如何戒煙
1、戒煙從現在開始
2、丟掉所有的香煙
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4、餐后喝水
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如何度過戒煙最難熬的前5天 (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴 (3)在戒煙的5日當中要充分休息 (4)飯后到戶外散步 (5)不可喝刺激性飲料 (6)要盡量避免吃家禽類食物 (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁 醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服 (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作 (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 (4)避免到酒吧和參加宴會 (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣 一二兩者結合戒煙沒問題 另外還有戒煙門診 吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙 目前有一些幫助戒煙的方法 多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時 常用的十種 1 戒煙從現在開始 戒煙不能一蹴而就 2 遠離有關煙的物品 戒煙要遠離關于煙的所有物品 3 培養(yǎng)自己新的興趣點 想要戒煙酒培養(yǎng)一些自己新的興趣點 4 飯后喝水散步 想要戒煙就在吃完飯后喝點水 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218405.html.
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十種戒煙方法
?拖延時間
在煙癮有點控制不住的時候,這個時候就務必要告訴自己!再等等,開始的時候可以等5分鐘,接下來就逐步增加時間,十分鐘,十五分鐘,在這個時間里,做一些轉移注意力的事情,比如刷刷微博呀,聊聊天,忘記抽煙這件事!
?不要“只抽一根”
有些人在戒煙的時候,總是會自我安慰我今天只抽一根,這樣一根接著一根。其實是戒不了煙的
??♂?多運動
每天半小時中強度的運動可以幫助趕走煙癮,男性朋友們在戒煙的時候還是要多運動運動,散步,慢跑,俯臥撐和爬樓梯等都是很不錯的選擇。
?牢記戒煙好處
給自己定一個小目標,寫下戒煙的好處,每天提醒自己看一看。進行自我催眠~戒煙后身體更好,也更省錢對于家人的健康也有好處呀!
??♀?放松身心
如果你抽煙是為了放松的話,那么現在不妨嘗試下別的方法,比如出去走一走啊看看風景啊~或者深呼吸,打坐也是不錯的選擇。
?上網交流戒煙體會
現在網上有蠻多一起戒煙的煙民們,可以去參加群體活動,一起互相鼓勵,多閱讀成功者的微博,可以的話可以多多交流,學習人家的經驗,相信自己也會成功的。
?尋求支持
家人,朋友或者愛人都可以成為鼓勵你的對象,可以跟他們多互動,聊聊天一起運動都是不錯的選擇
?嚼口香糖
不妨把口袋里的煙換成口香糖吧
?試試尼古丁替代品
尼古丁貼,尼古丁口香糖
?少去常抽煙的地方
酒吧男人快速戒煙的方法
,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚