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      熬夜食療方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 14:31:36
        
      

        
      
           
      熬夜食療方法
      一、黑眼圈
      很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡
      ，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈
      ，如何去除黑眼圈對于現(xiàn)在的夜貓子一族而言，這是他們最為關(guān)心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言，飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。
      鴨肉、鴨蛋
      、綠豆、藕
      、荸薺
      、冬瓜、茭白
      、黃瓜
      、絲瓜、苦瓜
      、海藻
      、香蕉、梨
      、柿子
      、柑桔、桑椹等
        ，都是清肝明目的佳品
        ，日常飲食中不妨多選食。
      進(jìn)補(bǔ)方法：
      枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效
        ，對于緩解熬夜后的眼睛干澀
        、疲勞等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把
        、紅棗3—4粒放入玻璃杯中
        ，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥
        、牙齦腫疼的狀況
      ，可另加幾朵白菊花一起沖服。
      二
      、大腦疲勞
      熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考
      、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢
      ，因此大腦感到加倍的疲勞。
      大腦很挑剔
      ，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物
      ，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品
      ，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂
      ，而燕麥則含有豐富的B族維生素
      ，這些都有保護(hù)大腦細(xì)胞、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效
      。
      進(jìn)補(bǔ)方法：
      人參自古就是補(bǔ)益元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、抗疲勞的最佳選擇。準(zhǔn)備人參10克
      ，山藥
      、糯米各50克，紅糖適量
      ；先將人參切成薄片
      ，與糯米、山藥共同煮粥
      ，待粥熟時加入紅糖
      ，趁溫服用，每天1次
      。不過
      ，高血壓、發(fā)燒的人不宜此法
        。
      三
        、痤瘡
      除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外
        ，頻繁的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
        ，肌膚水油失衡，油脂分泌增多
        ，堵塞毛孔
        ，成為臉上長痘痘的一個重要因素。
      進(jìn)補(bǔ)方法：
      應(yīng)少吃甜食
        、辛辣刺激和油膩的食物
        ，比如巧克力、奶油
        、辣椒
        、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預(yù)防或減輕痘痘
        。多吃蔬菜和水果
        ，特別是扁豆、芹菜
        、梨等富含粗纖維的食物
        ，有利于保持大便的通暢，及時排除體內(nèi)的毒素。此外
        ，多吃獼猴桃
        、葡萄、黃瓜
        、菠菜等高解毒的食物
        。
      四、視線模糊
      熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單
      。很多熬夜的人都會有這個癥狀
      ，會覺得視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字
      ，以為是眼睛有了分泌物
      ，使勁揉上一揉，依然沒有緩解
      。此外
      ，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜
      、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降
      ，下降幅度最低可至0.1。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220459.html.
      
          
      
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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