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    去除體內(nèi)濕熱有訣竅-試試3個方法

    健康管理師 2024-03-15 18:10:43

    去除體內(nèi)濕熱有訣竅-試試3個方法

    隨著自然環(huán)境的變化、社會的進步和人們生活水平的不斷提高

    ,濕熱體質(zhì)逐漸成為我國人群中常見的體質(zhì)類型之一
    ,約占人群總數(shù)的9.88%
    ,以南部和東部地區(qū)最為多見
    。濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢

    首先需了解什么是濕、什么是熱

    濕就是我們常說的水濕

    ,分外濕和內(nèi)濕兩種
    。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常因臟腑正常功能失調(diào)所致
    。消化不良,暴飲暴食
    ,食用過多油膩
    、甘甜、厚味的食物
    ,就會加重臟腑負擔
    ,位于中焦脾胃肝膽最易受損,特別是脾最易受濕困
    ,脾不能正常運化進而使機體“水濕內(nèi)停”
    。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕
    ,外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表
    ,脾運化功能受阻或脾運不健
    ,水濕滯留,致使?jié)駨膬?nèi)生
    。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。

    熱則是一種熱象

    。如辛辣或者熱性的食物吃多了
    ,人體會滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽氣過盛
    ,陰并制陽
    ,也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會化熱
    ,而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時存在的現(xiàn)象

    濕熱怎么辦

    1

    、注意飲食

    濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食

    ,最好能堅持清淡、清熱的飲食
    ,多吃些利濕的食物
    ,比如蓮藕
    、黃瓜
    、白菜、苦瓜
    、冬瓜
    、綠豆、紅小豆
    、蓮子
    、薏苡仁等
    ,這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?div id="jfovm50" class="index-wrap">,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣
    、大補大熱的食物,像羊肉
    、牛肉
    、狗肉、蔥蒜
    、生姜等食物
    ,煙酒也要戒掉,甜食要少吃

    推薦食譜:薏米紅豆粥

    材料:薏米

    ,紅豆,紅糖或冰糖

    做法:薏米和紅豆按照2:1的比例配好

    ,二者洗凈后先加上浸泡一晚上,第二天早起的時候放入鍋中
    ,大火煮開
    ,小火煲到薏米爛熟,加冰糖或紅糖即可

    功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物

    ,還可以減肥,二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果
    ,可以說是祛濕熱最好的食療方

    提示:煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味

    ,但是會大大降低它的祛濕熱功效

    2、保持大便通暢

    體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘

    ,排便的時候也會感覺排不干凈
    ,想要祛濕熱,不管有沒有便意
    ,每天都要定時的去衛(wèi)生間,最好是早餐后
    ,時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣

    3、避免居住在潮濕的地方

    如果你居住的地方低洼潮濕

    ,夏天的時候溫度高
    、濕度高、又不通風
    ,長期如此
    ,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風
    、干燥
    ,冬天的時候也不要門窗緊閉,每天都應該開窗通風一下

    體內(nèi)濕熱重怎么辦

      體內(nèi)濕氣重會讓人覺得特別疲乏

    ,那么體內(nèi)濕氣重該怎么辦呢
    ,下面我為大家介紹去除體內(nèi)濕氣的方法
    ,歡迎大家閱讀。

      體內(nèi)濕熱重怎么辦   第1招:越懶越要運動

      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩

    、缺乏運動的人
    。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
    ,但越是不愛運動
    ,體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ,久而久之
    ,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

      運動可以緩解壓力

    ,促進身體器官運作
    ,加速濕氣排出體外。跑步
    、健走、游泳
    、瑜珈
    、太極等運動,有助活化氣血循環(huán)
    ,增加水分代謝

      第2招:飲食清淡適量

      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量

    、均衡飲食。酒
    、牛奶
    、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹
    、發(fā)炎
    。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應

      生冷食物

    、冰品或涼性蔬果
    ,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用
    ,如生菜
    、沙拉、西瓜
    、大白菜
    、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥
    、姜,降低蔬菜的.寒涼性質(zhì)

      第3招:避環(huán)境的濕氣

      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣

    ,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
    、陰冷的環(huán)境中
    ,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

      日常生活中應留心下列事項:

      1

    、不要直接睡地板。地板濕氣重
    ,容易入侵體內(nèi)
    ,造成四肢酸痛。

      2

    、潮濕下雨天減少外出

      3、不要穿潮濕未干的衣服

    ,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體
    ,吹干頭發(fā)

      4、房間內(nèi)的濕氣如果很重

    ,建議多開窗透氣
    。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇
    、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流

      第4招: 薏米煮粥

    ,淮山煲湯

      祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用

    。比如薏米
    ,性味甘淡微寒,有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效;紅豆性平
    ,味甘酸,有健脾止瀉
    、利水消腫的功效
    ,將薏米和紅豆加水煮熟后食用
    ,可以利尿、除濕
    ,甚至還可以起到美容的效用。

      此外

    ,還可以選擇紅豆
    、茯苓、淮山
    、黨參等
    ,放到煲湯材料中,或者煲成粥
    、煮水喝
    ,都可以利尿
    、除濕
    ,對水腫的人尤其有效。值得注意的是
    ,這兩種方法都有利尿的作用
    ,不適宜尿多的人食用。

      第5招: 妙用蔥

    、姜
    、蒜

      蔥

    、姜
    、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值
    。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
    ,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后
    ,病癥就會有所緩解
    ,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒

      第6招:自我檢查

      如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化,說明你身體內(nèi)的濕氣太重了:腸胃不佳

    、精神不振
    、四肢沉重、皮膚起疹子
    、雀斑加重

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