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      男性想要戒煙可以這樣試試
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 08:37:02
        
      

        
      
           
      男性想要戒煙可以這樣試試
      1
      、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣
        ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
      。
      2
      、體重問題
      戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
      ，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
      ，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加
      ，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物
      。另外
      ，多喝水，使胃里不空著
      。
      3
      、加強(qiáng)戒煙意識
      明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識
      ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
      男人如何戒煙
          　　抽煙有害安康
      ，不只影響了身邊的親人
      ，關(guān)于孩子也會成長也有很大的影響。男性怎么樣可以迅速戒煙!下面就給大家介紹一些比較實用的小辦法吧!
               　　男性怎么樣可以快速戒煙       　　1
      、戒煙從現(xiàn)在開始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
        。
             　　2、丟掉所有的香煙
        、打火機(jī)
        、火柴和煙灰缸。
             　　3
        、怎么樣可以快速戒煙
        ，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
             　　4、餐后喝水
        、吃水果或散步
        ，擺脫飯后一支煙的想法。
             　　5
        、煙癮來時怎么樣可以快速戒煙
        ，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
        ，避免用零食代替香煙
        ，否則會引起血糖升高，身體過胖
        。
             　　6
        、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
        ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
        。
             　　長抽煙吃什么好        　　1、富硒的食物 
             　　研究表明
      ，吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低
      ，而硒是防癌所不可缺少的.一種微量元素。當(dāng)人的體液誠呈堿性時
      ，可減少吸煙者對尼古丁的吸收
      。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物，如動物肝
      、海藻
      、蝦、豆類
      。其次是蘑菇
      、香菇、小米
      、銀耳
      、打蒜、黃花菜
      、芝麻
      、谷物、小麥
      、玉米等
      。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌
      ，增加腸胃懦動
      ，避免在吸煙者中較為常見的消化不良
      、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
              　　2
      、降膽固醇的食物 
             　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大
      ，大腦供血量減少，易致腦萎縮
      ，加速大腦老化等
      。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
        ，如牛肉
        、魚類、豆制品及一些高纖維性食物
        ，如辣椒粉
      、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
                　　3
      、喝茶 
             　　煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚
      ，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚
      、咖啡堿
      、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用
      ，又可利用茶葉的利尿作用
      ，減少毒物在體內(nèi)的停留時間。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁
      。飲茶可減輕吸煙的危害
      ，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質(zhì)有降解作用
      ，邊飲茶邊吸煙
      ，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用
      。如果你每天喝6杯綠茶
      ，就可以減少得癌癥的可能。因此
      ，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發(fā)生
      。
              　　4、維生素 
             　　因煙霧中的某些化合物可使維生素A
      、B族
      、C、D
      、E等的活性大為降低
      ，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此
      ，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物
      ，如牛肉、胡蘿卜
      、花生
      、玉米面、豆芽
      、綠葉蔬菜
      、水果、植物油等
      。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏
      ，同時還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。
      怎么戒煙最快最有效
      1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功。?
      
2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)
      、火柴和煙灰缸。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
      。?
      
4.餐后喝水
      、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。?
      
5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高，身體過胖
      。?
      
6.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
      ，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴
      、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)
      ，外用膠布固定，24小時后取下
      ，連貼2～3次
      。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
      ，隨時配制，每次含漱一口
      ，每天3次
      。在含漱后，立即吸煙
      ，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
      ，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天
      。
      十種戒煙方法
      常用的十種
      ，戒煙方法。
      ?拖延時間
      在煙癮有點控制不住的時候
      ，這個時候就務(wù)必要告訴自己
      ！再等等，開始的時候可以等5分鐘
      ，接下來就逐步增加時間
      ，十分鐘，十五分鐘
      ，在這個時間里
      ，做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如刷刷微博呀
      ，聊聊天
      ，忘記抽煙這件事！
      ?不要“只抽一根”
      有些人在戒煙的時候
      ，總是會自我安慰我今天只抽一根
      ，這樣一根接著一根。其實是戒不了煙的
      ，就是自我欺騙
      。一根下去還有第二根，毫無止境的
      ！要戒就要戒的徹底
      ，千萬不要有只抽一根的想法。
      ??♂?多運動
      每天半小時中強(qiáng)度的運動可以幫助趕走煙癮
      ，男性朋友們在戒煙的時候還是要多運動運動
      ，散步，慢跑
      ，俯臥撐和爬樓梯等都是很不錯的選擇
      。
      ?牢記戒煙好處
      給自己定一個小目標(biāo)，寫下戒煙的好處
      ，每天提醒自己看一看
        。進(jìn)行自我催眠~戒煙后身體更好
        ，也更省錢對于家人的健康也有好處呀！
      ??♀?放松身心
      如果你抽煙是為了放松的話
        ，那么現(xiàn)在不妨嘗試下別的方法
      ，比如出去走一走啊看看風(fēng)景啊~或者深呼吸，打坐也是不錯的選擇
      。
      ?上網(wǎng)交流戒煙體會
      現(xiàn)在網(wǎng)上有蠻多一起戒煙的煙民們，可以去參加群體活動
      ，一起互相鼓勵
      ，多閱讀成功者的微博，可以的話可以多多交流
      ，學(xué)習(xí)人家的經(jīng)驗
      ，相信自己也會成功的。
      ?尋求支持
      家人
      ，朋友或者愛人都可以成為鼓勵你的對象
      ，可以跟他們多互動，聊聊天一起運動都是不錯的選擇
      ，這會是你戒煙路上的一大動力
      。
      ?嚼口香糖
      不妨把口袋里的煙換成口香糖吧！想抽煙的時候就嚼一嚼口香糖
      ，除了口香糖
      ，胡蘿卜芹菜等也有一定的效果！
      ?試試尼古丁替代品
      尼古丁貼
      ，尼古丁口香糖
      ，尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。
      ?少去常抽煙的地方
      酒吧
      ，汽車內(nèi)或電視前等過去經(jīng)常抽煙的地方
      ，極容易誘發(fā)煙癮。減少出現(xiàn)在這些場所的幾率有助于成功戒煙
      。另外
      ，習(xí)慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆
      ，以筆代煙
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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