• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      戒煙其實(shí)很簡單
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 08:31:45
        
      

        
      
           
      戒煙其實(shí)很簡單
      1
      、設(shè)置戒煙日期
      在接下來的幾個(gè)星期里
      ，選擇一個(gè)日期，與你的朋友和你的家人分享它，并在你的日歷上標(biāo)記它
        。你計(jì)劃在這個(gè)日期里完全開始戒煙。想想什么可能使戒煙變得麻煩，做好準(zhǔn)備，你將如何處理任何戒斷癥狀
      。確定什么能觸發(fā)了你對(duì)香煙的渴望，并想法避免或處理這些觸發(fā)器
      。
      2
      、尼古丁替代
      使用尼古丁替代療法，可讓戒煙率提高一倍
        。它有助于減輕戒斷癥狀和煙渴望
        。有許多形式的替代方法：尼古丁貼片
        ，尼古丁口香糖
        ，尼古丁含片、尼古丁鼻噴劑和吸入劑
        。最高劑量的貼片（含 21mg 尼古?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?yīng)該給每天抽超過 10 支煙的使用。該片通過 24 小時(shí)給皮膚提供尼古丁起作用
        。
      3
        、戒煙藥物
      藥物（伐尼克蘭或安非他酮）可提高戒煙率，特別是當(dāng)結(jié)合咨詢
        。這些藥物可能幫助降低戒煙期間的戒斷癥狀和其他副作用
        。所有這些藥物都可以使用。安非他酮和伐尼克蘭可能需要一段時(shí)間才能起作用
        ，所以應(yīng)該在戒煙前一周或幾周就可開始使用
        。和醫(yī)生談?wù)劊茨姆N治療是適合你的
        ，尤其是如果你有抑郁癥的話
        。
      4、認(rèn)識(shí)吸煙危害
      多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)
        ，明確戒煙的好處
        。
      5、少參加聚會(huì)
      剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
        。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)
        ，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)
        ，直到自己覺得沒有煙癮為止
      。
      怎樣戒煙最科學(xué)
      ？
      首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來
      。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
      。
      戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；伎谇话⒑戆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、食管癌
      、膀胱癌、腎癌
      、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年
      ，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
      因此
      ，任何時(shí)間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙
      ，除非自己想戒
      ，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果
        。
      讀了這本書，我把煙戒掉了
      剛開始我是不信的
        ，讀著讀著就把煙放下了——《這本書能讓你戒煙》
        ，書名很吸引，但是一本書就能讓我戒煙
        ，不可能
        ，難道我15年的煙是白抽的嗎
      ？我要用我15年的抽煙經(jīng)驗(yàn)來證明，這本書不能讓我戒煙
      。
        
       可是最終
      ，我被它洗腦了，可能是因?yàn)槲抑皇且荒瓿闊熃?jīng)驗(yàn)用了15年而已
      。為什么這么說
      ，因?yàn)樽x完這本書，我就感覺我就沒抽過煙
      ，我承認(rèn)人與人之間能力真的有差異
      ，同樣是煙民，作者卻能悟出道理
      。對(duì)此我點(diǎn)燃了一根煙陷入了沉思
                                                
       作者是一名擁有30年抽煙經(jīng)驗(yàn)的老煙民
      ，日均100支。他在書本的開頭就問
      ，“你的煙癮有我大嗎
      ？”。確實(shí)是
      ，你贏了
      ，傳說中的日啖中華一百支，不辭長作肺癌人
      ？然后他從日均100支瞬間下降到0——對(duì)
      ，就是他掐滅最后一支煙的瞬間，然后就再也沒抽過
      ，到現(xiàn)在有二十幾年了吧。他能把煙戒掉得益于一種方法——輕松戒煙法
      ，這種方法告訴你
      ，戒煙不需要意志力。
                                                
       如果你覺得戒煙是需要意志力的一件事
      ，那就證明你覺得抽煙是一種享受
      ，戒煙意味著你要放棄這種享受。事實(shí)上
      ，你不用放棄任何東西
      ，因?yàn)槟愀揪筒恍枰闊煛Ｗ屇阌X得抽煙是享受的錯(cuò)覺是由于尼古丁戒斷癥狀造成的
      ，抽煙一小時(shí)后
      ，體內(nèi)尼古丁含量下降一半，會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀
      ，這個(gè)時(shí)候抽一根
      ，戒斷癥狀得到緩解
      ，讓你誤以為抽煙是一種享受。這就像你的腳穿上小鞋覺得很難受
      ，把它脫下來會(huì)給你帶來舒緩的感覺
      ，可脫下來才是正常的感覺，只不過和之前穿小鞋的感覺相比
      ，讓你覺得舒服
      ，然而抽煙就是等于把小鞋又穿上。你以為抽煙能提神
      ，事實(shí)上是戒斷癥狀讓你無精打采
      ，抽一根煙只是讓你恢復(fù)正常。你以為抽煙能給你帶來自信和勇氣
      ，事實(shí)上是抽煙讓你感到自卑
      ，戒斷時(shí)抽一根煙只是讓你恢復(fù)正常。你以為戒煙會(huì)帶來恐懼
      ，而恰恰相反
      ，恐懼是吸煙帶來的。
                                                
       有很多煙民（包括我）認(rèn)為他很喜歡抽煙
      ，在享受
      ，他不戒煙只是不想戒，只要想戒他隨時(shí)能戒
      。這就相當(dāng)于鴕鳥把自己的頭埋在沙子里
      ，自欺欺人。事實(shí)上他們已經(jīng)染上了尼古丁的毒癮
      ，在毒癮的控制下
      ，說一些自己過后都覺得荒唐的話。這一點(diǎn)給我的啟示很大
      ，這也是我讀這本書收獲最大的地方
      。事實(shí)上，人類在自欺欺人這方面做的比鴕鳥強(qiáng)多了
      ，何止在抽煙這一方面
      ，生活中由于我們經(jīng)常被系統(tǒng)1的求生本能操控著，經(jīng)常做出一些系統(tǒng)2不能理解的事情
      。就拿抽煙這件事舉個(gè)例子
      ，抽煙的死亡率高達(dá)25%，而交通意外的死亡率只有1%
      ，但煙民們?cè)谶^馬路的時(shí)候都會(huì)小心翼翼而又在肆無忌憚地大口抽煙
      。
        
       戒煙其實(shí)很簡單，不抽就是了
      。這聽起來像廢話
      。但是當(dāng)你的觀念轉(zhuǎn)變過來之后
      ，在你熄滅最后一支煙的那一瞬間，戒煙就已經(jīng)成功了
      ，不需要勇氣不需要意志力
      。感慨觀念和思維對(duì)一個(gè)人的影響真大，有些事情不是你不能做
      ，而是自己限制了自己
      ，當(dāng)思維轉(zhuǎn)變過來，很多事其實(shí)很簡單
      ，甚至只需要一瞬間
      。真理往往很簡單，只是我們被自己蒙蔽了
      。
      戒煙好痛苦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
      一切戒煙例子可能都十分動(dòng)聽，對(duì)您卻沒有多大作用
      。
      　　您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙
      。
      　　請(qǐng)勿將愿意戒煙當(dāng)作決心，除了愿意戒煙以外
      ，最重要的是運(yùn)用見諸實(shí)際行動(dòng)的決心
      。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法。理由是寧愿不舒服幾天
      ，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個(gè)月
      。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易
      。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實(shí)上只要五天而已
      。
      　　戒煙以后，最難受的是頭三天
      ，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對(duì)吸煙的需求量的減少甚至沒有了
      ，再繼續(xù)十天您就成功了
      ！要對(duì)自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起
      ，直到晚上睡覺為止
      。當(dāng)你背這句話時(shí)，真的要有決心
      ！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量
      ，抵抗肉體方面對(duì)香煙的欲望
      。
      　　下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會(huì)使你比較容易渡過戒煙的最重要時(shí)刻
      ，它使你生理上排除對(duì)煙草的依賴
      ，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望
      。

      一
      、用的水
      　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多
      ，越容易將尼古丁濾出體外
      。水份對(duì)人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的
      ，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份
      ，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水
      。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除
      ，就是您甩開煙頭的時(shí)候。 
      　　第一天早上起來
      ，試喝一杯或者兩杯溫水
      。起初可能有些勉強(qiáng)，可以先喝少許使胃部適應(yīng)
      。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣
      。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯
      ，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后
        ，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁
        。

      二
        、沐浴
      　　這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴
        。完全放松
        。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里
        。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙
        。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭
        。

      三
        、生活有規(guī)律
      　　在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐
        、定時(shí)上訂
        ，不要有晚上的約會(huì)
        。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量
        。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力
        ，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

      四
      、飯后到戶外散步
      ，作深呼吸十五到三十分鐘
      　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候
      ，并且室內(nèi)都沾染了煙草味
      ，您要遠(yuǎn)離它！

      五
      、不可喝酒
      、茶、咖啡及可樂飲料
      　　為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力
      ，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁
      。并用谷類的飲料代替咖啡
      。
      　　你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請(qǐng)務(wù)必改用其它飲料
      ，因戒煙中你需要喝很很多水
      ，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙
      ，反而更想吸煙
      ，因咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張
      。我們口號(hào)是保持鎮(zhèn)靜
      。 
      　　酒會(huì)直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)
      。在戒煙的人中
      ，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來在整個(gè)酒會(huì)可以拒絕香煙
      ，當(dāng)喝了酒之后
        ，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧
        ！"。吸過半包香煙以后
        ，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁
        。
      　　在這五天內(nèi)避免吃魚
        、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁
        、油炸的食物
        、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物
        。
      　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類
        、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類
        ，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望
        。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的
        ，因?yàn)榘绷窟^多會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)
        。愈生的肉類，含氨的分量就愈多
        。油膩的肉類中含許多普林體
        、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能
      。盡量改用各種豆類
      、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物
      。 

      六
      、改良您的食譜
      　　您可盡量吃水果、谷類
      、蔬菜
      、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西
      ，若一定要吃
      ，只可以吃不含糖份的口香糖。

      七
      、額外維他命的幫助
      　　多量的維他命
      ，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁
      。每餐吃一或二湯匙麥芽
      、或干酵母--臺(tái)糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)
      ，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃兩三粒
      。

      八、萬靈藥會(huì)失效
      　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對(duì)您會(huì)有幫助
      。有些人極力推薦它們
      ，而另一些人卻不會(huì)生效。
      　　精制的白糖里面不含維他命B
      ，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖
      。因此，何時(shí)您吃過多份量的糖
      ，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖
      。因此，難怪精神時(shí)常會(huì)不安及緊張
      。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食
      。對(duì)于這整個(gè)戒煙過程開始有厭煩，請(qǐng)立即與您的醫(yī)生接洽
        ，他或者會(huì)建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑
      。 

      九、上天的幫助不會(huì)失敗
      　　在這整個(gè)計(jì)劃中
      ，最重要的部分是求上帝幫助您
      ，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)
      ，您得到上天的幫助
      ，就永遠(yuǎn)不會(huì)失敗。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)
      ，那不能壓制的需求可能會(huì)打擊您
      ，請(qǐng)立刻停下來對(duì)自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水
      ，開始做深呼吸
      ，并祈求上天的幫助。您會(huì)注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會(huì)降低
      ，這樣您便已經(jīng)度過一個(gè)真正的危機(jī)
      。這些喝求吸煙的欲望，會(huì)漸漸減少
      ，您是能夠成功的
      。每天依賴所列出的各項(xiàng)方法去作，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺
      。 
      　　現(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告
      ，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會(huì)吃
      、喝
      、工作
      、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會(huì)在不知不覺中削弱
      。請(qǐng)不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣
      ，你需要時(shí)警惕自己，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣
      。請(qǐng)記住，這需要一段時(shí)間
      ，不過您一定可以成功的
      ，馬上采取行動(dòng)吧！

      戒煙妙方
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?） 飯后刷牙或漱口
      ，穿干凈沒有煙味的衣服。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂
      。
      　　（3） 煙癮來時(shí)
      ，作深呼吸
      ，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水
      。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 吃新鮮的水果
      ，蔬菜或喝果汁。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 避免含有咖啡因的咖啡
      、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?） 飲食要平衡簡單
      ，不要吃的太多。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作
      。
      　　（9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上
      。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?0） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?1） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙
      。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?2） 將的壞處列出來并研究之。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好
      。
      　　（14） 將大部份的時(shí)間花在圖書館
      、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方
      。
      　　（15） 避免到酒吧或宴會(huì)去
      ，也要避免與煙癮很重的人在一起
      。
      　　（16） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉
      ，如吃胡椒
      、辣椒、酒
      、夜間寫文章……
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 
      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?8） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨
      。
      　　（19） 變成慢跑家
      ，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)
      。
      　　（20） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項(xiàng)禮物
      。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?2） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者
      ，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀
      ，它們會(huì)消失的
      。
      　　（23） 不要自憐
      ，不吸煙并非克已
      ，那是聰明之舉。
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?4） 祈求上帝的幫助
      。
      　　（25） 重復(fù)你的格言
      ，我選擇不吸煙
      ！我選擇不吸煙
      ！…… 
      ok
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219341.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象