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      原地踏步有助改善血液循環(huán)
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 01:51:08
        
      

        
      
           
      醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化程度可用脈搏在血管 里的傳導(dǎo)速度測(cè)量，健康血管富有彈性
      ，脈搏傳導(dǎo)速度會(huì)減慢
      ；而血管一旦硬化
      ，不易吸收脈動(dòng)的沖擊
        ，故脈搏傳導(dǎo)速度會(huì)加快
      。
      調(diào)查發(fā)現(xiàn)身體僵硬者呈動(dòng)脈硬化傾 向
      ，而且特別明顯出現(xiàn)在40歲以上年齡組
      。據(jù)測(cè)定，40-50歲身體柔軟者血管的脈搏傳導(dǎo)速度平均約60厘米/秒
      ；60-80歲身體柔軟者平均約100厘米/秒。
      身體僵硬者和身體柔軟者相比
      ，血管年齡中年層約大5歲
      ，老年層約大10歲。富有彈性的血管猶如人的第二心臟
        ，起著輔助泵浦的作用
        。血管 一旦硬化，心臟被迫使勁擠送血液
        ，血管負(fù)擔(dān)越來(lái)越重
        ，就這樣陷入日趨嚴(yán)重的惡性循環(huán)中
        。
      通常在血管硬化過程中患者并無(wú)自覺癥狀，而突然有一天暴發(fā)腦卒中和 心肌梗死
        。肌肉是由細(xì)胞束集合成肌纖維組成的
        ，細(xì)胞束間充盈著彈性硬蛋白等結(jié)締組織，這些結(jié)締組織會(huì)隨增齡慢慢變質(zhì)
        ，肌肉伸縮越來(lái)越困難
        ，身體 柔軟性不斷降低，如果加上血糖值升高等原因
        ，就會(huì)加快結(jié)締組織變性
        ，加速肌肉老化和血管硬化。
      緊張情緒的積聚也是肌肉僵硬的要因
        ，緊張情緒刺激交感神經(jīng)
        ，使肌肉緊張、收縮
        、變硬
      。如長(zhǎng)期處于戰(zhàn)斗狀態(tài)的士兵，持續(xù)緊張會(huì)降低士兵肌肉的柔軟性
      。其次
      ，緊張會(huì)使血壓升高，血管肌肉為承受高血壓而發(fā)達(dá)變硬
      。
      為保持血管健康
      ，提倡人們從事“增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng)”，包括類似原地踏步的慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)
      ，慢慢舒展肌肉
      、關(guān)節(jié)的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等 活動(dòng)
      。有氧活動(dòng)
      、輕微的肌力鍛煉，猶如給硬邦邦的面團(tuán)摻水一樣使肌肉柔軟
      。
      如果室內(nèi)活動(dòng)厭倦了
      ，可調(diào)節(jié)情緒到室外慢跑。瑜珈和軟體操可以改善血液循環(huán)
      ，抑 制交感神經(jīng)活動(dòng)
      ，使人鎮(zhèn)靜。不過在從事上述運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，不要用力過猛
      ，使心率過快、血壓升高，反而使血管老化變硬
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218004.html.
      
          
      
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