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      如何快速戒煙
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 08:40:20
        
      

        
      
           
      如何快速戒煙
      1
      、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
      2、丟掉所有的香煙
        、打火機、火柴和煙灰缸。
      3
      、怎么樣可以快速戒煙，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動
      。
      4
      、餐后喝水
      、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5
      、煙癮來時怎么樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖
      。
      6、堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      如何快速戒煙最有效方法
      戒煙快速有效的方法是采用綜合性治療的方法
      ，主要需聯(lián)合進行藥物治療
      、心理治療、中醫(yī)治療以及運動方法
      。建議需要戒煙的人群可以到醫(yī)院就診
      ，由醫(yī)生量身定制個性化的戒煙方案，以達到更好的效果
        。

      1
        、藥物治療：吸煙者需要到精神科或者成癮醫(yī)學科治療，嚴重的或者有條件者可以住院治療
        。目前醫(yī)院里主要應用的方法是“尼古丁替代療法”
        ，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片
        、尼古丁咀嚼膠等
        ，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林
        、酒石酸伐尼克蘭片等
        ；

      2、心理治療：心理醫(yī)生一般采用的方法包括心理教育干預
        ，與戒煙者講解戒煙的方法和戒煙過程中可能遇到的困難
      ，還可能組成戒煙小組，共同討論
      。心理醫(yī)生還會傳授日常生活中的戒煙技巧
      ；

      3、中醫(yī)治療：此為我國對戒煙特有的方法
      ，如可以使用中藥
      ，比如魚腥草
      、薄荷等制成制劑，吸這類物質(zhì)代替吸煙而對煙產(chǎn)生厭惡的心理
      。此外
      ，針灸、推拿
      、氣功
      、太極拳等也可以減少人在戒煙時的痛苦和緊張的情緒；

      4
      、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用
      ，有助于人體循環(huán)等，可以促進煙毒排解
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219368.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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