• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      熬夜后的補(bǔ)救措施
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 13:27:24
        
      

        
      
           
      熬夜后的補(bǔ)救措施
      1
      、熬夜后的補(bǔ)救之補(bǔ)充水分
      熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料
      、啤酒
      、咖啡或者茶水等代替
      ，這些往往會(huì)加重缺水對身體造成的傷害
      ，所以無論是在參加派對
      ，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水
      ，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分
      。
      2
      、熬夜后的補(bǔ)救之補(bǔ)充睡眠
      熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息
      ，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？?醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏
      ，疲憊乏力
      。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人
      ，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息
      ，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間
      ，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松
      ，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂
      ，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)
      ，就一定要找專科的醫(yī)生診治
      ，不可自行服用安眠藥
      ，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
      3
      、熬夜后的補(bǔ)救之加強(qiáng)營養(yǎng)
      應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
      、脂肪和維生素B族食物如牛奶
      、牛肉
      、豬肉、魚類
      、豆類等
      ，也可吃點(diǎn)干果如核桃
      、大棗、桂圓
      、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效
      。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
      。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸
      ，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的
      。
      4、熬夜后的補(bǔ)救之鍛煉身體
      可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉
      ，提高身體素質(zhì)
      。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
      ，就應(yīng)做一會(huì)兒體操
      、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220236.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >