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      2種食物防癌高手-溶解毒素抗老化
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 22:11:59
        
      

        
      
           
      2種食物防癌高手-溶解毒素抗老化
      1
      、杏桃
      最佳的天然防癌水果
      。
      杏桃屬于薔薇科植物
        ，杏或山杏的果實(shí)
      ，隨著杏桃防癌
      、抗癌作用的被發(fā)現(xiàn)，也使得其身價(jià)一翻百倍
      。
      杏桃中含有豐富的維生素A
      ，在水果中僅次于芒果，位居第二
      。維生素A有修復(fù)上皮細(xì)胞和防癌作用
      。另外，杏桃中含有的大量維生素B17
      ，被認(rèn)為是最有前途的天然抗癌新藥之一
      。
      杏桃中含有的扁桃甘也有抗癌活性，能治腸癌瀉血
      ，無論是日常保健或腫瘤患者
      ，如果能多吃新鮮杏桃、杏仁
      、曬干的杏桃及杏仁粥等
      ，對健康大有幫助。
      食用小秘訣
      維生素E是脂溶性維生素
      ，能與脂肪共存
      ，但杏仁一旦不新鮮，脂肪就容易氧化
      ，無法發(fā)揮維生素E原本的功效
      。所以，好好保存杏仁非常重要
        。
      一般來說
        ，帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上所販賣的多是無殼杏仁
        ，建議將其放入密封瓶罐內(nèi)
        ，來減緩氧化速度，以保持新鮮
        。
      2
        、番茄
      所含茄紅素，是最出名的抗氧化成分
        。
      番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素
        ，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞
        ，具有防癌與抗癌的功效
        。研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃十份以上番茄制品的男性，得到攝護(hù)腺癌的機(jī)率能降低百分之三十五
        。以色列的研究也發(fā)現(xiàn)
        ，茄紅素能抑制乳癌、肺癌及子宮內(nèi)癌細(xì)胞的成長
        。
      番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素
      ，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化
      。維生素C和E，則可以防止自由基破壞細(xì)胞
      ，預(yù)防心臟病
      ，并幫助減緩老化。
      食用小秘訣
      新鮮的番茄含有豐富的維生素
      ，但稍微烹煮一下
      ，效果會更好。烹煮時(shí)記得加一點(diǎn)脂肪（橄欖油或椰子油最好）
      ，就能讓更多的番茄紅素釋放出來
      ，也更容易被人體所吸收。
      養(yǎng)顏抗衰老的26種食物
      大家都知道
      ，隨著年齡的增長
      ，人的身體會逐漸出現(xiàn)各種問題。其中最常見的問題就是皮膚老化
      、面部皺紋增多
      、出現(xiàn)色斑等問題。那么該怎樣來抗衰老呢
      ？其實(shí)
      ，飲食中的一些食物也能起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。下面我們來介紹一下26種養(yǎng)顏抗衰老的食物
      ，幫助大家延緩衰老的速度
      。
      第一類：海鮮類
      1、石斑魚：石斑魚含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
      ，能夠幫助修復(fù)皮膚和細(xì)胞
      ，起到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      2
        、龍蝦：龍蝦中富含鋅
        、銅等微量元素，能夠幫助人體產(chǎn)生膠原蛋白
        ，為皮膚提供養(yǎng)分
        ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      第二類：水果類
      3、葡萄：葡萄中含有大量的多酚
        、植物鞣質(zhì)
        、類黃酮等物質(zhì)，能夠幫助皮膚保持濕潤和緊實(shí)
        ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
        。
      4、西瓜：西瓜中含有豐富的維生素C
        ，能夠幫助人體合成膠原蛋白
        ，維持皮膚彈性，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
        。
      5
        、草莓：草莓中含有豐富的維生素C和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用
        ，可以減少自由基
        ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      第三類：蔬菜類
      6
        、菠菜：菠菜中富含維生素A
      、C、K及纖維素
      ，有助于維持皮膚健康
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      7
      、番茄      ：番茄中含有豐富的茄紅素
      ，能夠幫助皮膚對抗自由基的損害，避免皮膚老化
      、出現(xiàn)皺紋等問題
      。
      8、甘藍(lán)：甘藍(lán)含有豐富的葉綠素
      、維生素C和礦物質(zhì)等成分
      ，具有很好的抗氧化作用，能夠幫助人體養(yǎng)顏抗衰老
      。
      第四類：堅(jiān)果類
      9
      、杏仁      ：杏仁中含有豐富的維生素E和單不飽和脂肪酸，能夠幫助人體保護(hù)細(xì)胞膜
      ，防止皮膚老化
      。
      10、核桃：核桃中含有豐富的多不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)
      ，能夠保護(hù)細(xì)胞
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
      。
      11.腰果：腰果中含有豐富的維生素E和葉黃素等成分，能夠抵抗自由基對細(xì)胞的損害
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
      。
      第五類：豆類
      12.黑豆：黑豆中含有豐富的類黃酮和異黃酮等成分，具有很好的抗氧化作用
      ，能夠幫助人體養(yǎng)顏抗衰老
      。
      13.黃豆：黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，具有很好的抗氧化作用
      ，能夠減輕皮膚老化帶來的不適感
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      14.豆腐：豆腐中富含大豆異黃酮
      、維生素E和膠原蛋白等成分
        ，能夠幫助人體養(yǎng)顏抗衰老。
      第六類：油脂類
      15.橄欖油：橄欖油中含有豐富的單不飽和脂肪酸
      ，能夠幫助維持皮膚彈性和濕潤，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
      。
      16.亞麻籽油：亞麻籽油中含有豐富的OMEGA-3和亞麻酸
      ，能夠幫助人體保持健康的細(xì)胞膜，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
      。
      17.芝麻油：芝麻油中含有豐富的維生素E
      、脂肪酸和磷脂等成分，能夠幫助人體保護(hù)細(xì)胞
      ，減輕皮膚干燥
      、老化的情況。
      第七類：藥食同源類
      18.紅棗：紅棗中含有大量的抗氧化物質(zhì)和維生素C
      、E等成分
      ，能夠幫助人體養(yǎng)顏抗衰老。
      19.枸杞子：枸杞子中含有多種抗氧化物質(zhì)和多種維生素
      ，能夠幫助人體抵御自由基的侵害
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      20.鹿茸：鹿茸中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、膠原蛋白和多種微量元素
      ，常食能夠幫助人體保持年輕、延緩皮膚衰老
      。
      第八類：茶類
      21.綠茶：綠茶中富含茶多酚
      、維生素C等成分，能夠幫助人體減少自由基
      、延緩皮膚衰老
      、清除身體的毒素等效果
      。
      22.紅茶：紅茶中含有茶多酚、維生素C和胡蘿卜素等成分
      ，能夠幫助人體保護(hù)細(xì)胞
      、減緩衰老、提高皮膚光澤
      。
      第九類：蛋類
      23.雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素B、硒等成分
      ，能夠幫助人體產(chǎn)生膠原蛋白
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      24.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂
      、膽堿等成分
      ，具有養(yǎng)生抗衰老的功效，能夠延緩皮膚衰老
      。
      第十類：肉類
      25.瘦肉：瘦肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分
      ，能夠幫助皮膚保持彈性、提高光澤
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果
      。
      26.魚肉：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和高質(zhì)量蛋白質(zhì)，常食能夠提高皮膚質(zhì)量
      、提高光澤
      ，達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的效果。
      以上就是26種養(yǎng)顏抗衰老的食物
      ，希望大家能夠注意飲食以及養(yǎng)生
      ，讓肌膚越來越年輕、健康
      。
      抗老化食物都有哪些?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      衰老與身體產(chǎn)生過多活性氧自由基有關(guān)，隨著年齡增大機(jī)體清除自由基能力減弱
      ，造成活性氧大量堆積
      ，破壞細(xì)胞并加速衰老。一些動(dòng)植物提取物可通過抗氧化作用降低活性氧的產(chǎn)生
      ，對抗生物的衰老進(jìn)程
      。抗衰老食物一般都富含抗氧化物質(zhì)
      ，抗氧化物質(zhì)很多
      ，常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C
      、維生素E、類胡蘿卜素以及酚類化合物等
      ，常見食物有藍(lán)莓
      、葡萄、玉米
      、堅(jiān)果
      、茶葉、酸奶
      、三文魚等
      。
      1、藍(lán)莓：含有豐富的花青素
      ，具有抗炎和抗氧化作用
      ，同樣含有花青素的食物還有茄子、紫薯
      、桑葚
      、紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用
      ；
      2
      、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜蘆醇也有抗氧化的能力
      ，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用
      ；
      3
      、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同時(shí)玉米含有非常豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、微量元素和纖維素，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值
      ；
      4
      、堅(jiān)果：如核桃、扁桃仁等
      ，具有生物活性的化合物
      ，能預(yù)防和延緩許多與年齡相關(guān)的疾病。堅(jiān)果中的維生素E是較好的抗氧化劑
      ，有一定的抗衰老作用
      ；
      5、茶葉：如綠茶
      、花茶
      、紅茶等
      ，其中的茶葉提取物（茶多酚、黃酮
        、咖啡堿）都有不同程度清除自由基
        、體外抗氧化作用，有助于抗衰老
        ；
      6
        、酸奶：酸奶中的乳酸菌對自由基有清除作用，且具有還原作用和抗脂質(zhì)過氧化作用
      ，可以起到一定的抗衰老作用
      ；
      7、三文魚：含有的蝦青素是已知的類胡蘿卜素中抗氧化性能最強(qiáng)的物質(zhì)
      ，同樣含有蝦青素的還有螃蟹
      、基圍蝦等海產(chǎn)品，均有助于抗衰老
      ；
      8
      、其他：富含白藜蘆醇的食物，如花生等也有助于抗衰老
      。
      

          
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