適合熬夜人吃的食譜
適合熬夜人吃的營養(yǎng)食譜
1、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克
，加水適量同煲
，肉熟爛后加鹽調味食用
，每日1次
。有清心潤肺
、益氣安神之功效
，適宜于熬夜后干咳
、失眠、心煩
、心悸等癥者食用
。
2、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50至100克
，加水適量共煲
，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁
，每日1次
。有清肝火，降血壓之功效
，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
。
3、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
、豬腰子1個
，水適量，隔水燉1小時
，每日或隔2～3日月良食1次
。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效
。適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用。
4
、生地燉鴨蛋：每次用生地20克
、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之
，蛋熟后去殼
，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味
，食蛋飲汁
，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱
、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛者食用
。
5、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
、豬腰1個
，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次
，有滋補肝腎
，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用
。
6
、粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟
，加水適量共煲
，魚熟后加入姜絲、油鹽調味
，食魚飲湯
，每日或隔日1次。有舒筋活絡
、益氣和血
、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛
、頸肌脹痛者服用
。
7、天麻燉雞湯：天麻具有息風
、祛風除痹的功效
，可以有效緩解各種肢體麻木、頭痛等癥狀
，是中醫(yī)治療大腦及神經系統(tǒng)疾病的常用藥物
。雞肉蛋白質的含量頗多、鉀硫酸氨其酸的含量也很豐富
。熬夜者喝此湯可維持大腦正常運轉
。
熬夜后適合喝什么湯熬夜后最佳湯譜
現(xiàn)代社會，很多人都會經常熬夜
，時間長了就會出現(xiàn)多種身體不適
。那么在熬夜后應該喝點什么湯呢?下面跟隨我一起來看看吧。
熬夜后最佳湯譜
1
、西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養(yǎng)陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用
。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。
2
、雪耳百合木瓜湯
經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養(yǎng)胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可
。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時
。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養(yǎng)胃,對人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用
。
3、豬肉杞子湯
將豬肉切片,枸杞子洗凈備用
。將枸杞子
、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中
。適宜于肝腎陰虛
、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥
。
長期熬夜的危害
1
、免疫力下降
經常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲
、注意力無法集中等現(xiàn)象,人體的免疫力也會跟著下降
。
2、視力模糊
長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛
、干澀
、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降
。如果長期熬夜
、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形
、扭曲等
。
3、誘發(fā)心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意
。熬夜時人處于應激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生
。
4、胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的?靜坐?工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調節(jié)
。有的人表現(xiàn)為厭食
、噯氣、腹脹不適等
。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛
、便秘等問題就隨之而來了。
熬夜的人保養(yǎng)方法
1
、熬夜的人要補充水分和營養(yǎng)
經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水
。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發(fā)現(xiàn)肌膚非常清爽舒適。
2
、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入
比如,為增進食欲,可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化,色
、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比
。
3、熬夜的人應養(yǎng)成良好生活習慣
熬夜者應該適當調整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔
。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質,改善熬夜帶來的不利影響
。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。
看過熬夜后最佳湯譜的人會看：
1. 熬夜后喝什么湯好
2. 熬夜后喝什么湯恢復
3. 熬夜的男人適合喝什么湯
4. 常熬夜的女性喝什么湯好
5. 熬夜后去眼袋的食譜有哪些
熬夜吃什么好 熬夜的人一定要看的食譜
1 熬夜的人一定要看的食譜
熬夜前
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩
，適宜清淡
，要多補充營養(yǎng)、易消化
、富含蛋白質的食物
，為熬夜儲備點能量。八九點的時候來一片維生素B和維A
，它們能夠緩解疲勞
蘆筍蝦球
蘆筍200g /鮮蝦200g /鹽/雞精/油
1.大蝦洗凈
，去殼 去頭 保留蝦尾
2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段
3.鍋中注入水
，燒開后下入蝦仁煮1分鐘撈出
4.蘆筍段焯水
5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍放入大碗中
，加入鹽和雞精
6.攪拌均勻即可
大煮干絲
豆皮2張/雞腿2個/火腿2片
小白菜3棵/香蔥2根/姜/鹽/蝦仁8個
1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白
2.鍋里放油
，把蔥姜煸炒出香味
，加蝦仁和火腿炒均勻
3.兌入雞湯和雞絲
4.加入豆腐絲和鹽，攪拌均勻小火收汁到和食材齊平
，放入青菜斷生關火
雞蛋豆腐
黃豆1杯/雞蛋2個/醬油/蝦皮/香蔥
1.泡好的黃豆放入豆?jié){機
，打成豆?jié){
2.雞蛋攪打均勻，再將雞蛋液過篩
3.取相等分量的蛋液和熟豆?jié){
，混合均勻
4.中火蒸20分鐘
5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼
，淋上少許醬油，撒上少許蝦皮和蔥花即可
健康茶飲緩疲勞
熬夜中
熬夜時
，很多人會選擇咖啡提神
，不妨試試泡杯綠茶，既能提神
，又可抗氧化
，讓人神清氣爽；如果如果綠茶讓你腸胃不舒服的話
，可以改喝枸杞茶或菊花茶
，去火又明目，也很不錯~
枸杞玫瑰花蜜茶
干玫瑰花8朵/枸杞20粒
綠茶3g /蜂蜜適量
1.鍋中水燒開放入綠茶和玫瑰花
，枸杞
2.煮上5分鐘后關火
3.可以加蓋燜至片刻
4.喝的時候調入蜂蜜即可
百香果綠茶
百香果4個/龍井茶/開水/蜂蜜
1.龍井茶用開水沏茶
2.百香果用刀從中間切開
3.將果肉挖出放入攪拌杯攪打
4.百香果泥倒入沏好的綠茶中
5.放入適量蜂蜜交攪拌均勻
薄荷紅茶
紅茶包1包/薄荷適量
1.薄荷片
，紅茶
2.倒入沸水，燜一會就以喝啦
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜100g /蘋果100g /蜂蜜/檸檬汁
1.胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機里
2.加入蜂蜜
，擠上檸檬汁
3.加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用
滋補湯水補虛損
熬夜后
熬夜后除了補覺和適當運動趕走疲憊外
，滋補的湯湯水水是必不可少的。像魚湯
、烏雞湯
、骨頭湯等
，對于熬夜后的陰虛火旺、免疫力下降
、身體虛勞等
，都有很好的改善作用
蟲草雞腳湯
雞爪8只/蟲草菇40g
料酒/鹽/姜/胡椒粉
1.鍋中加入適量水，放料酒
，姜片
、雞腳燒開
2.將煮過的雞腳撈出，用溫水洗凈
，再次投入到溫水鍋中
3.加入蟲草菇
，二片姜、一勺料酒大火燒開
4.至湯汁變金黃色
，雞腳熟爛時加入適量鹽
，少許胡椒粉調味出鍋
銀耳木瓜蓮子羹
小朵銀耳20g /木瓜1個/蓮子20g
干紅棗8個/冰糖/水適量
1.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滾刀塊
2.湯鍋內放適量的水
，把泡發(fā)好的銀耳和蓮子放入
3.放入紅棗
。大火開鍋之后轉小火25分鐘
4.放入木瓜后，再繼續(xù)燉20分鐘
5.加適量的冰糖
，燉至冰糖完全融化即可MEISHICC
針對性食譜 除疲勞藥膳：二米紅棗粥
糯米100g /薏米仁500g /紅棗50g
將糯米搗碎
，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內
，加清水適量煮粥
，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻
。
功效：益氣健脾
，對消除疲勞乏力尤為適宜
清心潤肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉
將以上原料共煲，肉熟爛后加鹽調味食用
功效：有清心潤肺
、益氣安神之功效
，適宜熬夜后頭痛、失眠
、心煩等癥者食用
清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉
夏枯草10g /肉50-100g /水適量
將以上原料共煲
，肉熟后加鹽少許調味
功效：有清肝火，降血壓之功效
，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
輔以水果 1.適量的蘋果
、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊
，加入牛奶
、蜂蜜、少許冰塊
，用果汁機打碎成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
2.香蕉
、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎
，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3.一個獼猴桃、4只橙子
、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容
初三學生經常熬夜吃什么補身體
初三學生經常熬夜吃什么補身體
1.適量的蘋果
、胡蘿卜
、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶
、蜂蜜
、少許冰塊，用果汁機打碎
，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
。
2.兩個獼猴桃、4只橙子
、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C
，補充體能而且美容。
3.3個柚子剝皮后榨汁
，一串葡萄打碎成葡萄汁
，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味
。
4.一根新鮮黃瓜
、1／2升豆?jié){、3片薄荷
，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁
，消暑又解乏。
5.多吃含維生素B族的蔬菜
、豆類
、魚、全谷類
、牛奶
、乳酪,有助于大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素A的食物如動物肝臟
、蛋黃
、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。
經常熬夜吃什么補身體
我本人也經常熬夜以下5種藥膳還是不錯的
。另外要注意的就是多吃胡蘿卜
、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物
，以及富含維生素B的瘦肉
、魚肉
、豬肝等動物性食品?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蓖蹑面谜f
，此外，還應適當補充熱量
，吃一些水果
、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗
，但千萬不要大魚大肉地猛吃
。
核桃、大棗
、桂圓
、花生米、杏仁
、腰果
、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質
、維生素B
、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油
，而且膽固醇的含量很低
，對恢復體能有特殊的功效。
子百合生地煲瘦肉：每次用生地黃20克
、蓮子(去芯)20克
、百合20克、豬瘦肉100克
，加水適量同煲
，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次
。有清心潤肺
、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴
、干咳
、失眠、心煩
、心悸等癥者食用
。
蒲公英徐長卿葛根煎：蒲公英30克、徐長卿10克
、葛根15克
、大棗5枚
，同入鍋中，加適量水
，大火煮沸
，改小火煎煮15分鐘，去渣留汁
，上下午分服
。適用于熬夜后胃熱肝郁氣滯致胃部不適、易怒
、肌肉酸痛。
蘆根石斛玉米粥：蘆根80克
、石斛15克
、玉米100克、大棗10枚
，將蘆根及石斛洗凈加適量水
，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘
，去渣留汁
，將玉米、大棗洗凈
，倒入上述湯汁中
，加適量清水，大火煮沸
，改小火煎煮致玉米熟爛
。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、欲吐
、心煩
、心悸等癥者食用。
菊花決明子瓜蔞茶：菊花15克
，決明子30克
、瓜蔞30克，洗凈加適量水
，大火煮沸
，改小火煎煮20分鐘，去渣留汁
，上下午分服
。適用于熬夜后出現(xiàn)眼紅、眼痛
、耳鳴
、暈眩
、便秘等癥者飲用。
人參鴨心湯：西洋參5克
、枸杞子30克
、百合20克、鴨心5粒
，將鴨心枸杞子洗凈后
，把西洋參分別塞入鴨心中，加適量水
，大火煮沸
，改小火煎煮30分鐘，吃鴨心喝湯
。適用于熬夜后出現(xiàn)目倦神疲
，腰膝酸軟，暈眩
，失眠
，驚悸，精神恍惚等癥者食用
。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克
、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之
，蛋熟后去殼
，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味
，食蛋飲汁
，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱
、生津止渴等功效
，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用
。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時
，每日或隔2至3日服食1次
，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效
，適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克
、豬瘦肉100克
，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用
，每日1次
。有清心潤肺、益氣安神之功效
，適宜于熬夜后干咳
、失眠、心煩
、心悸等癥者食用
。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟
，加水適量共煲
，魚熟后放入姜絲、油鹽調味
，食魚飲湯，每月或隔日1次
。有舒筋活絡
、益氣和血、解肌痛等功效
，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛
、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50至100克
，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味
，吃肉喝汁
，每日1次。有清肝火
，降血壓之功效
，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人
，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞
、視力下降
維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網膜感光物質———視紫的合成
，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力
，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜
、鰻魚等富含維生素A的食物
，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉
、豬肝等動物性食品
。
此外，還應適當補充熱量
，吃一些水果
、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗
，但千萬不要大魚大肉地猛吃
。吃一些花生米、杏仁
、腰果
、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質
、維生素B
、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油
，而膽固醇的含量很低
，對恢復體能有特殊的功效。
經常加班熬夜吃什么補身體?
很多人對于自己的疲勞并不在意
，認為只要休息一下就可以了
。但是疲勞并不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現(xiàn)
?div id="d48novz" class="flower left">
！?br> 白領一族很多都陷入繁忙、熬夜
、加班的境況中
，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那么如何能降低這種傷害
？中醫(yī)上認為
，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響
。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物
，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學證實
，鉀能維持正常的血壓與心跳
，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外
，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖
，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源
，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力
。
蘋果
蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸
、果膠
、維生素、礦物質
、膳食纖維
、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。熬夜的人很易出現(xiàn)因內分泌失調導致便秘或者肥胖
、面板變差等情況
，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖
，增加血色素
，使面板變得細膩。其豐富的果膠
，還可以促進排泄
，防止動脈硬化。
檸檬
可說是水果美白的典范
，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑
、防止色素沉著
，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果
，常吃檸檬可幫助消化吸收
，令面板光潔細膩。
橙子
橙子含有豐富的維生素C
，維C可以減輕電腦輻射的危害等
，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤
。對于熬夜的人來說
，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素
、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質
，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便
，排出體內有害物質
，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性
，降低膽固醇
，是一種“療疾佳果”。
葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高
，其中的葡萄糖含量高達10%—30%
，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯
。大量的果酸有助于消化
，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外
，葡萄中含有豐富的抗氧化成分
，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
，對緩解神經衰弱
、疲勞過度有很好的功效。
經常熬夜開車吃什么補身體??
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒
，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒
。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒
1
、 熬夜要注重膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力
，也有利于稀釋膽汁。西紅柿
、胡蘿卜
、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的 作用
。
2
、 熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒
。堅果中核桃仁
、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護肝臟
。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用
。
3、 熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護
多吃板栗可以滋補腎臟
。黑米能滋陰補腎
，黑豆補腎經
，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒
。
4
、 熬夜要注重腸道的養(yǎng)護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收
。蘋果中有果膠成分
，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道
，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質
，促進腸道排毒。
經常熬夜吃什么能補身體呢？
？ 最好喝點花旗參燉雞湯
經常熬夜吃點什么補身體
熬夜要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品;
此外,還應適當補充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質食品如肉,蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質,維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效.
男人(dj)經常熬夜要吃什么補身體呢？
多設入蛋白質和富含鋅的食物
，如：海鮮
，牛肉等；
如果是從事體力勞動
，還要多吃些碳水化合物
。如：米飯或面包等；
老公經常熬夜，吃什么補品補身體些呀 用一些能夠陰陽同補的最好
。金榮草臻草片含有冬蟲夏草核心成分，還是國家藍帽子標簽的
，能調節(jié)人體機能
，具有特定的功能。
男人經常熬夜吃什么能補身體呀
最好還是多睡覺
，充足的睡眠很重要
。其次，多鍛煉身體
，勞逸結合
。盜汗的話多吃茄子
。年齡還這么小
，不要太大補。最好晚上10點就睡覺
。睡得太遲了身體個機能修復的過程破壞了
，吃再好的藥也沒用了。多休息
！
我爸經常熬夜要吃什么能補身體呢？ 長期熬夜的人吃什么比較好
熬夜虛勞藥膳調養(yǎng)
隨著生活節(jié)奏的加快
，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過
，如何保證熬夜的質量
，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時
，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經的興奮是不可取的
。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)
，產生昏昏欲睡的感覺
。
中醫(yī)認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀
，不妨使用藥膳適當進行調養(yǎng)
，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克
、鴨蛋1至2個
，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼
，再放入汁中燉20分鐘
，冰糖調味，食蛋飲汁
，每日1次或每周2至3次
。有滋陰清熱、生津止渴等功效
，適用于熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
、豬腰子1個
，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次
，有滋補肝腎
，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用
。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克
