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      怎樣面對熬夜肌膚
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 14:26:05
        
      

        
      
           
      一不小心
        ，你就熬了夜
        ，甚至是通宵未眠
      。這對我們的肌膚當(dāng)然是一種很大的傷害
      。到了第二天
        ，面部浮腫，黑眼圈
      ，臉色暗沉
      ，暗瘡……肌膚問題都出來了。怎么辦
      ？如果熬夜是逃避不了的“都市病”
        ，那我們有什么辦法保護我們的肌膚嗎？
      熬夜前的準(zhǔn)備
      1
        、一回家就洗臉
      護膚專家建議
        ，如有條件的話，比如在家里熬夜
        ，那么回到家第一件事就是要洗臉
        ，將化妝品全部卸干凈，然后敷上睡眠面膜
      ，在有色素沉淀的地方再按摩幾下
      ，效果更好，然后再開始工作
      。因為面膜的滋養(yǎng)和隔離作用
      ，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養(yǎng)皮膚
      。等到工作結(jié)束后
      ，睡覺之前可以再洗一次臉，重新做一次護膚程序
      。
      2
      、抓住晚上10點到11點的黃金期
      如果回到家已經(jīng)八九點鐘了，然后還要開夜車的類型
      ，那么抓住晚上10：00-11：00這個時間段進行皮膚清潔與保養(yǎng)工作也可以起到事半功倍的效果
      。眾所周知，晚上10：00-11：00是皮膚保養(yǎng)的黃金期
      ，所以可以利用這個時間段清潔皮膚
      ，涂抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時間進入睡眠
      ，但是也能得到養(yǎng)分與水分的補充
      。
      3、重視熬夜前的晚餐
      熬夜前的晚餐吃得好
      ，也能有效保護皮膚
      。熬夜的時候，皮膚會流失水分和養(yǎng)分
      ，所以在熬夜前的晚餐上
      ，多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物，可以有利于皮膚保持彈性和光澤
      ，也有利于第二天的恢復(fù)
      。富含膠原蛋白的食物包括豬腳、動物皮肉等
      ；富含維生素C的蔬果包括橙子
      、西紅柿、蘋果等
      。如果沒有條件吃水果
      ，口服一顆維生素E膠囊或者1-2片維生素C片，也可以起到一定作用
      。此外
      ，要少吃鹽，避免熬夜造成水腫
      ，還要杜絕吃辛辣食品
      ，少飲酒，因為這些對皮膚都有影響
      。
      熬夜過程中的
      1
      、隨時補充水分
      在熬夜的過程中，可以做些什么事情幫助皮膚呢
      ？首先就是隨身攜帶一款補水噴霧
      ，隨時給肌膚補水。熬夜的時候
      ，肌膚里的水分流失很大
      ，肌膚就容易干燥
      ，有細紋
      ，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕
      ，可以幫助皮膚達到平衡
      。
      2、給肌膚5分鐘按摩
      熬夜到一半的時候
      ，還可以閉上眼睛
      ，做一套輕柔的臉部按摩操
      ，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息
      ，還能緩解疲勞
      ，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩
      ，因為一般人的鍵盤都很臟
      。
      熬夜后的補救
      當(dāng)然，最重要的還是熬夜之后的補救
      。綜合美容師
      、營養(yǎng)師的意見，熬夜后的補救工作可以通過洗臉
      、按摩
      、敷面膜、食物排毒
      、黑眼圈急救五大方法進行
      。
      1、洗臉：冷熱水交替外加去角質(zhì)
      熬夜后
      ，第一件事就是清潔
      。“無論你多晚回到家
      ，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊里了
      ，你也一定要洗臉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃毁Y深化妝師如此描述清潔的重要性
      。而熬夜后洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉
      ，刺激臉部的血液循環(huán)
      。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多
      ，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現(xiàn)
      ，那么洗臉之后還要做個去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的“呼吸”
      ，清理干凈的毛孔能更好地吸收后面的護膚品
      。
      2、按摩：早起按摩效果大
      熬夜的第二天早上
      ，要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤
      ，除了繼續(xù)用冷熱水洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)
      ，改善膚色
      ，而且還能幫助后面的護膚品更易吸收。
      3
      、面膜：熬夜之后的法寶
      肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分
      ，暗沉無光，最快速有效的補救方法當(dāng)屬面膜了
      。如果膚色暗沉無光
      ，選擇具有祛黃氣、美白
      、亮膚效果的面膜
      ；如果是缺水，選擇補水滋潤面膜
      ；如果是有細紋
      ，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)
      ，所以是熬夜后拯救一臉疲憊的好幫手
      。
      4、黑眼圈：急救有方
      熬夜之后
      ，當(dāng)然最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈
      、眼袋。急救的方法同樣是清潔先行
      ，然后才是保養(yǎng)
      。熬夜之前，可以做一次以保濕
      、預(yù)防細紋為主的眼膜
      ，然后擦上有精華成分的眼霜；熬夜之后
      ，再做一個以去除細紋
      、眼袋、黑眼圈為主的眼膜
      ，然后擦上有精華成分的眼霜
      ，美美地睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在還有很多附帶眼膜的面膜貼
      ，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇
      。
      5
      、小“吃”幫大忙
      除了使用護膚品以外
      ，吃含有以下成分的保健品對熬夜的肌膚也會有所幫助
      。
      越橘：眾所周知
      ，熬夜最大的傷害是產(chǎn)生自由基，當(dāng)自由基侵害了細胞里的DNA（去氧核糖核酸）時
      ，便是癌癥的開始
      。而越橘正是自由基的克星，它是一種天然的抗氧化劑
        ，可以有效地清除自由基
        。
      西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對人體細胞的損傷
        。此外西梅果實里富含多種果香維生素
        ，有護膚作用。
      酵母粉：含有豐富的天然蛋白質(zhì)
        、B族維生素
        、膳食纖維和有機鉻、硒等微量元素
        ，具有嫩膚美白
        、改善肌膚暗沉和斑點的美容功效，還能加強肌膚的抗氧化能力
        。
      膳食纖維：熬夜容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂
        ，產(chǎn)生宿便，從而膚色暗沉
        、長斑
        。而膳食纖維被稱為人體第七大營養(yǎng)素，可以幫助刺激腸道蠕動
        ，加速排便
      。
      月見草油：具有滋潤干燥肌膚、使肌膚達到平衡的作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220442.html.
      
          
      
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