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      如何解決熬夜身體透支呢?

      健康管理師 2024-03-15 14:34:31

      如何解決熬夜身體透支呢

      熬夜透支1:皮膚

      現(xiàn)象:干燥

      、皺紋
      、暗瘡
      、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間
      ,如果身體在安睡
      ,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物
      。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔
      ,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了
      。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況

      對策:

      一粒復合維生素B膠囊

      。維生素B被稱為“美容維生素”,當它們團體作戰(zhàn)時
      ,效果特別好
      。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝
      ,使血液循環(huán)暢通
      ,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化

      熬夜透支2:眼睛

      現(xiàn)象:視力下降

      、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛
      ,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜
      、勞累
      ,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊
      、視野有陰影或視物顏色改變

      對策:

      沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能

      ,還有防輻射損害的作用
      。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中
      ,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢

      熬夜透支3:大腦

      現(xiàn)象:記憶力的下降

      、反應遲鈍、頭痛
      、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞
      ,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多
      ,導致記憶力下降
      。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班
      ,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工
      ,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍
      ,甚至頭痛
      、失眠。

      對策:

      1

      、在電腦旁放一把咖啡豆
      ,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

      2

      、熬夜水果吃蘋果或香蕉發(fā)現(xiàn)
      ,蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量,提高大腦的記憶力
      。香蕉向大腦提供酪氨酸
      ,它使人精力充沛、注意力集中
      ,并能提高大腦的創(chuàng)造能力

      熬夜透支4:免疫力

      現(xiàn)象:身體抵抗力低

      ,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)
      ,免疫系統(tǒng)抵抗外界影響
      、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查
      ,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠
      ,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

      對策:

      1

      、接種疫苗
      。如果總熬夜,最好接種疫苗
      ,以免在體力透支的情況下被病毒擊中
      。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力
      ,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力
      。預防成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗
      、流感疫苗
      、肺炎疫苗、麻疹疫苗
      、甲肝疫苗

      2、晚餐喝靈芝粥

      。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為
      ,靈芝具有抗癌效力,能加速身體的新陳代謝
      ,延緩細胞衰老
      ,增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯
      ,將靈芝切成1~3毫米厚的薄片
      ,用水煎后,取汁與大米同煮
      ,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g

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