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    熬夜后腰疼怎么辦
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 13:44:02
        
    

        
    
           
    熬夜后腰疼怎么辦
    1、按摩穴位
    腰疼的時(shí)候可以采用穴位按摩的方法進(jìn)行緩解治療
    ，可以按摩環(huán)跳穴
    ，該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點(diǎn)，也可以按摩委中穴
    ，在大腿后面中央
    、腘窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴
      ，內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個(gè)穴位3次
      ，每個(gè)穴位按摩1分鐘
      ，一直按摩至有酸脹
      、麻的感覺為止
      。
    2、抖腿
    先站好
      ，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來
      ，將手掌放在大腿后面按住
      ，然后將腿部肌肉左右地抖動(dòng)
      ，大約抖動(dòng)1到2分鐘
      。每天都可以這樣抖動(dòng)多幾遍，能起到緩解腰痛的作用
      。
    3、公雞治腰痛
    把剛啼叫的公雞宰殺
      ，取雞肉加油翻炒
      ，然后加500克的米醋
      ，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋
      ，之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下
    ，連續(xù)服用6天
    。注意此方法不適合胃酸過多
    、胃潰瘍患者服用。
    4
    、逆行
    緩解治療腰痛可以采用逆行的方法
    ，找個(gè)平整的地方倒退走，走的時(shí)候盡量不要讓膝蓋彎曲
    ，腰部放松，兩手握拳
    ，用四指手指包住拇指
    ，走的時(shí)候手臂自然擺動(dòng)。每次逆行大約100到200步
    ，每天走2到3次。
    5
    、捏跟腱
    先跪在床上
    ，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些
    ，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀
    。
    6、爬行
    爬行法也可以緩解治療腰痛
    ，可以在床上或者是在地面上
    ，向前方、后方
    、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動(dòng)
      。每天早上和晚上各做一次，連續(xù)做幾天能緩解腰痛
      ，可以有效治療腰肌勞損
      、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎
      、下肢靜脈曲張等癥
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220292.html.
    
          
    
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