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      中醫(yī)六招助你解決熬夜煩惱
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 14:01:10
        
      

        
      
           
      如今生活節(jié)奏越來越快快，很多白領(lǐng)因工作太多常常想要加班
        ，加班必然要熬夜
      ，對身體的危害眾所周知
      。比如：肌膚變粗糙
      、黑眼圈
      、體內(nèi)毒素增多等等
      ，那么經(jīng)常熬夜的人怎樣去應(yīng)對才會減輕熬夜對身體的傷害呢
      ？
      一、薄荷枸杞pK上火
      熬夜癥狀：空氣干燥
      ，工作繁忙
      ，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀
      。
      中醫(yī)支招：薄荷
      、枸杞。
      熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火
      ，因為熬夜容易耗陰
      ，所以才導(dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)
      ，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲
      ，如薄荷
      、枸杞、金銀花
      、麥冬等花草茶
      。需要注意的是，由于金銀花
      、麥冬易傷胃并會引起腹瀉
      ，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解
      ，就不要再飲用了
      。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和
      ，可以長期作為保健茶飲用
      。
      另外，還可以多吃蘋果
      、梨
      、蘿卜、黃瓜等蔬果
      。對于喜歡吃海鮮的人來說
      ，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況
      。
      二
      、倒立pK頭昏腦漲
      熬夜癥狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈
      ，思路也卡在某處動彈不得
      。
      中醫(yī)支招：倒立。
      長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦
      ，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)
      。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒：倒立。
      倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力
      ，能夠增神提智清腦
      ，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老
      。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用晚上不能熟睡
      ，記憶力減退，頭發(fā)稀少
      ，食欲不振
      ，精神不能集中，抑郁
      ，腰痛
      ，肩膀酸硬，視力減退
      ，精力衰退
      ，全身乏力，便秘
        ，頭痛等
        。對于女性來說，時常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉
        。
      可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘
        ，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行
        。不過
      ，有心腦血管疾病的人忌用此方法。
      三
      、五禽戲pK腰背疼
      熬夜癥狀：端坐數(shù)個小時后
      ，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼
      ，熬夜一族怎一個疼字了得
      。
      中醫(yī)支招：五禽戲。
      五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊
      、虎
      、猿、鹿
      、鳥5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病
      、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功
      ，由5種動作組成
      ，分別是虎戲
      、鹿戲、熊戲
      、猿戲和鳥戲
      ，每種動作都是模仿了相應(yīng)的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次
      ，并配合氣息調(diào)理
      。
      對于熬夜者來說，倒也無需專門去學(xué)習(xí)
      ，只需試著像大熊般四肢著地走一走
      、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀
      。身體在經(jīng)過活動
      、釋放后，自會緩解各處的酸痛
        。
      四
        、菊花蜜汁pK干燥肌膚
      熬夜癥狀：一宿未過
        ，鏡子里的人已是膚色晦暗
        、面如土灰，細(xì)看看
        ，眼角還有幾絲魚尾紋
        。
      中醫(yī)支招：菊花蜜汁。
      菊花不僅清肝明目
        ，祛毒散火
        ，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老
        。做法如下：取鮮菊花30克
        ，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開
        ，熬至濃汁以后
        ，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服
        。
      另外
        ，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失
        ，因此
        ，在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍
        ，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
        。多數(shù)的水果中都富含維生素C
        ，或者口服1-2片維生素C片也行。
      五
      、杞菊地黃丸pK視線模糊
      熬夜癥狀：忙忙碌碌中
      ，盯著電腦的眼睛越來越澀，視線慢慢模糊
      。
      中醫(yī)支招：杞菊地黃丸
      。
      熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！案蝿凇币辉~最早見于《千金要方》，是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后
      ，眼睛過于勞累而出現(xiàn)眼脹
      、眼痛、頭暈
      、眼眶脹痛等癥狀
      。因目為肝竅，故名肝勞
      。因此
      ，具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥
      ，比如杞菊地黃丸
      、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。
      杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子
      、菊花
      。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎，兼能養(yǎng)肝明目
      ；菊花能疏風(fēng)清熱
      ，平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝
      ，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞
      、視物昏花、眩暈耳鳴
        、羞明畏光
        、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸
        、白芍
        、白蒺藜、石決明
        。此方對肝腎陰虛
        、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效
        。
      六、酸棗仁pK失眠
      熬夜癥狀：終于堅持著做完工作
        ，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時
        ，大腦卻一片清醒，失眠了
      。
      中醫(yī)支招：酸棗仁
      。
      雖說熬夜很累，可由于壓力
      、興奮
      ，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠
      。酸棗仁具有寧心安神
      、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效
      ，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠
      ，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些
      ，對于安眠極有幫助
      。
      酸棗仁粥味美、方便
      ，無任何副作用
      。制作方法將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣
      ，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥
      ，加少量食鹽調(diào)味即可服用。
      另外
      ，還可用新鮮百合300克
      ，清水泡24小時，取出洗凈
      ，然后將酸棗仁10克煎水去渣
      ，加入百合，煮熟食用
      ，治失眠療效很好
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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