<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    心臟不好-少做這10件事
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 10:20:28
        
    

        
    
           
    心臟不好-少做這10件事
    1
    、久看電視喝濃茶。
    泡杯濃茶
    ，在電視機前一坐就是一天
    ，是不少老人的生活狀態(tài)
    。哪怕是身體健康的人
    ，長時間看電視也可能會有致命后果
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？措娨?小時可增加心臟病死亡風險7%
    ，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%
    。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料
    ，會使心跳加快
    ，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1-2小時之間
    ，注意休息
    。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
    2
    、過度疲勞后桑拿
    。
    身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式
    。實際上
    ，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍
    ，回到心臟的血流量也顯著增加
    ，心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿
    ，這種情況最危險
    。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿
    ，一旦出現(xiàn)惡心、心慌
    、心跳過快等不良反應
    ，應該及時停止。
    3
    、棋牌室里抽煙
    。
    煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)
    ，是導致血管痙攣
    、心肌缺血、嚴重心律失常
    ，進而猝死的危險因素
    。打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄
    ，通風不好
    。尤其是年齡大、血壓高
    、身體衰弱的中老年人
    ，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生
    。
    4
    、酒后喝咖啡。
    飲酒后喝一杯咖啡來醒酒
    ，會加重酒精對人體的損害
    。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮
    ，并刺激血管擴張
    ，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍
    。因此
    ，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡
    ，喝了少量酒的人
    ，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘
    、葡萄酒1-3小時之內(nèi)
    ，不要喝咖啡。
    5
    、清晨一骨碌爬起床
    。
    上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱
    ，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時
    。人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)
    。早上剛醒來
    ，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了
    ，容易出現(xiàn)血栓
    ，而醒后猛起身，血壓一下上不來
    ，會出現(xiàn)頭暈
    、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀
    。特別對高血壓
    、冠心病、動脈硬化
    、血管狹窄的患者來說
    ，突然起床最容易引發(fā)意外。所以
    ，早上睜開眼睛后應先不起身
    ，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床
    。
    6
    、霧天長時間在戶外晨練
    。
    霧天，大量的粉塵
    、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi)
    ，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應
    ，誘發(fā)心臟病
    。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進行
      。萬一要出門
      ，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間
      。
    7
      、憤怒時暴飲暴食。
    易怒對心臟健康的威脅很大
      。人在憤怒時
      ，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高
      ，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖
      。一項研究也指出，在過度進食一小時內(nèi)
    ，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍
    。對于已經(jīng)患有高膽固醇
    、高血壓或糖尿病的人來說
    ，更加危險。
    8
    、運動后洗冷水澡
    。
    鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡
    ，會覺得身體特別舒坦
    。但此時，也是心臟最脆弱的時候
    。鍛煉后
    ，體表毛細血管處于擴張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激
    ，會使全身血管急速收縮
    、血壓升高，增加心臟和肺的負擔
    ，出現(xiàn)心慌
    、氣短
    、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病
    。所以
    ，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人
    ，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法
    。
    9、蹲便后猛起身
      。
    研究顯示
      ，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮
      ，血壓下降可能引起腦溢血
      ，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死
      ，兩者都可能造成猝死
      。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應差
      ，如果蹲廁時間過久
      ，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導致的短暫性腦缺血
      ，從而頭暈
      、眼花、摔倒
      ，甚至發(fā)生腦血管意外
      ，所以此時站起來應該緩慢。
    10
      、堵車時開車窗
      。
    堵車時開窗很可能讓你心臟受損。一項研究表明
      ，人們陷于交通堵塞后一小時
      ，心臟病發(fā)作的風險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快
      、心肌疲勞
      ，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶
      ，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來
      。不僅傷害心臟，也會殃及到肺
    。所以一旦遇上交通擁堵
    ，最好也不要開窗透氣
    ，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
    心臟病患者在夏季，這4件事別“貪心”
    ，適度就好
     
       炎炎夏熱是心臟病的高發(fā)時期
    ，主要是人們心煩意亂，再加上長時間待在空調(diào)房里
    、室內(nèi)外溫差大
    、身體缺水等，會讓心臟血管不停的收縮和舒張
    ，增加了其壓力
    ，在夏季少做4件事就能夠減少心臟病發(fā)作的次數(shù)。
       
        1
    、不能一次性喝太多水 
       心臟病患者不能一次性喝大量的水
    ，因為水進入身體中會稀釋血液，增加了血容量以及心臟負擔
    。尤其是患有心臟瓣膜的患者不能承受其負擔
    ，從而加重了病情，喝水時要采取少量多次的原則
    。另外也不能大量的喝冷飲
    ，突然的喝冰鎮(zhèn)飲料雖然能夠降溫，但是會誘發(fā)心肌梗死和心絞痛
    。
       因為在夏季新陳代謝速度快
    ，全身血管處于擴張狀態(tài)，突然的喝冷飲會讓血管突然的收縮
      ，加快了大腦和心臟的耗氧量
      ，從而讓血壓出現(xiàn)很大的波動
      ，最終誘發(fā)心腦血管疾病
      。尤其對于中老年人來說血管調(diào)節(jié)功能比較弱，發(fā)生心梗的幾率會更大
      。夏季盡量選擇25℃左右的白開水
      ，可增強體表的張力，容易滲透到皮膚細胞里面
    。
       
        2
    、不能貪吃西瓜 
       在夏季是西瓜上市的季節(jié)，里面含有大量的水分
    ，具有利尿的功效
    ，但是對于心臟病患者來說會出現(xiàn)下肢水腫
    ，大量的吃西瓜會增加血液容量，加重了心臟的負擔
    ，尤其是心?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛘咝牧λソ呋颊邅碚f更應該引起警惕，每天吃西瓜量不能超過200克
    。
        3
    、不能過度的空調(diào) 
       長時間吹空調(diào)的話會引起頭痛頭暈，沒有任何食欲
    、關節(jié)酸痛和上呼吸道感染等
    。另外總是待在空調(diào)房里容易誘發(fā)心力衰竭、冠心病以及心律失常等
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？照{(diào)室內(nèi)外的溫差超過了10℃就會讓血管不停的收縮，從而引起冠心病
    。在空調(diào)房里面空氣比較渾濁
    ，容易滋生大量的細菌，從而誘發(fā)呼吸道感染及肺炎
    ，增加了心力衰竭的幾率
    。
       
        4、不能做劇烈運動 
       心臟病患者不能做劇烈運動
    ，可以選擇散步
    、慢跑或者打太極拳等溫和的有氧運動。另外要掌握好運動的時機
    ，在早晨會加快脈搏速度
    ，升高血壓，導致心臟供血不足
    ，劇烈運動的話會增加心臟負擔
    ，從而讓血管里面的血液出現(xiàn)凝固，誘發(fā)疾病的產(chǎn)生
    。
       溫馨提示
       炎熱夏季氣溫比較高
    ，人們的情緒變得不穩(wěn)定，情緒波動過大時會誘發(fā)心腦血管疾病
    ，所以要保持穩(wěn)定的情緒
    。
       
    心臟不好的人在日常生活中應該注意什么
    ？
    一般情況下
    ，心臟不好的人在日常生活當中首先應該保持自己的穩(wěn)定情緒，不要讓自己經(jīng)常發(fā)脾氣
    ，經(jīng)常發(fā)脾氣的人
    ，心臟和肝臟都不是很好
    ，尤其是我們每大怒一次，自己的心臟就會劇烈的跳動一段時間
    ，這對我們的心臟傷害是非常大的
    ，如果經(jīng)常這樣發(fā)脾氣的話，那么很容易會導致讓我們患上很多心臟類型的慢性疾病
    ，    而且這些慢性疾病一旦出現(xiàn)在我們身體上的時候就很難治愈
    ，幾乎是不可逆的，我的父親就是因為脾氣太大而患上了心臟的一些疾病
    ，直到現(xiàn)在他還非常后悔年輕時為什么脾氣那么急躁
    ，所以我建議大家想要讓心臟保持一個很好的狀態(tài)或者心臟本身就不是很好的，人應該千萬注意穩(wěn)定自己的情緒
    。當然
    ，除此之外，我們還應該注意以下幾點：
    

    
1
    、注意飲食
    
俗話說一日三餐不可少
    ，少了一頓都不好。所以說飲食對我們身體健康的影響是非常巨大的
    ，那么想要保證好我們的心臟健康的話
    ，首先我們就應該注意自己飲食方面的問題，正常情況下
    ，我們應該少吃一些特別油膩的東西
    ，因為油性太大的話會堵塞我們的血管，這樣非常容易造成心血管疾病
    ，平時的飲食應該以清淡為主
    。
    

    
2、保持良好的睡眠
    
想要擁有一個健康的身體的話
    ，那么保持良好的睡眠是必不可少的
    ，在人體進入睡眠狀態(tài)之后，我們所有的器官都會得到休息
    ，特別是我們的心臟也會進入自己的睡眠休息狀態(tài)
    ，這時心臟跳動的頻率只有白天的1/3，也就是說心臟在進行自我保護
    。
    

    
3
    、保持合理的運動
    
第3點我們需要注意的是盡量保持合理的運動
    ，俗話說生命在于運動
    ，運動可以加速血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝的頻率
    ，對于保健我們的心臟有著非常好的效果
    ，不過這里需要注意的是
    ，心臟不好的人千萬不要進行劇烈運動。
    心臟不好難長壽！專家提醒：不想心臟受傷
    ，這6件事別做了
     
       心臟就像人體發(fā)動機
    ，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持
    。但它又是最容易"受傷"的器官
    ，冠心病、心律失常
    、心功能不全等心臟疾病
    ，每年會無情地奪走幾十萬人的生命。
       但是生活當中有一些人并不注重生活小細節(jié)
    ，會覺得一些不起眼的習慣
    ，并不會對身體造成多大的危害。其實這些看起來不經(jīng)意的習慣
    ，時間久了之后對身體造成的危害還是比較大的
    ，所以大家應該及時糾正傷"心"的壞習慣。
       
        那么生活中比較傷"心"的壞習慣有哪些呢
    ？ 
       有一位美國心臟病專家曾經(jīng)說過："保護自己心臟最重要的場所就是餐桌
    。"很多心臟問題都是由飲食不當引起的。據(jù)了解
    ，高血脂癥是冠心病
    、心肌梗死、心臟猝死
    、腦卒中等獨立而重要的危險因素
    。血液中的膽固醇、甘油三酯
    、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準
    ，除會導致動脈粥樣硬化外，還會影響脂質(zhì)代謝
    ，誘發(fā)糖耐量異常
    、糖尿病、脂肪肝
    、周圍血管疾病
    、跛行等疾病。而高脂血癥大多與飲食有關，是吃出來的病
    。
       而這些"傷心"食物以后要控制：炸薯條
    、冰淇淋、牛肉干
    、香腸
    、熏肉、炸雞
    、油條
    、膨化食品、豬大腸
    、咖啡等
    。
       年輕人仗著自己身體素質(zhì)好、恢復能力強
    ，也不在乎白班夜班
    。研究發(fā)現(xiàn)，值夜班會增加24%的冠心病事件發(fā)生風險
    ，23%的心臟病發(fā)作風險
    。不斷有新聞報道的醫(yī)生發(fā)生心梗、猝死
    ，很大程度上與此有關
    。很多年輕人特別是IT工作人員，熬夜加班是家常便飯的事
      ，這類人群也是心臟病猝死的高危人群
      。
       
       《國際流行病學雜志》研究表明，哪怕是身體 健康 的人
      ，長時間看電視也可能會有致命后果
      。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%
      ，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%
      。
       如果你在看電視的時候再喝上幾杯濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料
      ，還會使心跳加快
      ，加重心臟的負擔。建議老年人每天看電視要控制在1~2小時之間
      ，注意休息
      。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟
      。
       年輕人久坐不動也很傷"心"
      ，一些辦公室白領上班后久坐不動，下班后也是回家葛優(yōu)躺，不喜歡鍛煉
    ，也容易得心臟病
    。
       全球每天約有近10億人吸煙
    ，中國男性煙民數(shù)量世界第一
    ，占全球數(shù)量的三分之一。而吸煙
    ，會讓尼古丁等大量有毒物質(zhì)涌進身體
    ，心血管、血脂及血液凝血功能都會受到影響
    ；會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加
    ，促使心跳加快，血壓升高
    ；會使得血液中高密度脂蛋白膽固醇的降低
    ，從而導致血脂血糖升高。血糖受損等于直接傷害心腦血管 健康 
    ；而且吸煙使血小板的粘附性增強
    ，血粘度增高，損傷血管壁
    ，使得本來就不光滑的血管更易堵塞
    ，造成動脈粥樣硬化。尤其是年齡大
    、血壓高
    、身體衰弱的中老年人，抽個煙
    、打個牌
    ，更容易導致心臟病的發(fā)生。
       
       上午6時~11時被喻為心腦血管病的"魔鬼時間"
    ，人的心血管壁在清晨時最脆弱
      ，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。
       易怒對心臟 健康 的威脅很大
      。人在憤怒時
      ，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高
      ，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖
      。情緒激動、發(fā)脾氣時
      ，交感神經(jīng)興奮
      ，兒茶酚胺分泌增多，也容易誘發(fā)心臟病發(fā)作甚至猝死。不少人就是在與他人爭吵過程中發(fā)生的猝死
      。
       通過上面的介紹
      ，相信大家已經(jīng)了解這幾個習慣其實是很傷心臟的，雖然看起來不起眼
      ，做起來不經(jīng)意
      ，但是為了身體 健康 ，一定要從生活當中的一些小細節(jié)做起
      ，這樣才能夠保護心臟避免受到危害
      。
       
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219645.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多