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      熬夜習慣讓男人變虛
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 14:09:17
        
      

        
      
           
      1、熬夜
      人與自然界是一個統(tǒng)一的整體
      。人體的生物鐘應(yīng)當順應(yīng)大自然的規(guī)律
      ，日出而作
      ，日落而息。但是
      ，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學習
      、工作壓力的加大
      ，熬夜已成為許多人的生活習慣之一
      ，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害
      ，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常
      、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降
      ，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞
      、潰瘍病
      、高血壓和冠心病等。
      2
      、吸煙
      男人工作壓力大，還要應(yīng)酬
      ，吸煙的機會多
      ，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松
      ，在煙霧里驅(qū)趕疲勞
      ，整個人就像生活在煙霧中
      。但是眾所周知
      ，吸煙會直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計
      ，在世界范圍內(nèi)
      ，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核
      、難產(chǎn)、車禍
      、自殺
      、兇殺所導致的死亡人數(shù)總和。
      3
        、三餐無規(guī)律
      生活節(jié)奏快
        ，夜生活豐富，晚上睡得遲
        ，早上起得晚
        ，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班
        ；午餐由于中午時間有限
        ，為了方便和節(jié)省時間
      ，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應(yīng)酬多
      ，經(jīng)常參加宴會
      、酒席。飲食不定量
      ，如果長時間處于饑餓狀態(tài)
      ，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍
      。相反
      ，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部
      ，實際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機器應(yīng)有的休養(yǎng)機會。由于食物長時間滯留胃中
      ，迫使胃大量分泌胃液
      ，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足
      ，食物得不到充分消化
      ，導致消化功能障礙
      ，尤其是過飽的晚餐
      ，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩
      ，血脂增高
      ，導致動脈粥樣硬化。
      4
      、缺少體育和體力活動
      沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人
        ，其一生總是積極活動的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！遍L期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退
        ，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬
        ，缺乏體育鍛煉
        ，為身體的健康埋下了各種隱患。缺乏體力活動是導致心血管疾病
        、糖尿病和肥胖的一個主要原因
        ，會增加高血壓
        、高血脂
        、骨質(zhì)疏松、抑郁癥
        、糖尿病
        、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生
        ，以致危及生命。
      5
        、大量飲酒
      無酒不成宴
        ，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經(jīng)常與酒打交道
        ，尤其是在應(yīng)酬場合
      ，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意
      ，一杯杯酒悄悄地侵害著機體
      。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張
      ，表面血管擴張了
      ，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險
      。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退
      ，意識渙散
      ，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆
      。同時
      ，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝
      、肝硬化
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220381.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
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      。另外
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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