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      熬夜的行為宜忌
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 13:27:07
        
      

        
      
           
      熬夜的行為宜忌
      1
        、宜
      熬夜時一定要隨時補水
        ，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
      開始熬夜前
      ，服用一顆復(fù)合B族維生素丸
      ，能夠解除疲勞
      ，增強人體免疫力。
      加強鍛煉
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      ？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉
      ，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡
      ，可以做一會兒體操
      。
      熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒
      ，有助于緩解身體疲勞程度
      。
      調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表
      ，并不斷修改至適應(yīng)
      。
      消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
        ，應(yīng)當(dāng)樹立信心
        ，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
      2
        、忌
      熬夜時
        ，忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時
        ，過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)
        。可經(jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用
        ，有很好的滋補抗疲勞效果
        ，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
      忌吃甜食
        。高糖雖含高熱量
        ，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素
      。
      熬夜前千萬記得卸妝
      ，或是先把臉洗干凈，經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220235.html.
      
          
      
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      。但如果大汗淋漓
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      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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