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      經常熬夜的人要多吃的食物--預防脫發(fā)的方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 13:21:32
        
      

        
      
           
      經常熬夜的人要多吃的食物：
      1、獼猴桃
        、豬腳可以呵護皮膚
      。
      2
      、綠茶
      、枸杞能養(yǎng)肝明目
      。
      3
      、雞蛋
      、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)
      。
      4
      、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
      。
      5
      、山藥
      、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣。
      6
      、蘋果
      、冬瓜消腫利尿。
      7
      、三文魚
      、酸奶防止肌肉萎縮。
      預防脫發(fā)的方法
      1
      、養(yǎng)護頭發(fā)
      每日早
      、中、晚梳頭
      ，可邊梳邊按摩頭皮
      ，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳
      ，頭發(fā)濕潤時不要梳刷
      ，以免損傷發(fā)質。洗發(fā)可除去灰塵
      、止頭癢
      ，有利于頭部皮膚的呼吸，最好不要用太燙的水洗發(fā)
      ，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液
      ，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。不當燙發(fā)
      、染發(fā)
      、洗發(fā)、梳發(fā)
      、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害
      ，引起脫發(fā)。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩
      。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)
      ，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干
      。
      2
      、合理膳食
      每天攝取適量的蛋白質和維生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食
      ，營養(yǎng)均衡吸收
      。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類
      、蛋類
      、豆制品
      、牛奶等。這些富含蛋白質的食物
      ，經胃腸的消化吸收
      ，可形成各種氨基酸，進入血液后
      ，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
      ，并合成角蛋白，再經角質化后
      ，就是我們的頭發(fā)
      。一旦缺乏維生素和蛋白質，會使頭發(fā)變得越來越稀少
      ，妨礙頭發(fā)的健康生長
      。
      3、科學洗發(fā)
      ，慎重燙發(fā)
      現(xiàn)代社會
        ，污染嚴重，環(huán)境惡劣
        ，好多人喜歡天天洗頭保持清潔
        ，其實這是非常錯誤的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W的洗頭頻率應該是夏季2-3天一次
        ，冬季3-5天一次。
      燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損
        ，而得不到修復
      ，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性
      ，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜
      ，并應選擇直徑略大的卷心
      ，燙的時間也不宜過長。
      4
      、戒煙和戒酒
      因為吸煙會使頭皮毛細管收縮
      ，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外
      ，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣
      ，引起脫發(fā)；即使是啤酒
      ，葡萄酒也應適量
      ，每周至少應讓肝臟“休息”兩日
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220215.html.
      
          
      
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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