有人認(rèn)為
美國注冊營養(yǎng)師詹尼弗·麥克丹尼認(rèn)為
，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量占600~800千卡就算有營養(yǎng)。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜、喝了點(diǎn)酒，攝入的熱量更驚人。在11月的一項(xiàng)調(diào)查中，有88%的人表示，他們在節(jié)日時會放松對自己的食物限制，還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而，一旦貪戀美食吃太多危害多
喘氣艱難：吃撐了時，胃部會擠壓隔膜
想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼
昏昏欲睡：過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會降低其他器官的功能
心臟負(fù)荷過重：消化系統(tǒng)占用太多資源，導(dǎo)致心臟工作艱難
。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細(xì)胞和血管功能下降，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。脹氣：當(dāng)你大吃大喝
，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進(jìn)額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生氣體，讓人脹氣。畏寒：血液集中在消化系統(tǒng)
，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致畏寒。小編來給大家推薦3種緩解吃撐狀態(tài)的“良藥”：
高脂肪攝入喝紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基
，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。據(jù)美國的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會少75%，而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒
，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。平穩(wěn)血糖喝點(diǎn)醋
大吃一頓之后
，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋餐后吃水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品
。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221522.html.
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