熬夜后如何補(bǔ)救身體

熬夜后如何補(bǔ)救身體

首先

，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水

，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

其次，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜

。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞？尚褋砗笕詴?huì)感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

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