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    晚上熬夜吃什么好--有什么危害
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 13:44:18
        
    

        
    
           
    晚上熬夜吃什么好--有什么危害
    熬夜過(guò)后，人總顯得很憔悴
    ，因?yàn)榘疽箷?huì)損耗津液
    、氣血
    ，危害不少
    。實(shí)在不得已要熬夜的時(shí)候要懂得吃一些食物來(lái)改善
    。那么
    ，晚上熬夜吃什么好呢
    ？下面介紹的幾種食物和食療，有調(diào)養(yǎng)身體的功效
    ！
    晚上熬夜吃什么好
    1
    、檸檬
    熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手
    ，可防止色素的沉著
    ，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果
    。
    2
    、橙子
    豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成
    ，同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘
    ，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去
    。
    3
    、香蕉
    熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞
    ，同時(shí)香蕉中鎂
    ，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高
    ，同時(shí)還可治抑郁
    ，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
    4
    、胡蘿卜
    熬夜對(duì)人的身體造成多種損害
    ，眼睛疲勞、視力下降便是其一
    。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此
    ，經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜
    ，補(bǔ)肝明目
    ，保養(yǎng)視力。
    5
    、魚(yú)肉
    魚(yú)肉中富含維生素b
    ，對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張
    、保護(hù)肝臟有著很好的作用
    。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀
    ，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠
    、健忘
    、易怒
    、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況
    。因此
    ，熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b，預(yù)防上述問(wèn)題
    。不僅如此
    ，魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富
    ，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)
    ，提高身體抵抗力。
    熬夜后吃什么恢復(fù)快
    粉葛生魚(yú)湯
    粉葛（用葛根制成的粉皮）250克
    ，洗凈切塊
    ，生魚(yú)（烏魚(yú)）1條、加水適量共煲
    。魚(yú)熟后放入生姜絲
    、油、鹽調(diào)味
    ，食魚(yú)飲湯
    。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)
    、益氣和血
    、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛
    、頸部脹痛者服食
    。
    生地?zé)貘喌?/p>
    生地20克、鴨蛋1～2個(gè)
    ，加水適量隔水燉之
    。蛋熟后去殼
    ，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味
    ，食蛋飲汁
    。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱
    、生津止渴的功效
    。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛
    、手足心熱者食用
    。
    蓮子百合煲瘦肉
    每次用蓮子（去芯）20克，百合20克
    ，豬瘦肉100克
    ，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用
    ，每日1次
    。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效
    。合適于熬夜后干咳
    。失眠、心煩
    、心悸等癥者食用
      。
    豬腰燉杜仲
    用杜仲25克，豬腰子1個(gè)
      ，水適量
      ，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次
    ，有滋補(bǔ)肝腎
    、強(qiáng)健筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛
    、四肢乏力者服用
    。
    夏枯草煲瘦肉
    用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克
    ，水適量共煲
    ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁
    ，每日1次
    。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈
    、頭痛及眼紅者服用
    。
    熬夜有什么危害
    疲勞，免疫力下降
    人體經(jīng)常熬夜
    ，所造成的后遺癥
    ，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼
    ；人體的免疫力也會(huì)跟著下降
    ，自然的，感冒
    、胃腸感染
    、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
    頭痛
    熬夜的隔天
    ，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹
    、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
    ，長(zhǎng)期熬夜
    、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
    黑眼圈
      、眼袋
    夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息
      ，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞
      ，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈
      、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲
      。
    皮膚干燥、黑斑
      、青春痘
    晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間
      ，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段
      。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息
      ，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙
      、臉色偏黃
      、黑斑、青春痘等問(wèn)題
      。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)
      ，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
    而且
      ，更糟糕的是
      ，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠
      、健忘、易怒
      、焦慮不安等神經(jīng)
    、精神癥狀。
    常熬夜對(duì)身體健康有哪些危害？熬夜后吃什么食物恢復(fù)
    ？
    其實(shí)有很多的人都知道熬夜的危害是什么
    ，但是因?yàn)楦鞣N的原因，還是要面對(duì)熬夜的問(wèn)題
    ，其實(shí)熬夜的人有非常的多
    ，就是因?yàn)閷?duì)工作的熱愛(ài)，經(jīng)常就是在晚上的時(shí)候有熬夜的行為的
    ，那么到底常熬夜對(duì)身體健康有哪些危害
    ？熬夜后吃什么食物恢復(fù)？下面為大家介紹一下
    。
    1
    、經(jīng)常熬夜的危害
    1、帶來(lái)心臟的隱患?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快
    、壓力大，尤其是生活在都市的人們
    ，許多人為了工作
    、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因而忽視睡眠
    ，殊不知這些行為卻給心臟帶來(lái)了重重隱患
    。近日，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示
    ，40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜
    ，26.67%經(jīng)常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族
      。近期
      ，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作
      ，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，再加上平時(shí)的不注意，導(dǎo)致心臟猝死。
    2
      、胃腸受損
      。“晚上11時(shí)不睡是不要臉
      ，晚上12時(shí)不睡是不要命
      ！”這句話(huà)很多人都知道，但是卻做不到
      。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人
      ，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整
      ，使心臟病的患病幾率升高
    。與此同時(shí)，還會(huì)引起耳聾耳鳴
    、頭痛
    、腸胃疾病，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候
    ，是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間
    ，經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣，而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，使得肝臟和胃腸都不得休息
    ，久而久之，胃腸一定出問(wèn)題
    。
    3
    、損傷肝臟，面色暗沉
    ，皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人
    ，皮膚一定是暗沉的
      ，可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘
    ，那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息，排毒解毒的功能下降
    ，使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利，只能采用皮膚排毒
    ，熬夜的人大都會(huì)肝火較旺
    ，很容易發(fā)脾氣。
    4
    、容易患癌癥
    。把身體比作一個(gè)大的電器的話(huà)，我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電
    ，中醫(yī)理論告訴我們
    ，“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”
    。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘
    ，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作
    ，日落而息”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間
    ，是睡眠的“黃金7小時(shí)”
    。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠，那么
    ，健康就會(huì)更有保障
    。相反，如果連續(xù)的熬夜
    ，就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降
    ，那么癌癥就會(huì)乘虛而入，罹患癌癥
    2
    、熬夜吃什么好
    1
    、蘋(píng)果
    俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
    ，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果
    ，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠
    、維生素
    、礦物質(zhì)、膳食纖維
    、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等
    。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解
    ，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素
    ，使皮膚變得細(xì)膩
    。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄
    ，防止動(dòng)脈硬化
    。
    2
    、香蕉
    香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富
    ，現(xiàn)代專(zhuān)家研究表明
    ，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況
    ，而鎂則具有消除疲勞的效果
    。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖
    ，立刻被人體吸收
    ，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力
    。
    3
    、柚子
    柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C
    ，屬于典型的堿性食物
    ，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛
    ，有醒腦促記憶的作用
    。
    4、橙子
    橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了
    ，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等
    ，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤
    。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)
    ，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)
    ，還有利于清腸通便
    ，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康
    ，增強(qiáng)免疫力
    。
    5、檸檬
    可說(shuō)是水果美白的典范
    ，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑
    、防止色素沉著
    ，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果
    ，常吃檸檬可幫助消化吸收
    ，令皮膚光潔細(xì)膩
    。
    6、葡萄
    葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首
    ，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
    ，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
    ，含有豐富的抗氧化成分
    ，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
    。
    熬夜會(huì)造成生物鐘紊亂
    ，而且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素分泌，這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)
    ，缺少它易讓乳腺癌
    、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。因此56健康網(wǎng)提醒大家
    ，別拿生命熬夜
    。
    老話(huà)說(shuō)，熬夜就是熬心血
    ，也就說(shuō)明熬夜對(duì)健康確實(shí)有很大的傷害
    ，心血熬干了，生命就結(jié)束了
    。曾有報(bào)道稱(chēng)
    ，熬夜是癌癥的溫床，也有研究顯示
    ，熬夜連續(xù)三天
    ，抵抗力為0，這些都告訴人們熬夜的危害
    。因此
    ，經(jīng)常熬夜的朋友請(qǐng)注意，別拿生命熬夜
    。
    長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好
     長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好
                        　　長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好
    ？在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人經(jīng)常因?yàn)楦鞣N事情需要熬夜
    ，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體是有壞處的
    ，此時(shí)我們就需要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)回來(lái)。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好的相關(guān)內(nèi)容
    。
      　　長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好1  　　1
    、粗糧、黑豆
      、薏米
      、蕎麥
      、燕麥、大米
      、小米等
      。
      　　如果經(jīng)常熬夜，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z
      ，例如將粗糧作為早餐或晚餐食用
      ，因?yàn)楦缓攀忱w維，能夠有效的緩解便秘情況
    ，調(diào)整胃腸道功能紊
    ，還可以降低身體內(nèi)的膽固醇。
        
      　　2
    、堅(jiān)果
    ，例如核桃、碧根果
    、板栗
    、松子等。對(duì)血液中甘油三酯濃度起到一定的降低作用
    ，還有很好的健腦作用
    ，可以增強(qiáng)記憶力。
      　　3
    、乳類(lèi)
    ，能夠?yàn)闄C(jī)體提供蛋白質(zhì)和能量，促進(jìn)睡眠
    。
      　　長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好2  　　 長(zhǎng)期熬夜怎么調(diào)整回來(lái) 
      　　1
    、給自己制定一個(gè)一天的計(jì)劃，按照這個(gè)計(jì)劃滿(mǎn)滿(mǎn)的過(guò)一天
    ，該睡覺(jué)的時(shí)候就睡覺(jué)
    ，看看自己能不能達(dá)到計(jì)劃的狀態(tài)。
      　　2
    、平時(shí)多喝白開(kāi)水
    ，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需要的水份和營(yíng)養(yǎng)
    。睡前喝杯純牛奶
    ，有利于睡眠。
      　　3
    、有空多運(yùn)動(dòng)
      ，生命的本質(zhì)在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好處多多
      ，不僅增強(qiáng)體質(zhì)
      ，還可改善睡眠。
        
      　　 長(zhǎng)期熬夜吃什么好 
      　　 1
      、多吃富含維生素A和維生素B的食物 
      　　經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好
      ，對(duì)眼睛更是有很大的傷害。所以
      ，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃一些富含維生素A
      、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子
      、胡蘿卜
      、韭菜、鰻魚(yú)
      、瘦肉
      、魚(yú)肉、豬肝等
      。
      　　 2
      、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物 
      　　經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足
      ，身體免疫力和記憶力都會(huì)下降
      ，所以要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦
      、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
      ，建議多是一些核桃、牛奶
      、小米粥以增加腦的營(yíng)養(yǎng)
      ，再吃一些甲魚(yú)、海參
    、黑芝麻
    、木耳、海帶
    、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力
    。
      　　 3、多吃高蛋白質(zhì)
    、高纖維素食物 
      　　經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了
    ，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求
    ，少吃甜食
    、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚(yú)類(lèi)
    、豆類(lèi)
    、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物
    ，還有蔬菜和水果也不能少。
      　　長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好3  　　 長(zhǎng)期熬夜的壞處 
      　　 1
    、超重
    、肥胖     
      　　如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂
    ，脂肪堆積
    ，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外
    ，熬夜導(dǎo)致睡眠不足
    ，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降
    ，體質(zhì)變差
    。
      　　 2、增加患癌風(fēng)險(xiǎn) 
      　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降
      ，內(nèi)分泌紊亂
      ，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少
      。使人體長(zhǎng)期處于疲勞
      、易過(guò)敏的狀態(tài)。各種疾病就會(huì)乘虛而入
      ，誘發(fā)癌癥
      。
      　　 3、肝臟受損 
      　　睡眠的時(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間
      。睡眠不足
    ，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響。而肝臟又是人體的解毒
    、合成
    、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心
    ，當(dāng)肝臟受損
    ，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
        
      　　 4
    、皮膚受損 
      　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚
    ，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤
    ，導(dǎo)致黑色素的沉積
    ，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡
    、粉刺
    。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快
    。
      　　 5
    、心臟疾病 
      　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重
    。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠
    ，防止熬夜誘發(fā)的猝死
    。
      　　 6、記憶力
    、注意力下降 
      　　人在熬夜時(shí)
    ，其交感神經(jīng)保持興奮、因此
    ，到了白天
    ，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹
    、記憶力減退
    、注意力不集中等狀況。
      　　 7
    、腸胃功能紊亂 
      　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響到胃腸道的修復(fù)功能
    ，食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收
    ，久而久之
    ，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍
    、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生
    。
      　　 學(xué)生熬夜的危害 
      　　 1、影響大腦思維 
      　　如果學(xué)生經(jīng)常的熬夜
    ，沒(méi)有保持充足的睡眠
    ，就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，思維不清晰的表現(xiàn)
    ，而相反保持充足的睡眠
    ，大腦才能夠充分的休息。
      　　 2
    、影響身體發(fā)育 
      　　學(xué)生在上學(xué)期間都是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段
    ，生長(zhǎng)素的分泌也是起了很大的決定作用，如果學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的熬夜這種生長(zhǎng)素的分泌就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的不足，當(dāng)然就會(huì)影響身體的發(fā)育
    。
      　　 3
    、影響皮膚健康 
      　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之后肯定會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，甚至是影響新陳代謝
    ，加速皮膚的.老化
    ，出現(xiàn)一些蒼白，黑眼圈以及生皺紋等情況
    。
      　　 4
    、免疫力低下 
      　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜長(zhǎng)時(shí)間的這種睡眠不足的情況，肯定會(huì)讓人的心情特別的憂(yōu)慮
    ，甚至精神不振
    ，當(dāng)然隨之而來(lái)的是人的免疫力也會(huì)跟著不斷的降低。
      　　 5
    、精神狀態(tài)萎靡 
      　　小孩子如果晚上睡覺(jué)不夠的話(huà)
    ，白天肯定精神會(huì)不好，而且還會(huì)出現(xiàn)一些比較容易犯困疲勞
    ，甚至是乏力的感覺(jué)
    ，當(dāng)然白天的做事效率也會(huì)非常的低。
      　　 6
    、影響視力 
      　　現(xiàn)在小孩子本來(lái)由于長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦手機(jī)之類(lèi)的東西
    ，就比較容易近視，而如果在長(zhǎng)時(shí)間的熬夜超負(fù)荷的用眼
    ，肯定會(huì)導(dǎo)致眼疲勞
    ，眼睛干澀發(fā)脹的問(wèn)題。
      　　 7
    、對(duì)腸胃有影響 
      　　晚上可以說(shuō)是腸胃休息的最佳時(shí)間
    ，而如果晚上長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，那么肚子就比較容易餓
    ，所以很多人就會(huì)選擇晚上給孩子吃點(diǎn)夜宵之類(lèi)的
    ，而吃的東西之后腸胃就會(huì)加重負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也就會(huì)造成一些腸胃方面的疾病
    。
      　　 8
    、導(dǎo)致肥胖 
      　　學(xué)生如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，弄個(gè)其實(shí)身體也容易在不知不覺(jué)間慢慢的變胖
    ，因?yàn)榘疽怪蠛芏嗳司蜁?huì)選擇吃夜宵
    ，而夜宵不容易消化，那么第二天還會(huì)引起食欲不振
    ，從而就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡
    ，時(shí)間長(zhǎng)了身體慢慢的會(huì)胖起來(lái)。
      　　 熬夜對(duì)女性的危害 
      　　 1、視力危害最大 
      　　如果長(zhǎng)期熬夜
    、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎
    ，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形
    、扭曲
    。
      　　 2、影響生育 
      　　正值育齡的男女
    ，若經(jīng)常熬夜
    ，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)
    ，也容易影響月經(jīng)周期
    。
      　　 3、會(huì)引起皮膚干燥
    、長(zhǎng)黑斑和青春痘 
      　　晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽
    、肝的時(shí)段
    。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上
    ，容易出現(xiàn)粗糙
    、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題
    。
      　　 4
    、熬夜會(huì)導(dǎo)致胸部變小 
      　　睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能
    ，影響青春期的發(fā)育
    ，包括乳房的發(fā)育。對(duì)于青春期的女孩
    ，保持充足的睡眠非常重要
    。
    熬夜有什么危害
    ，吃什么可以改善
    長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重
    ，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)
    ，引起一系列的皮膚問(wèn)題
    ，膚色暗淡，起痘
    。
    經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過(guò)度肥胖
    ，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振
    ，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡
    ，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。
    吃什么好
    熬夜前
    ，吃一顆維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸
    維生素能夠解除疲勞
    ，增強(qiáng)人體抗壓力。
    熬夜時(shí)很容易缺水
    ，要多喝白開(kāi)水
    ，餓了不要吃泡面，以免火氣太大
    ，盡量以水果
      、面包、土司
      、清粥小菜來(lái)充饑
      ！
    熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞
      、視力下降
      。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成
      ，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力
      ，防止視覺(jué)疲勞。所以可多吃豬肝
      、胡蘿卜
      、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉
      、魚(yú)肉等動(dòng)物性食品
      。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量
    ，吃一些水果
    、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗
    ，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃
    。
    還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉
    、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗
    。
    熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的
    。
    

          
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                                            熬夜的人怎么排肝毒呢
    ？    
                                            
      
    
        
    

  
    
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