后仰
      ，慢慢活動(dòng)頸部，臀部可向上抬起活動(dòng)腰部
      。
      Step9
      仰臥
      ，背部著地，雙腳分開抬離地板
      ，雙臂置于地板上
      ，并指向身體兩側(cè)，雙手握拳
      ，挺起胸部向上
      。
      每天工作回家一直覺得渾身酸痛，哪里都不舒服
      ，睡覺也不能解決根本問題
      ，不如在床上“折騰”一下，活動(dòng)活動(dòng)自己，給身體解解壓
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/217211.html.
      
          
      
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？一文科普
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