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      氣血不足易暈車(chē)暈船-推薦3動(dòng)作舒暢氣血
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 16:48:18
        
      

        
      
           
      血?dú)獠蛔悖梭w就會(huì)產(chǎn)生很多的疾病
      ，尤其是女性
      ，是氣血不足的主要群體
      ，氣血不足
      ，可以通過(guò)很多其他的方法治療
      。
      氣血不足易暈車(chē)暈船
      暈車(chē)暈船為臨床常見(jiàn)病
      ，主要表現(xiàn)為乘車(chē)乘船過(guò)程中或之后
      ，出現(xiàn)眩暈
      、惡心
      、嘔吐、面色蒼白
      、全身無(wú)力等癥狀
      。本病雖非大病卻給病人帶來(lái)許多不便。
      本病的發(fā)生
      ，多因身體虛弱
      ，心脾虧虛，氣血不足
      ，不能上充髓海
      ，頭目失養(yǎng)；或因過(guò)食肥甘厚味
      ，痰濕壅盛
      ，上蒙清竅；或素體陽(yáng)亢
      ，加之精神緊張
      ，氣郁化火，上擾清竅
      。以上幾種原因往往彼此影響
      ，互相轉(zhuǎn)化挾雜，但臨床仍以體質(zhì)虛弱
      ，氣血不足者為多見(jiàn)
      。
      補(bǔ)血吃什么
      1、食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)
      ，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥
      ，大棗
      ，蓮子，百合
      ，木耳
      ，梨，胡蘿卜
      ，芝麻等
      ！利尿通便，清熱解毒
      ！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為堿性
      ，可以中和飲食中糖、肉
      、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)
      ，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物
      。常食蔬菜可選蘿卜葉
      、青菜、油菜葉
      、菠菜
      、芥藍(lán)、大白菜
      、胡蘿卜
      、菜花、甘藍(lán)等
      。
      2
      、粗糧常吃紅薯、土豆
      、玉米
      、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道
      。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)
      。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能
      。
      3
      、葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸
      ，也屬堿性飲料
      ，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒
      ，還有利尿排毒作用
      。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
      4
      、豆豉研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力
      、提高肝臟解毒能力等效果
      。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素
      ，起凈化血液作用
      。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶
      ，含大量B族維生素和抗菌素
      ，可防老年癡呆癥。
      氣血不足怎么辦
      ？
      踮腳
      雙腳同時(shí)踮起
      ，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)
      。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)
      ；還可雙足并攏著地
      ，用力抬起腳跟
      ，然后放松，重復(fù)20~30次
      。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)
      。
      踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌
      。從經(jīng)絡(luò)角度看
      ，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉
      。
      眨眼
      用力眨雙眼數(shù)次
      ，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視
        、轉(zhuǎn)動(dòng)
        。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉
        ，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)
        。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
      眨眼相當(dāng)于按摩眼睛
        ，淚液能再次均勻分布在眼球表面
        ，可起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用
        。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線(xiàn)
        ，讓眼睛得到短暫休息。
      轉(zhuǎn)頭
      不管坐著或是站著
        ，只要有空閑就可閉上眼睛
      ，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前
      ，使頸背肌肉拉緊和放松
      。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)
      ，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次
      。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻
      。
      頸部按摩可改善血液循環(huán)
      ，增加頸部肌肉力量，緩解落枕
      、頸椎病
      、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈
      ，以免造成傷害
      。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221001.html.
      
          
      
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