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    缺乏哪些元素會容易疲勞呢？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 06:21:51
        
    

        
    
           
    復雜的碳水化合物
    如果餐譜是低卡路里
    、低鋅和低鐵得
    ，或者含有豐富的精制碳水化合物
    ，你可能正在遭疲勞的罪
    。含淀粉的碳水化合物，如全麥面包
    、意面和燕麥類產(chǎn)品
    ，將有助于提高耐力和緩慢釋放能量。選擇全麥的產(chǎn)品永遠是不二的好選擇
    。
    鐵
    另一種引起疲勞的原因是缺鐵
    。食欲不振，疾病或者失血都能引起貧血并引起體內(nèi)的鐵元素被耗盡
    。確保你的餐譜要包括含有豐富鐵元素的食物
    ，如堅果、墨綠色菜葉
    、扁豆以及瓜子
    。這是用食物抗疲勞的最好的方法之一。
    葉酸
    葉酸對于身體的發(fā)展是必須的
    。它支撐著細胞生成并且有助于預防貧血
    。更重要的是，它能使神經(jīng)系統(tǒng)正常運作
    ，防止骨質(zhì)疏松導致的相關骨折
    ，并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉
    、肝臟
    、堅果以及綠色蔬菜中找到葉酸。
    維他命B12
    維他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的
    。確保你將低脂肪乳制品
    、魚和蛋納入你的飲食中。如果你是一個素食者
    ，你可以選擇一些強化谷物或補充劑
    ，但請先咨詢你的醫(yī)生。
    鋅
    每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝
    。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統(tǒng)的原因
    。適量的鋅有助于改善骨骼健康，增加有氧能力
    。最常見的缺鋅的表現(xiàn)是沒有活力
    ，胃口減少，痤瘡
    、皮疹
    、指甲上的白色條紋，近視以及掉發(fā)。如果你感到擔憂
    ，向你的醫(yī)生尋求幫助
    。當然，你也可以通過在你的飲食中添加堅果
    、南瓜
    、燕麥、雞肉
    、紅肉和海鮮等來增加鋅的攝取
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218900.html.
    
          
    
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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