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    常對(duì)電腦易患鼠標(biāo)手
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 18:38:53
        
    

        
    
           
    常對(duì)電腦易患鼠標(biāo)手
    “鼠標(biāo)手”對(duì)于我們長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人們來(lái)說(shuō)并不陌生，而今我們也許正在或者某一天也會(huì)患上“鼠標(biāo)手”。下面將會(huì)為你講述如何通過(guò)中醫(yī)的方法預(yù)防治療“鼠標(biāo)手“
    。
    女性是鼠標(biāo)手的最大受害者：
    專家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤更容易造成手的傷害，因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí)
    ，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)
    ，還會(huì)拉傷手腕的韌帶
    ，據(jù)來(lái)自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍
    ，其中以30歲至60歲者居多
    ，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕。蟛空猩窠?jīng)容易受到壓迫
    。
    你知道鼠標(biāo)手的癥狀是什么嗎
    ？
    一開始鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲
    ，類似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀
    ，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。
    針對(duì)早期鼠標(biāo)手的癥狀較輕的患者來(lái)說(shuō)
    ，可以采用休息治療方法
    ，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直
    ；病情嚴(yán)重者
    ，則需要施行手術(shù)治療。如果長(zhǎng)期置之不理
    ，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑
    、肌肉壞死
    。
    其次，對(duì)于已患“鼠標(biāo)手”的患者
    ，建議患者要積極配合治療
    ，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物
    、局部封閉
    。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指
    ，受壓嚴(yán)重
    、保守治療無(wú)效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施
    。
    如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢
    ？
    如果你曾經(jīng)出現(xiàn)手腕酸痛，大拇指刺痛
    ，舒展困難
    ，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手指關(guān)節(jié)常有輕微的聲響
    ，就很有可能患上鼠標(biāo)手了
    ，這個(gè)疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展，放松被壓迫神經(jīng)。
    1
    、用手表做輔助器械
    ，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)
    。
    2
    、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶
    ，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作
    ，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)
    ，各25次
    ，鍛煉腕屈肌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
    ，增強(qiáng)手腕力量。
    3
    、舒展身體各部位時(shí)
    ，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘
    ，做2至3次
    。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    。
    4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指
    ，從大拇指開始
    ，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心
    。
    5
    、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。
    6
    、肩部拉伸
    ，左手臂向右拉伸時(shí)
    ，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高
    ，和胸部有一定距離
    ，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒
      ，換右手臂
      。
    長(zhǎng)期使用電腦的人應(yīng)該怎樣防止鼠標(biāo)手
      ？
    ??長(zhǎng)時(shí)間的用電腦勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鼠標(biāo)手的出現(xiàn)
      ，因此專家提醒上班族在平時(shí)生活中必須要做好預(yù)防鼠標(biāo)手的準(zhǔn)備。要想預(yù)防鼠標(biāo)手
      ，首先要注意養(yǎng)成正確的拿鼠標(biāo)方式以及減少工作時(shí)間
      。
    
1.活動(dòng)手腕
    
每工作一段時(shí)間后就應(yīng)該盡量的活動(dòng)活動(dòng)手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關(guān)節(jié)神經(jīng)的疲勞狀態(tài)
      。一般情況下工作2小時(shí)后
      ，必須要進(jìn)行一定的手腕活動(dòng)。對(duì)于健康的手腕而言
      ，每2小時(shí)連續(xù)工作之間應(yīng)該采取一定的休息方式
      ，比如活動(dòng)一下手腕關(guān)節(jié)等，這樣可以有效的保護(hù)手腕健康
      。除此之外在使用電腦的時(shí)候還應(yīng)該控制好身體與桌椅的距離
      。
    
理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)
    ，一般以55-72厘米為最好
    。而辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間
    ，這樣才能更好的預(yù)防鼠標(biāo)手
    。
    

    
2.工作角度
    
在平時(shí)上電腦操作的時(shí)候還必須要掌握正確的拿鼠標(biāo)方式，很多時(shí)候不正確的姿勢(shì)就是導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因
    。專家指出
    ，只要記住手部?jī)蓚€(gè)工作角度便可輕松的預(yù)防鼠標(biāo)手。90度：肘部工作角度應(yīng)大于90度
    ，這樣可以有效的避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓
    ，從而影響到手腕關(guān)節(jié)的正常。除此之外還要注意一個(gè)45度
    ，也就是上臂和前身夾角保持45度以下
    。
    
在這個(gè)角度下身體和鼠標(biāo)的距離才能最合適，不但不會(huì)壓迫到手腕的神經(jīng)
    ，同時(shí)還十分有利于手腕的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)
    ，從而預(yù)防手腕關(guān)節(jié)受損。
    
3.手腕活動(dòng)
    
在平時(shí)上班期間或者是玩電腦期間都應(yīng)該每隔一段時(shí)間就進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖滞蠡顒?dòng)
    ，這樣可以幫助我們有效快速的起到緩解手腕疲勞的目的
    。經(jīng)常科學(xué)運(yùn)動(dòng)手腕可以預(yù)防鼠標(biāo)手
    ，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單
    ，只需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然后將右手握左手四指向后施力
    ，這個(gè)動(dòng)作可以基本維持30秒的時(shí)間
    ，這種方法可以有效的緩解手腕疲勞。
    
或者還可以做腕屈動(dòng)作
      ，先伸出左手并且將掌心向內(nèi)手指向下
      ，然后右手按在左手掌背接著向內(nèi)施力，維持30秒即可
      。
    

    
4.借助器具
    
在平時(shí)生活中我們還可以借助一些器具從而起到鍛煉手腕的目的
      ，比如像手表等。用手表做輔助器械
      ，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次
      ，每隔一段時(shí)間后便可反復(fù)的練習(xí)。這種鍛煉方法可以有效的起到緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)的作用
      。
    
這些都是預(yù)防鼠標(biāo)手的有效方法
      ，同時(shí)上班族在平時(shí)生活中還要特別的注意，那就是購(gòu)買一些型號(hào)符合標(biāo)準(zhǔn)的鼠標(biāo)
      ，這樣才能更好的預(yù)防鼠標(biāo)手
      。
    

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