• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      女性氣血不足-5招助你補氣血
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 11:11:04
        
      

        
      
           
      1
      、推拿按摩法
      （1）
      、躺在床上
      ，用掌根向前或向下推前胸部
      ，各推5遍，做完后點按膻中
      、章門
      、期門穴各1分鐘。
      （2）
      、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍
      ，再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘，先做一側(cè)再做另一側(cè)
      ，有酸脹感產(chǎn)生為宜
      。
      （3）
      、坐起來
      ，用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍
      ，要稍微用點力
      。再用保健輪擦背部和腰部
      ，達到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
      （4）
        、站起來
        ，兩虎口向下，放在髂（qia）骨（屁股上有骨頭的地方）的最高點上
        ，然后雙手掌向下一齊擦腰背部，達到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
      2
        、經(jīng)常保持樂觀情緒
      心情愉快、性格開朗
        ，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康
        ，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
        ，使得皮膚紅潤
      ，面有光澤
      ，氣血充盈
      ，確保健美之軀和容顏靚麗
      。
      3、學(xué)會科學(xué)生活方式
      保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
      ，并做到起居有時、娛樂有度
      、勞逸結(jié)合
      。要學(xué)會科學(xué)生活
      ，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
      ，不熬夜，不偏食
      ，不吃零食，戒煙限酒
      ，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
      4
      、注意加強飲食調(diào)理
      女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主
      。阿膠，當(dāng)歸
      ，紅棗
      ，枸杞、桂圓肉
      、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料
      。另外，脾是后天之本
      ，氣血生化之源。脾胃健康
      ，則氣血旺盛，容光煥發(fā)
      。反之
      ，人必精神萎靡
      ，面色淡白
      ，皮膚無光澤
      。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
      ，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起
      。
      5、經(jīng)常參加體育鍛煉
      運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
      。平時可練習(xí)瑜伽
      、太極拳、保健氣功等舒緩運動
      。所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
      ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219806.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
      ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題