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      焦慮癥心理治療的方式
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 06:06:26
        
      

        
      
           
      一
      、學(xué)會(huì)心理暗示：輕微焦慮的消除
      ，主要是依靠個(gè)人
        ，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)
      ，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理
      ，要正視它，在自己內(nèi)心告訴自己
      ，不要緊張
      ，沒什么大不了，自己已經(jīng)很完美了
      ，沒什么要擔(dān)心的
      。
      二、學(xué)會(huì)放松：焦慮癥如何治療效果好呢
      ？當(dāng)焦慮感來襲時(shí)
      ，可以有意識(shí)的放松。深吸一口氣
      ，告訴自己：放松心情
      ，不要焦慮。想象自己在一片平靜祥和的地方
      ，比如：茂盛的森林
      ，沐浴在溫暖的陽光下等等，使自己放松下來
      。
      三
      、增加自信：提高自信可以有效緩解焦慮情緒。許多焦慮癥患者就是因?yàn)閷?duì)自己沒有自信
        ，對(duì)自己做過的事情反復(fù)斟酌
        、檢討自己做的好嗎？自己有沒有做錯(cuò)
        ？等等
        ，不斷的懷疑、否定自己，這樣往往加劇焦慮情緒
        ，因此要注意增加自信
        。
      四、養(yǎng)成良好的心態(tài)：樂天知命
        ，知足常樂
        。不要大喜大悲，要心寬
        ，凡事想得開
        ，不要鉆牛角尖。不要讓外在事物影響自己的心情
        ，出現(xiàn)消極情緒立刻停止
        。可以有意識(shí)的心理暗示
        ，告訴自己
        ，沒什么大不了，不用過分緊張
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218845.html.
      
          
      
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