緩解焦慮吃什么食物

健康管理師 2024-03-15 07:40:09

緩解焦慮吃什么食物

肥魚(yú)

補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%

。經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)

、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)

，有助于緩解焦慮情緒。

菊花茶

經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)

，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶

，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

雞蛋

大腦需要大量的B族維生素

。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀

。雞蛋

、牛肉、豬肉

、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶

服用益生菌可以減少與壓力

、焦慮和抑郁有關(guān)的行為

。

綠茶

綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑

，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平

，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)

。

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