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      眼疲勞的自我療法
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 23:35:49
        
      

        
      
           
      眼疲勞的自我療法
      眼疲勞的自我療法
      1
      、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞
      ，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。
      2
      、每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)
      ，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘
      ，讓眼睛休息
      。
      3、減弱屏幕的光線
      ，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
      。
      4
      、將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板
      ，使屏幕光線可以降到很低
      。
      5
      、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
      。
      6、將毛巾浸入茶里
        ，用來(lái)敷眼十至十五分鐘
        ，可消除眼睛疲勞
        。
      7
        、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛
        ，勿壓迫雙眼
        ，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞
        。
      8
        、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果
        。
      9
        、眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧
        、雜糧
        、紅綠蔬菜、薯類
        、豆類
        、水果等含有維生素
        、蛋白質(zhì)和纖維素的食物
        。
      有哪些緩解眼部疲勞的方法？哪幾點(diǎn)能夠緩解呢
      ？
      當(dāng)我們的眼部感覺(jué)到疲勞的時(shí)候
      ，一定要及時(shí)的去放松，否則就算是自己去做更多的事情，也總是有氣無(wú)力
      ，沒(méi)有任何的意義價(jià)值，那么就非常的不劃算了
      。
      

      
因此
      ，想要緩解自己的眼部疲勞
      ，我們就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
      
1
      、看一看遠(yuǎn)處的景色
      
當(dāng)眼部疲勞的時(shí)候，我們是可以通過(guò)看遠(yuǎn)處的景來(lái)放松自己的眼睛的
      ，而且效果也是非常不錯(cuò)的。因?yàn)樵谥暗臅r(shí)候
      ，我也嘗試過(guò)這樣的一種方式
      ，當(dāng)時(shí)是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期看電腦，導(dǎo)致自己的眼部疲勞
      ，到最終眼睛的紅血絲也增添了很多
      ，所以在那一刻
      ，我就停止了自己的工作
      ，看了一看窗外的景色
      ，就感覺(jué)自己的眼睛疲勞感消除了很多
      ，甚至是一點(diǎn)疲倦的感覺(jué)都沒(méi)有了
      ，所以很值得推薦給大家
      。
      

      
2、眼保健操
      
當(dāng)我們感覺(jué)到眼睛疲憊的時(shí)候
        ，我們是可以通過(guò)做眼保健操來(lái)緩解自己眼部疲勞的感覺(jué)的
        ，雖然會(huì)花費(fèi)自己一定的時(shí)間
      ，但是做完眼保健操之后，你的眼睛會(huì)感覺(jué)到特別的放松
      ，不再像是之前那樣疲倦，所以大家在做眼保健操的時(shí)候
      ，一定要注意好手放的姿勢(shì)
      ，以及自己所按的穴位，這樣才可以真正的達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
      

      
以上這幾點(diǎn)
      ，都是我個(gè)人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。同時(shí)
      ，我也希望各位朋友
      ，注意好勞逸結(jié)合
      ，保護(hù)好自己的眼睛，不要讓自己的眼睛太過(guò)于的疲勞
      。
      眼睛疲勞
      ，應(yīng)該怎么改善？
      眼睛對(duì)大家來(lái)說(shuō)也是非常重要的
      ，如果沒(méi)有了眼睛，大家的世界就會(huì)是一片漆黑
      ，給大家的生活也會(huì)造成嚴(yán)重的問(wèn)題
      ，現(xiàn)在很多小孩子的學(xué)習(xí)壓力也都是非常重的，小編身邊也會(huì)有很多的小孩子已經(jīng)開始戴上了眼鏡
      ，他們的視力情況也比較糟糕。所以大家平常一定要注意用眼衛(wèi)生
      ，如果眼睛感到疲勞了
      ，也要多注意休息。那么具體應(yīng)該怎么改善眼睛疲勞的情況呢
      ？
      

      

      一、經(jīng)常閉眼睛休息
      
如果沒(méi)有了眼睛
      ，大家的生活也會(huì)受到各種各樣的問(wèn)題
      。而眼睛也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀的
      ，所以大家在用眼時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候
      ，一定要注意閉上眼睛休息一會(huì)兒。學(xué)校里的學(xué)生們?cè)O(shè)計(jì)壓力都是比較重的
      ，他們盯著課本學(xué)習(xí)可能會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間
      ，但是長(zhǎng)時(shí)間看著密密麻麻的字，也會(huì)讓他們的眼睛非常的疲勞
      ，經(jīng)常會(huì)流眼淚
      ，眼睛也會(huì)經(jīng)常紅
      ，所以為了大家的眼睛健康著想
      ，孩子們還是要經(jīng)常去看一看綠色的植物，閉上眼睛休息一會(huì)兒
      ，或者向著遠(yuǎn)方眺望一會(huì)兒
      。在職場(chǎng)當(dāng)中打工的人也經(jīng)常會(huì)盯著電腦
      ，一盯就是一整天
      ，為了完成自己的任務(wù)，他們也不敢有絲毫的懈怠
      ，但是長(zhǎng)時(shí)間用眼睛盯著電腦屏幕的話，也會(huì)讓眼睛受到很大的傷害
      。
      

      

      二
      、做眼保健操
      
現(xiàn)在很多人在中學(xué)的時(shí)間都學(xué)過(guò)很多的眼保健操技巧，那么在畢業(yè)多年之后大家也不要輕易松懈
      ，這些眼保健操，還是非常有效果的
      ，不過(guò)大家也要注意
      ，在做眼保健操，不僅干凈消毒
      ，然后再進(jìn)行眼部按摩。尤其眼睛在盯著一件東西
      ，很長(zhǎng)時(shí)間了也要注意休息
      ，現(xiàn)在很多人也都喜歡玩手機(jī)，但是玩手機(jī)的危害也是比較大的
      ，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)影響大家的視力
      。因此眼睛疲勞的時(shí)候可以摁一摁太陽(yáng)穴或者是做一下眼保健操
      。
      

      眼睛疲勞怎么辦？
      眼睛疲勞的危害大且發(fā)病率高，所以眼睛疲勞發(fā)生后及時(shí)緩解很有必要
      。導(dǎo)致眼睛疲勞的原因很多
      ，除我們熟悉的遠(yuǎn)視
      、近視
      、散光、花眼
      、晶狀體混濁特水谷等疾病因素外
      ，日常生活中長(zhǎng)期使用電視
      、電腦
      、手機(jī)、休息不足
      、眼藥水使用不當(dāng)也往往導(dǎo)致眼睛疲勞。所以眼睛疲勞緩解必須從多方面入手
      。
      

      
如何有效緩解眼睛疲勞積極治療眼病
      
1
      、熱毛巾敷眼
      
將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可
      ，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次
      。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)
      ，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞
      。
      
2、牛奶敷眼
      
將紗布完全浸透在牛奶中
      ，敷在眼皮上20~30分鐘
      ，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收
      。此法能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼部疲勞
      。
      
3
      、眼睛按摩
      
用食指、中指
      、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球
      ，用以放松眼部。
      
4
      、日光浴
      
找太陽(yáng)光較柔和時(shí)間段
      ，面對(duì)太陽(yáng)閉上雙目
      ，大約1分鐘
      。
      
5、食療
      
（1）菊花茶
      
菊花富含維生素A
      ，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥
      。常常感覺(jué)眼睛干澀的人
      ，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶
      。
      

      
（2）西蘭花
      
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用
        。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)
        ，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害
        。
      
（3）圣女果
      
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C
        ，可以清除自由基
        ，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸
        ，避免基因突變。
      

          
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