1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物
,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。2、草莓
草莓含有豐富的維生素c
,而維生素c有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng)3 在高蛋白質的魚類中 4、麥片 有人發(fā)現 5、脫脂酸奶 許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡 6、豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質 7 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218926.html.
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