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      白領緩解眼睛疲勞的小妙招
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 02:09:06
        
      

        
      
           
      引起眼疲勞的因素如下：
      眼疾：患有角膜云翳
      、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清
        ，也易引起眼疲勞
      。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)
      ，注視目標時，雙眼單視困難
        ，造成眼疲勞
        。
      近視眼：近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因為近視的話看不清東西
        ，想要看清楚的話
        ，需要費更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞
        。
      體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉
        、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠
        、生活沒有規(guī)律
        、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等
        ，均容易發(fā)生眼疲勞
        。
      另外還可能是其他的一些因素，比如環(huán)境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞
        。
      緩解眼疲勞的方法：
      1
        、生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分
        。
      2
        、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度
        。
      3
        、改善工作環(huán)境，照明光線應明暗適中
        ，直接照明與間接照明相結合
      ，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
      4
      、多吃富含維生素A、B的食物
      ，如胡蘿卜
      、韭菜、菠菜
      、番茄
      、豆腐、牛奶
      、雞蛋
      、動物肝臟、瘦肉等
      。
      5
      、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當距離
      。避免長時間
      、近距離、過于精細的工作
      。長期使用電腦時
      ，熒屏的清晰度要好，亮度要適中
      ，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右
      ，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘
      ，盡量遠眺
      、放松，并多眨眼睛
        。
      6
        、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑
        ，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害
        。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
      7
        、定期體檢
        ，盡早發(fā)現(xiàn)相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治
        ，盡可能早期發(fā)現(xiàn)
        、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正
        ，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218066.html.
      
          
      
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