4個(gè)方法趕跑情緒中暑

在這酷熱難耐的節(jié)氣，人體的精神、心態(tài)、情緒也會(huì)隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。不僅容易感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會(huì)使人“心火”妄動(dòng)，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發(fā)生爭執(zhí)，這種現(xiàn)象被稱為“夏季情感障礙癥”，俗稱“情緒中暑”。

你是否已經(jīng)“情緒中暑”

1、情緒煩躁 常會(huì)因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四。

2、心境低落 對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪 常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

4個(gè)方法趕跑“情緒中暑”

造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，需要我們盡量學(xué)會(huì)心平氣和、恬淡安寧，以達(dá)到“心靜自然涼”之效。

第一，“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)，可以聽一段空靈的輕音樂，想象綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

第二，保證睡眠。夜間11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣能量，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。

第三，多吃清淡開胃食品，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多進(jìn)食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。

第四，注意養(yǎng)氣。少想煩心的事，多想愉快的事，日常行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”和“順”了。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221337.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何判斷自己是否氣血不足

下一篇: 兒童用藥何時(shí)不再“靠手掰”(小快克感···