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      男人晨起的4個(gè)習(xí)慣堪比自殺(男人每天早晨起床時(shí)，能不能立即抽煙
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 17:21:41
        
      

        
      
           
      男人晨起的4個(gè)習(xí)慣堪比自殺
      當(dāng)你從睡夢(mèng)中蘇醒，起床
      、吃飯、鍛煉
      ，開始一天的生活時(shí)
      ，可能在不知不覺中犯下錯(cuò)誤，有些錯(cuò)誤對(duì)高血壓患者而言
      ，可能誘發(fā)心腦血管事件
      。
      起床太猛
      人在睡眠時(shí)，血壓比較低
      ，剛蘇醒時(shí)
      ，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者
      ，起床過快
      、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病
      。也有部分高血壓患者
      ，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙
      ，如果體位變動(dòng)過快
      ，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足
      ，出現(xiàn)眩暈或是暈厥
      。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)
      ，睜開眼在床上躺2分鐘
      ，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)
      。
      不愛喝水
      清晨的血液比較黏稠
      ，容易形成血栓。起床后
      ，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水
      ，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收
      ，進(jìn)入血液循環(huán)
      ，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
      早餐吃太油太咸
      油條
      、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物
      ，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化
      。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥
      ，隔天吃個(gè)煮雞蛋
      ，再加份果蔬。
      晨練
      秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大
        。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練
        ，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快
        ，從而增加了腦血管意外的可能性
        。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操
        、太極拳
        、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件
        。
      男人每天早晨起床時(shí)
        ，能不能立即抽煙
      ？
      吸煙本身的害處就不少，若是吸煙再不注意方法和時(shí)間
      ，可能其危害就會(huì)加倍的增長(zhǎng)
      ，而早晨起床時(shí)就叼根煙的危害不僅多，而且大
      ，因此男人早晨起床時(shí)不要立即抽煙
      。如果長(zhǎng)期如此，最終就會(huì)長(zhǎng)出惡果
      ，成為你擺脫不掉的?催命符?
      。那么男人每天晨起時(shí)抽煙，時(shí)間久了會(huì)怎樣呢
      ？下面就讓我們具體看看
      。
      
早起吸煙，身體遲早要承擔(dān)7個(gè)后果
      
1
      、易患癌癥
      
據(jù)研究統(tǒng)計(jì)
      ，起床后半小時(shí)就抽煙的人與起床后一小時(shí)才抽煙的人相比，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出80%
      ，而罹患頭頸部癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高出60%
      。除了這兩種癌癥之外，罹患其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也遠(yuǎn)高于起床一小時(shí)后才抽煙的人
      。
      
2
      、肺部受損
      
早上起來立即吸煙對(duì)肺部造成的傷害遠(yuǎn)勝于其他時(shí)刻。晚上睡眠時(shí)間也是身體機(jī)能進(jìn)行恢復(fù)休息的時(shí)間
      ，經(jīng)過了一晚上的新陳代謝
      ，身體內(nèi)的二氧化碳濃度較高
      ，而各個(gè)器官還未完全清醒。此時(shí)抽煙
      ，對(duì)肺的刺激會(huì)最大
        ，長(zhǎng)此以往就會(huì)使得肺部免疫力下降，容易造成肺部病變
        。
      
3、患上心血管疾病
      
早上起來身體較為敏感
        ，香煙中含有多種有害物質(zhì)
        ，此時(shí)更易成為心腦血管疾病，高血壓病的誘因
        。早上起來立即抽煙還會(huì)影響血液循環(huán)的正常流動(dòng)
        。
      

      
4、易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      
早起就抽煙
        ，香煙中的尼古丁會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收
        ，煙堿還會(huì)對(duì)骨細(xì)胞產(chǎn)生抑制，降低骨細(xì)胞的活性
        ，導(dǎo)致骨密度下降
        ，從而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
      
5
        、生育能力下降
      
現(xiàn)在有不少年輕人也是老煙民了
        ，在年輕人當(dāng)中也存在著相當(dāng)一部分早起就吸煙的人。如果早起后抽煙頻繁是會(huì)影響生育的
        ，所以準(zhǔn)備要寶寶的男性可一定要戒煙
        ，這樣才有利于生一個(gè)健康聰明的寶寶。
      
6
        、損傷大腦
      
如果早上一起來就抽煙
        ，那么吸入的尼古丁會(huì)造成大腦中氧氣含量降低，血液流動(dòng)減慢
        ，影響大腦運(yùn)行
        ，導(dǎo)致大腦皮層變薄，甚或有腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      
7
      、引發(fā)口臭
      
我們的身體在夜里的代謝工作也是不停止的，代謝產(chǎn)物會(huì)聚集在口腔中
      ，早起先抽煙
      ，就更加會(huì)傷害到牙齒，而且會(huì)使得口氣更大
      ，加重口臭
      。
      
早起抽煙的時(shí)間越長(zhǎng)
      ，身體所要承擔(dān)上述后果的風(fēng)險(xiǎn)就越大，若是當(dāng)早起后有這些現(xiàn)象
      ，可得小心了
      。
      為什么晨起？
      ？
      ？
      這個(gè)是晨勃現(xiàn)象，說明你的身體挺好~~~起碼那方面~~~~
      晨勃指男性在清晨4--7點(diǎn)陰莖在無意識(shí)自然勃起
      ，無受情景
      、動(dòng)作、思維的控制所自然勃起
      。晨勃是性功能正常及強(qiáng)弱重要表現(xiàn)或指標(biāo)
      。目前為什么會(huì)晨勃，在醫(yī)學(xué)界仍無定論
      。正常男子的陰莖
      ，除了在性刺激和某種外界刺激下會(huì)勃起外，通常處于松弛狀態(tài)
      。但是有時(shí)內(nèi)臟器官的反射作用也會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起
        。最明顯的是早晨清醒前時(shí)常會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起，醫(yī)學(xué)上稱之為清晨勃起
        。
      定義
      男性進(jìn)入青春期后到中年
        ，青年在性生活二三天后，中年在性生活后一周后
      有晨勃屬正常反應(yīng)
        ，如超過或一段時(shí)間內(nèi)無此現(xiàn)象
        ，應(yīng)該去醫(yī)院男科看看。
      也有是早上內(nèi)急引起的勃起
      。
      2原理
      男性晨間清醒前如果膀胱中尿液充盈
      ，常會(huì)出現(xiàn)晨勃的現(xiàn)象，這種自發(fā)的生理現(xiàn)象是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的
      ，隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，陰莖的勃起次數(shù)和時(shí)間都會(huì)逐漸減少，對(duì)身體一般沒有什么影響
      。沒有夜勃的說法
      。陰莖勃而不舉？您是否說的是勃而不堅(jiān)
      。如果是勃而不堅(jiān)
      ，不算勃起消失
      ，而是陽痿的一種表現(xiàn)。成年男子每次射出的精液量正常為2-6毫升
      ，如每次射出的精液量少于2毫升
      ，即為精液過少。精液量過少
      ，可能由于性交次數(shù)過頻
      ，精液的產(chǎn)生和儲(chǔ)備不足而引起，所以做精液檢查前5—7天應(yīng)禁止性交
      ，無遺精
      ，此時(shí)做精液檢查才比較準(zhǔn)確。當(dāng)精液量過少
      ，不能維持精子足夠的營(yíng)養(yǎng)，影響新陳代謝和精子的活力
      ，可導(dǎo)致不育
      。因精神緊張或性交過頻，精液的產(chǎn)生或存儲(chǔ)不足導(dǎo)致的不育
      ，可通過調(diào)整性交頻率
      ，適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間（每周1—2次），消除緊張因素
      ，改善工作及生活環(huán)境后得到解決
      ，由于全身慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良
      、精囊炎
      、前列腺炎等疾病引起的精漿產(chǎn)量不足，致精液量少
      ，則應(yīng)改善機(jī)體健康狀況
      ，針對(duì)不同病因，積極進(jìn)行相應(yīng)的治療
      。
      3影響因素
      1 年齡因素：在正常情況下年齡對(duì)晨勃起決定因素
      。從性成熟開始，年齡越輕晨勃的次數(shù)越頻繁
      ，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)
      ，隨著年齡的增大，晨勃也逐漸減弱或衰退
      。
      2 疾病因素：很多疾病都能影響性功能及晨勃
      。如高血壓、冠心病
      、白血病
      、結(jié)核病
      、惡性腫瘤、糖尿病
      、腰椎間盤突出癥
      、脊髓損傷、性病等
      。
      3 藥物因素：抗腫瘤藥物
      、抗高血壓藥物、治療糖尿病藥物
      、抗酸藥物
      、鎮(zhèn)靜藥物及中藥的知母、黃柏
      、甘草等藥物均能使晨勃降低
      ；而人參、黃芪
      、鹿茸
      、鹿鞭、海狗腎
      、淫羊藿
      、枸杞、巴戟
      、大蕓等藥物則能使晨勃明顯
      。
      4 睡眠：睡眠時(shí)間的充足與否和睡眠質(zhì)量的好壞都會(huì)不同程度的影響荷爾蒙的分泌，從而不同程度的影響晨勃
      。
      5 精神因素：嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷
      、悲憤過度、精神抑郁等能使晨勃明顯降低
      。這類患者在白天則大多表現(xiàn)為啟動(dòng)緩慢或不能啟動(dòng)
      。
      6 心血管因素：血液粘稠度過高、陰莖靜脈瓣膜等病變會(huì)降低晨勃
      。臨床上患者若表現(xiàn)為不能充盈者
      ，多為動(dòng)脈性原因所致。若勃起維持時(shí)間短者
      ，多為靜脈性原因的結(jié)果
      。
      7 疲勞：過度疲勞，精力疲憊
      ，也會(huì)影響晨勃
      。
      8 食物因素：驢肉、魚肉、公雞肉
      、韭菜
      、西瓜等食物均能明顯提高晨勃。
      9不良生活習(xí)慣：如過度抽煙
      、飲酒
      、作息時(shí)間不規(guī)律性、夜間睡眠時(shí)間過少等
      ，也能影響晨勃
      。
      10 其他因素：如內(nèi)分泌因素、垂體功能減退
      、環(huán)境污染等
      ，也能使晨勃降低，甚至消失
      。晨勃對(duì)性功能障礙程度的判斷
      11負(fù)重深蹲與晨勃的次數(shù)和持久度呈正向關(guān)聯(lián)
      。
      4延伸
      不過，晨勃
      ，并非性功能“量度器”
      。
      記者日前在一個(gè)關(guān)于男性健康的學(xué)術(shù)研討會(huì)上了解到，關(guān)于清晨陰莖勃起的確切機(jī)理
      ，至今尚未研究清楚
      。無論如何
      ，清晨陰莖勃起是男子的一種正常的生理反應(yīng)
      ，而且隨著男性身體每天的差異，晨勃所產(chǎn)生的變化也不盡一致的
      ，千萬不能只憑這一點(diǎn)來判斷男子性功能的好壞
      。
      有的男性患者，一旦早晨勃起現(xiàn)象暫停就懷疑自己患了勃起功能障礙（簡(jiǎn)稱ED）
      ，于是憂心忡忡
      。但問題是，這類男性越是擔(dān)心自己患了ED
      ，晨勃的現(xiàn)象就會(huì)越少
      。這是一種可怕的惡性循環(huán)，因?yàn)樾睦砩系牟话?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)導(dǎo)致生理上的不健全
      ；而生理方面的毛病又誘發(fā)心理上的進(jìn)一步不安，如此往復(fù)
      ，情況會(huì)越來越壞
      。
      北京大學(xué)人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任朱積川教授指出，男子在20～30歲時(shí)，清晨勃起次數(shù)增多
      ，中年以后會(huì)逐漸減少
      。一位德國(guó)醫(yī)生研究了這個(gè)生理現(xiàn)象，他發(fā)現(xiàn)男子在疾病期間
      ，清晨陰莖勃起的現(xiàn)象會(huì)消失
      ，當(dāng)身體康復(fù)后，清晨陰莖勃起的現(xiàn)象又重新出現(xiàn)
      。于是他提出
      ，清晨陰莖勃起現(xiàn)象可以作為觀察男子精力和健康狀況的參考指標(biāo)之一。
      另外
      ，ED分為心理性和器質(zhì)性兩種
      。器質(zhì)性ED患者不會(huì)有晨勃現(xiàn)象，而心理性ED患者從病因方面看
      ，與精神因素關(guān)系密切
      ，如恐懼、抑郁
        、焦慮
        、精神創(chuàng)傷、內(nèi)疚
        、夫妻感情不和等
        ，而無生器殖官的器質(zhì)性損害，所以可能還會(huì)有晨勃現(xiàn)象
        。
      測(cè)量晨勃
      專家稱：其實(shí)
        ，中國(guó)人口教育宣傳中心正計(jì)劃推廣一種ED晨勃自測(cè)條，男性入睡前只要把自測(cè)條像指環(huán)一樣套在性器官上
        ，如果有出現(xiàn)晨勃現(xiàn)象
        ，自測(cè)條會(huì)部分?jǐn)嗔?如果早晨發(fā)現(xiàn)自測(cè)條沒有斷裂，則需要考慮是否遭遇了ED
        ，密切觀察
        ，并及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢測(cè)。不過專家同時(shí)也強(qiáng)調(diào)
        ，晨勃只是檢測(cè)是否患有ED的參考指標(biāo)之一
        ，不能作為唯一標(biāo)準(zhǔn)
      ，如在性生活中發(fā)現(xiàn)不適
      ，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診
        。
      為什么說自律
        ，是一個(gè)男人的王牌
      ？
      很多時(shí)候
      ，不是優(yōu)秀才自律，而是自律了
      ，才會(huì)變得優(yōu)秀
      。
      
沒有什么興趣愛好，飲食沒有規(guī)律
      ，做事情三分鐘熱度
      ，堅(jiān)持不下去。
      
越是自律的人越明白自己真正想要的是什么
      ，所以才不會(huì)把時(shí)間和精力白白浪費(fèi)在無意義的事情上
      ，
      
而是真的把碎片化時(shí)間都利用起來成長(zhǎng)自己。
      
那么如何才能自律呢
      ？
      
1
      、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      
運(yùn)動(dòng)讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活
      。
      
從科學(xué)的角度來說
      ，運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)
      ，從而提高人的注意力
      。
      
大多自律的人，都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      。
      
運(yùn)動(dòng)要從循序漸進(jìn)開始
      ，量力而行，剛開始可以從快走開始
      ，然后慢跑
      ，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再改成快跑
        ，慢慢增加跑步的距離
        ，直到養(yǎng)成習(xí)慣
        。
      
2
        、養(yǎng)成早起
      
自律從早起開始，而那些能控制清晨的人
        ，大多生活得不會(huì)太差
        。
      
籃球運(yùn)動(dòng)員科比曾說，?你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎??
      
十多年過去了
        ，洛杉磯四點(diǎn)的街道的黑暗仍然沒有改變
        ，但我已經(jīng)練成了強(qiáng)健的體魄，有很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員
        。
      
日本作家村上春樹每天早上4點(diǎn)起床
        ，泡咖啡，吃點(diǎn)心，做完就立即開始工作
        。
      
晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺
        。李嘉誠不管頭天晚上幾點(diǎn)睡覺，第二天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床
        。
      

      
3
        、跳出舒適
      
真正的自律，不過是主動(dòng)脫離舒適區(qū)
      ，然后挑戰(zhàn)自己
      ，規(guī)范自己。
      
逼著自己跳出原來舒適區(qū)
      ，尋找另一個(gè)自己
      。只有自律，才能活出你想要的樣子
      。
      
自律是我們解決人生問題的基本工具
      。
      
沒有自律，我們什么都解決不了
      。
      
自律
      ，是你要主動(dòng)脫離舒適區(qū)，勇敢地去挑戰(zhàn)自己
      、約束自己
      、規(guī)范自己。
      
4
      、遠(yuǎn)離誘惑
      
自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑
      ，而不是抵制誘惑，
      
比如一個(gè)人想減肥
      ，可以通過控制飲食量
      ，控制飲食的熱量來達(dá)到減肥的目的，而不是要抵制美食
      ，
      
當(dāng)我們?cè)趯Ｗ⒐ぷ鞯臅r(shí)候
      ，一定要手機(jī)遠(yuǎn)離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠(yuǎn)離我們
      。
      
前段時(shí)間
      ，有位朋友無意說了句，玩抖音都會(huì)不知不覺刷幾個(gè)小時(shí)
      。
      
所以
      ，無論任何時(shí)候，你都要主動(dòng)遠(yuǎn)離誘惑
      ，就像不要考驗(yàn)人性一樣
      ，也不要考驗(yàn)自己的意志力
      。
      
它們都是禁不起考驗(yàn)的。
      
自律
      ，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事
        。相反，是讓你做的每件事
      ，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子
      。
      
愿每個(gè)人都能修煉出一個(gè)高度自律的自己。
      

          
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                                            秋季嚴(yán)防食物中毒-中毒癥狀有哪些
      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
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