• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      男士戒煙方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 08:36:41
        
      

        
      
           
      1、拖延
      當你想買或拿起煙之前
      ，盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10
      ，趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來
      ，請先把它握在手中并且不要點燃它
      ，再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間
      ，你的煙癮就可以退卻下來
      。
      2、分散注意力
      你可以洗個臉
      、聽你最喜愛的音樂
      、找人傾訴
      ，讓自己冷靜下來。如有需要
      ，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動
      。
      3、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎
      ？如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場所放一些無糖口香糖
      、水果、果汁和礦泉水
        ，多做幾次短時間的休息
        ，到室外運動幾分鐘就行。
      4
        、刷牙
      刷牙可以消除你口腔里的煙味
        ，殘留在牙齒上的煙漬；牙膏可以幫助你有效的戒煙
        。
      5
        、體重問題
      煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅
        。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
        ，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤
        ，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加
        ，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
      6
      、加強戒煙意識
      明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣
      ，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識
      ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
      。
      7、游泳
      、踢球和洗蒸汽浴
      經常運動會提高情緒
      ，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量
      。
      8、少參加聚會
      剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
      ，而參加聚會的人都吸煙
      ，那么至少在戒煙
      ；初期應婉言拒絕參加此類聚會
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止。
      9
      、經受得住重新吸煙的考驗
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因
      ，避免以后重犯
      。
      10、打賭
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗
      ，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭取得到朋友和同事們的支持。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219357.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >