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      腰椎間盤突出患者要注意戒煙
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 07:51:23
        
      

        
      
           
      1、避免體重過胖：醫(yī)學家用放射性同位素研究人的身體結(jié)構(gòu)表明
      ，身體的凈重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少
        ，而在現(xiàn)實生活中的老年人是胖多瘦少
      。由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一
      ，所以
        ，應限制飲食
      ，保持體重
      ，避免過胖
      。
      2
      、控制總熱量：如果對飲食的質(zhì)和量不能科學的搭配，那么肥胖是不可避免的結(jié)果
      。
      3
      、戒煙：越來越多的資料表明，吸煙還是慢性腰痛的發(fā)病原因之一
      ，而且影響治療效果
      。
      鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取
      。成長期自不必說
      ，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外
      ，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用
      。鈣含量多的食品有：魚、牛奶
      、酸奶
      、芝麻、濃綠蔬菜
      、海藻類
        。維生素B含量多的食品：粗米、精米
        、大豆
        、花生米、芝麻
        、濃綠蔬菜
        。
      蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶
        、骨不可缺少的營養(yǎng)素
        。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉
        、牛肉
        、肝臟
        、魚類、貝類
        、干酪
        、雞蛋、大豆
        、大豆制品
        。
      維生素E有擴張血管、促進血流
        、消除肌肉緊張的作用
        ，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚
        、大豆
        、花生米、芝麻
      、杏仁
      、粗米、植物油
      。
      椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的
      ，旨締組織的形成離不開維生素C要形成結(jié)實強健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的
      。維生素C含量多的食品：紅薯
      、馬鈴薯、油菜花
      、青椒
      、青白蘿卜葉、油菜
      、菜花
      、卷心菜、芹菜
      、草莓
      、甜柿子、檸檬
      、橘子
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219209.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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