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      抗疲勞吃什么水果
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 08:31:15
        
      

        
      
           
      抗疲勞吃什么水果
      抗疲勞吃什么水果
      1
      、香蕉
      在所有的水果中
      ，香蕉抗疲勞反輻射的效果是上班的人都知道
      。香蕉之所以能夠抗疲勞主要是因?yàn)橄憬逗械奶穷愂侨祟愖钊菀孜盏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而且還含有大量的鉀
      ，鉀是維持神經(jīng)正常功能的主要物質(zhì)
      ，因此抗疲勞多吃香蕉總是沒(méi)有錯(cuò)
      ，它還能幫助白領(lǐng)抵抗輻射
      。
      2
      、西瓜
      很多人都喜歡吃西瓜就是因?yàn)槲鞴喜坏梢郧鍩峤馐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，消除疲勞，而且還可以減肥美容
      。西瓜全是都是寶
      ，就連西瓜皮都有美白的效果
      。西瓜主要適用于中暑，慢性疲勞
      ，醉酒等疾病
      。西瓜雖然可以抗疲勞，但是西瓜屬于生冷的食物
      ，因此不要太貪吃
      。
      3、桃子
      桃子可以潤(rùn)腸
      ，因此最適用于慢性疲勞
      。有研究證明，桃子是屬于堿性的食物
      ，它含有很多的鈣元素
      。都知道鈣是人體必不可少的元素，而且鈣元素最大的效果就是可以消除體液偏酸所引起的疲勞
      。
      4
      、哈密瓜
      哈密瓜是普通的一種水果，但是從哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)
      。哈密瓜適用于慢性疲勞
      ，口腔等疾病。哈密瓜不但可以生吃
      ，而且還能入菜
      ，切記一次性不可以多吃。
      5
      、草莓
      草莓含有大量的維生素c
      ，可以讓細(xì)胞得到滋養(yǎng)。細(xì)胞得到滋養(yǎng)就會(huì)遠(yuǎn)離疲勞
      ，精力充足
      。草莓對(duì)于貧血，高血壓等均有一定的治療效果
      。
      6
      、櫻桃
      在眼中櫻桃是一種常見(jiàn)的水果而已，大部分都不知道櫻桃也可以當(dāng)作食材
      ，更是可以養(yǎng)胃
      ，祛風(fēng)濕甚至是抗疲勞的驚人效果。櫻桃含有豐富的鈣質(zhì)
      ，鈣質(zhì)是對(duì)抗疲勞的一種營(yíng)養(yǎng)。
      上班族夏季多吃什么水果
      上班族夏季多吃什么水果   
       1
      、上班族夏季多吃什么水果
          1.1
      、柿子
          疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素。
          特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢
      。
          1.2
      、香蕉
          香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
          1.3
      、芒果
             1.4
      、獼猴桃
          老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病
      。
          1.5
      、橙子
          橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
         
       2
      、上班族夏季多吃什么蔬菜
                2.2
      、洋蔥
          洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
                     
       3
      、上班族夏季多吃什么食物好
          3.1
      、魚肉
          魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。
                      上班族夏季多喝什么茶好    1
      、鐵觀音茶
                      能夠理氣開(kāi)郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛
      、鼻塞不通、腹瀉
      、便秘等癥狀
      。
          上班族夏季如何飲食    1、早好午飽晚少
          有規(guī)律的每日三餐對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)時(shí)非常重要
      。按照中國(guó)人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣每日進(jìn)餐分為三次,并且有早餐吃好,午餐吃飽
      、晚餐吃少的說(shuō)法,這也是把人體一日內(nèi)需要的熱能和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去。
          2
      、奶豆蛋果蔬為主
          據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析,早餐其實(shí)是一日之中最重要的一餐
      。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使腦中的血清素增加
      。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用,使大腦無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)
      。
             午餐是補(bǔ)充能量最關(guān)鍵的一餐,除了要補(bǔ)充上午工作的消耗,還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主,如吃了富含糖和淀粉多的米飯
      、面條
      、面包和甜點(diǎn)心等食物,會(huì)使人感覺(jué)疲倦,上班工作精力難以集中。
          4
      、晚餐五谷食物類為主
          俗話說(shuō)晚飯少一口,活到九十九,由于晚飯后至次日清晨的大部時(shí)間是在床上度過(guò)的,機(jī)體的熱能消耗并不大
      。
          晚餐不可暴飲暴食,講究量少質(zhì)高,可以應(yīng)選擇碳水化合物為主的食物,這樣可以促使體內(nèi)分泌胰島素,幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸,進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦部,轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素,可以使你擁有一個(gè)甜美的睡眠,使上班族恢復(fù)腦力,積蓄精力,更好地面對(duì)第二天的工作。
      抗衰老、抗疲勞
      、增強(qiáng)免疫力
        ，莓類水果堪稱“抗氧化佳品”
       
         
          抗衰老、抗疲勞 
         食物中的天然抗氧化成分可以幫助消除體內(nèi)多余自由基
        ，皮膚會(huì)比較好
        ，身體也較不容易覺(jué)的疲累、也不會(huì)常生病
        。
         
         
         不會(huì)在眾多抗氧化物中
        ，以多酚的抗氧化力最高，比維生素C和E還要好
      ，平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓮淖匀皇澄镏械氖吖蚴禽腿≈圃斓谋＝∈称分蝎@得
      。
         
        
         多酚是植物中的化學(xué)物質(zhì)
      ，也就是一種植化素，可保護(hù)植物免受紫外線侵害等
      ，包括花青素
      、前花青素、類黃酮等
      ，皆屬于多酚類但作用不同
      。很多種食物中都有多酚類，包括紅酒
      、綠茶
      、巧克力、莓類等
      ，而根據(jù)研究
      ，莓類多酚是多酚類中抗氧化力較高的一群。
         
        
         國(guó)外曾做過(guò)水果中多酚物質(zhì)與含量的研究
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，平均來(lái)說(shuō)莓類水果多酚物質(zhì)含量較高，如蔓越莓
      、草莓
      ，但藍(lán)莓相對(duì)就較低一些。以下是水果中多酚含量排行前5名的種類
      。
         
        
         
          01蔓越莓 
         
        
         蔓越莓口味較酸
      ，可吃調(diào)整味道過(guò)的果乾或果汁，但要注意含糖量
      ，不可過(guò)高
        。
         
         
        
         
          02洋李 
         
        
         除了抗氧化
        ，洋李含有鉀離子，可穩(wěn)定血壓
        。
         
        
         
          03草莓 
         
        
         草莓維生素c的含量也不低，是很好的抗氧化水果
        。
         
         
        
         
          04葡萄 
         
        
         可買能連皮吃的種類
        ，或?qū)⑼馄で逑催^(guò)后，吃葡萄時(shí)在口中咬一咬皮
        。
         
        
         
          05櫻桃 
         
        
         少吃腌漬櫻桃
        ，多吃新鮮水果。鉀離子含量很豐富
        ，可以穩(wěn)定血壓
        。
         
         
        
         
         
         
         即使每天吃含多酚的食物，也很難達(dá)到足量攝取的保健功能
        ，且這些水果通常較酸
        ，建議可以喝果汁、吃果乾或果醬
        、吃含有萃取物的保健食品等來(lái)替代
        ，但要特別注意選擇不要添加太多糖分，或是改用代糖的產(chǎn)品
        ，否則熱量可能過(guò)高
        。
         
        
         同一種類的水果，多酚含量不會(huì)差異太大
        ，所以可以交替吃
        ，例如紫葡萄、紅葡萄等
        。另外
        ，在蔬菜中也有不少含多酚的種類，像是番茄
      、紅蘿卜等
      ，也就是顏色較鮮艷的種類，建議每天至少吃5種不同顏色的蔬果
      ，比較均衡
      。
         
         
        
         莓類中的蔓越莓對(duì)泌尿道的保健作用近年已獲許多研究證實(shí)，不過(guò)它能夠防泌尿道感染的原因不在于多酚類
      ，而是其他化學(xué)物質(zhì)
      。女性朋友夏天時(shí)常可能有泌尿道感染的情況
      ，建議可提高攝取量
      。
         
        
         
      吃什么可以提神醒腦不瞌睡
      吃什么可以提神醒腦不瞌睡：

      1.苦咖啡
      咖啡成分中含量最高的就是咖啡因
      ，咖啡因的主要作用就是可以幫助起到刺激神經(jīng)的作用，在適量食用的情況下
      ，可以起到提神的效果
      。

      2.茶或者飲料
      茶的效果實(shí)際上適合咖啡差不多的，都是因?yàn)椴枞~中的咖啡堿的作用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽诶У臅r(shí)候喝上一杯茶或者茶飲料都是可以的。

      3.含維生素C的水果
      具有可以提神效果的水果也是非常多的
      。比如草莓
      、香蕉、檸檬等都是可以的
      ，因?yàn)檫@類水果中的維生素C含量是比較高的
      ，可以緩解疲倦。

      4.功能性飲料
      紅牛
      、脈動(dòng)一類的功能性飲料
      ，這類飲料中都含有牛磺酸
        ，而?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；撬岬闹饕Ч褪强梢蕴嵘裥涯X，但是不建議長(zhǎng)期大量的飲用
        。

      5.薄荷糖
      薄荷糖具有一定的刺激氣味
        ，這種刺激氣味在提神方面的效果還是非常不錯(cuò)的。

      6.巧克力
      巧克力不僅可以幫助身體快速的補(bǔ)充能量
        ，同時(shí)還具有可以緩解疲勞
        ，幫助恢復(fù)精神狀態(tài)的作用。
      

          
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