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    熬夜的具體危害
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 14:40:53
        
    

        
    
           
    熬夜的具體危害
    1
      、免疫力下降
      。經(jīng)常熬夜會使人疲憊
      、精神不繼；人體的免疫力也會隨著下降，而感冒
      、胃腸感染
      、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上門。
    2
      、易抑郁。有顯示
      ，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率比睡眠好的人高4-5倍
      。常常熬夜的人患抑郁癥的幾率會更高。
    3
    、記憶力下降
    。常熬夜的人“快速眼動睡眠”質(zhì)量不好，而“快速眼動睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷
    、強(qiáng)化記憶
    。連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人
    ，短時記憶會受到影響
    。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康
    。
    4
    、容易發(fā)胖。睡早起的人往往在起床后半小時吃早餐
    ；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤
    ，這種不同會影響新陳代謝速度
    。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂
    ，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺更多
    。
    5
    、易打鼾。常熬夜的人睡覺時更容易打鼾
    ，這與他們體重超標(biāo)有關(guān)。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征
    ，可導(dǎo)致全身損害
    。
    6、皮膚變差
    。出現(xiàn)黑眼圈
    、魚尾紋
      、眼袋等。由于過度疲憊
      ，造成眼睛四周的血液循環(huán)不良
      ，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋
      、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會導(dǎo)致皮膚粗糙
      、臉色變黃
      、長青春痘等。
    7
      、易得癌癥
      。長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因
      。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂
      ，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
      ，導(dǎo)致細(xì)胞突變
    ，提高患癌風(fēng)險。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220491.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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