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    白領(lǐng)熬夜就吃這3款養(yǎng)生粥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 15:01:28
        
    

        
    
           
    1
      、山藥枸杞粥
    材料：山藥600克
      、枸杞、冰糖
      、小蔥各適量、米1/2杯
    做法：大米淘洗干凈
      ，加水浸泡半小時(shí)
      ；山藥削皮，洗凈
    ，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中
    ，加入5杯清水
    ，煮開(kāi)，改成小火繼續(xù)熬煮至粥
    ，加入枸杞
    、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘
    ，即可。
    功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性
    ，迅速恢復(fù)體力
    ，消除身體疲勞，幫助新陳代謝
    ，降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯(cuò)的減少氣血不足的選擇
    ，同時(shí)也可以有緩解疲勞的作用
    。
    2、紅棗黃豆黑米粥
    材料：去核紅棗20顆
    、去芯蓮子20顆
    、葡萄干30粒、黃豆30顆
    、黑米適量。
    做法：所有材料清洗干凈
      ，分別加入適量的清水
      ，浸泡一個(gè)晚上
      ，次日早上，所有材料撈起
      ，放入鍋中
      ，加入適量的清水，熬煮成粥
      ，調(diào)味即可食用。
    功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
      。
    3
      、黑米養(yǎng)生粥
    原料：黑米100克、核桃仁20克
      、枸杞20克、胡蘿卜100克
      。
    制法：將胡蘿卜洗凈
      ，切塊備用
      。黑米淘洗干凈
    。起火上鍋
    ，加適量水，放入黑米
    、核桃仁、胡蘿卜塊
    ，用大火燒開(kāi)后加入枸杞
    ，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。
    功效：益智健腦
    ，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智
    ，枸杞補(bǔ)肝明目
    ，適用于健忘、眼澀目脹等癥
    。
    

          
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    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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