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    戒煙還得靠綜合素質(zhì)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 04:38:48
        
    

        
    
           
    戒煙還得靠綜合素質(zhì)
    大多數(shù)人認(rèn)為僅憑意志力就能成功戒煙，但事實上
    ，憑意志力的戒煙率相當(dāng)?shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，年成功率僅為3%左右，大部分人在堅持2周后就復(fù)吸了
    ，戒煙難就難在無法克服戒煙時所產(chǎn)生的焦慮
    、煩躁等問題，還有就是“煙民”對吸煙的危害性認(rèn)識不夠透徹
    。
    目前
    ，我國吸煙人數(shù)達(dá)到3.5億。近90%的人知道吸煙有害健康
    ，近50%的人計劃在未來一年戒煙或減少吸煙量
      。單靠意志力戒煙失敗的原因是無法克服 “尼古丁戒斷癥”。煙草中的尼古丁是致成癮物質(zhì)
      。在剛開始停止吸煙時，腦部由于無法得到尼古丁的補充
      ，容易產(chǎn)生焦慮
      、煩躁和精神不集中等“尼古丁戒斷癥狀”，也就是平常俗稱的“煙癮”
    。一項國內(nèi)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示。近80%的戒煙者在一周內(nèi)就重新開始吸煙
    ，堅持一年不復(fù)吸的僅占2.5%，80%的吸煙者對尼古丁有錯誤的認(rèn)識
    。他們誤認(rèn)為尼古丁是致癌物
    。
    很多人對尼古丁“心存芥蒂”
    ，認(rèn)為尼古丁是致癌物質(zhì)
    ，不敢使用藥用尼古丁
    。其實
    ，香煙中的有害物質(zhì)有4000多種
    ，已有超過81種化合物被證實具有致癌作用，其中有焦油
    、一氧化碳等
    ，但煙草中所含的尼古丁只是一種致成癮物質(zhì)
    。
    戒煙需一定心理輔助
    。如果對尼古丁依賴嚴(yán)重，還需輔以藥物治療等方法
    。戒煙者需堅持定期到醫(yī)院隨訪，以達(dá)到最終戒煙的目的
    。
    戒煙真的有那么難嗎
    戒煙真的很難,經(jīng)受考驗的不止是你的心理,還有你的生理反應(yīng).在你準(zhǔn)備解煙前
    ，請做好足夠的準(zhǔn)備
    ，最好賣一些輔助產(chǎn)品來輔助你的戒煙
    ，別怕花錢
    ，跟你的健康和永無休止的買煙錢來比
    ，那點錢微不足道
    ，戒煙者如果單純靠毅力戒煙
    ，身體會由于突然缺失尼古丁
    ，而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡
    ，人會出現(xiàn)易怒
    、心煩
    、焦慮
    、急躁
    、心慌
    、注意力無法集中的癥狀
    ，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
    、腸胃不適
    ，在醫(yī)學(xué)上被稱為“戒斷綜合癥”
    ，這些痛苦使很多人無法堅持下去
    ，極少數(shù)人是靠毅力戒了煙
    ，但是
    ，也很容易復(fù)吸
    。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)人吸煙時
    ，香煙中的尼古丁瞬間就能進(jìn)入血液，使大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種快樂激素
    ，它能夠緩解人緊張
    、抑郁
    、煩躁等精神狀態(tài)
    ，人體持續(xù)長期的攝入尼古丁
    ，大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)會逐漸對尼古丁的刺激產(chǎn)生依賴
    ，這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因
    ，也是香煙難以戒斷的根本原因
    。目前世界衛(wèi)生組織推薦的產(chǎn)品大該有戒煙口香糖尼古丁噴劑等幾種
    ，都是效果不錯的
    ，大家可以試試
    ，來增加你戒煙的成功率。
    真的是小戒靠忍
    ，大戒靠悟
    ，不惑之年的煙民戒煙靠什么
    ？
    0歲之前戒煙益身體
    ，今后戒煙易成功
    ，道理安在
    ？

    40歲是人生當(dāng)中十分重要的一個分水嶺
    。生理上
    ，生命現(xiàn)已進(jìn)入了后半程
    ，盡管還遠(yuǎn)沒有到無能為力的境地
    ，可是身體健康指數(shù)逐步降低
    ；心理上，歷經(jīng)40年沉積
    ，人生更顯沉穩(wěn)老到。40歲的人
    ，盡管在身體與膂力上有所降低
    ，可是憑仗豐厚的履歷與經(jīng)歷
    ，這仍然是人生十分美好而且大有作為的年紀(jì)
    。
                                              
     戒煙最好在40歲之前
    ，這種觀點僅僅是從身體健康視點的一種分析
    。由于在這個分水嶺之前
    ，身體的抵抗力與排毒能力要強(qiáng)一些
    ，假如能在這個年紀(jì)段戒煙
    ，那么今后的身體將會有一個不錯的康復(fù)狀況
    。而要是過了這個坎仍然持續(xù)吸煙
    ，表面上看吸煙者的煙癮并沒有發(fā)生變化
    ，但實際上身體的損傷要比之前大的多
    。
      
     吸煙對身體的損害是一個按部就班不斷累積的進(jìn)程
    ，而到了40歲今后
    ，損害累積的速度要大于之前
    。由于推陳出新的變緩等要素
    ，身體對煙毒的抵抗力會不如早年
    ，而進(jìn)入身體的煙毒也更難排除
    。咱們常說天天20支卷煙
    ，煙齡20年吸煙指數(shù)到達(dá)400即是肺癌發(fā)病的危險人群
    ，但本來
    ，這個算法并不精確
    。
                                              
     咱們?nèi)缃窠y(tǒng)計煙民的時分有個概念“15歲以上”
    ，假如依照這個年紀(jì)來核算，那么有許多煙民在40歲之前吸煙指數(shù)就會到達(dá)乃至超越400
      ，可是肺癌的發(fā)病年紀(jì)段卻在40歲以上，特別以60歲以上者多見
      ，這里邊暗示了
      ，相同的20年煙齡，可是在40歲之前仍是在40歲今后
      ，本來是存在著大相徑庭的
      。
      
     掰指算一算，有一些煙民的吸煙指數(shù)或許現(xiàn)已接近400了
      ，但假如你還沒40歲
      ，本來并沒有那么“危險”，可是決斷戒煙這也是僅有的準(zhǔn)確的選擇
      。超越40歲仍然吸煙
      ，那么我就通知你，此時的損害1年頂曾經(jīng)的2年
      ，45歲今后1年頂曾經(jīng)的3年……直到病魔來索命
      ，要不要戒煙，自個說
      ！盡管40歲之前戒煙優(yōu)點多
      ，可是，此時的戒煙卻老是失敗的多
    。
                                              
     在今年530無煙日時期有報導(dǎo)指出，中國現(xiàn)在城市人群的戒煙率約為9.2%
    。中國人戒煙講究“生戒”
    ，可是就詳細(xì)的戒煙辦法
    ，城市和鄉(xiāng)村仍是有不同的
    。還有，對于戒煙者并沒有年紀(jì)方面的統(tǒng)計數(shù)字
    ，可是我相信，假如將40歲看作是戒煙的分水嶺
    ，那么40歲今后戒煙的要多一些。退休了才想去訓(xùn)練健身
    ，身體宣布警告了才想起戒煙
    ，這即是實際！
      
     戒煙小戒靠忍
    ，大戒靠悟
    ，從這點上講
    ，有必定履歷的人好像更簡單徹悟
    、大徹大悟
    、幡然醒悟
    ！40歲
      ，已到不惑之年
      ，身上的幼嫩
      、激動與浮躁早已褪去
      ，心中的疑惑也仍然散盡
      ，留下的是老到
      、慎重
      、老到與沉淀
      。40歲的人生就像一杯香氣濃郁的茶
      ，又像一首包含年月滄桑的詩
      ，使人入神。
                                              
     不惑之年
      ，該吸的煙也吸了，該戒的煙也戒了吧
      ！站在這個關(guān)口，回首吸煙的那20年
      ，展望戒煙后的最少兩個20年，本來
    ，卷煙盡管占有了人生四分之一的歲月
    ，但還遠(yuǎn)不是人生的悉數(shù)，你還有啥難以舍棄的呢
    ？ 【本文由“品味健康的人生”發(fā)布
    ，2017年7月11日】
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218580.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
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    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
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