6種運(yùn)動(dòng)緩解腰酸痛

、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連等會(huì)直接壓迫腰骶神經(jīng)，致使腰部出現(xiàn)壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。

很多女性會(huì)把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題

，所以，出現(xiàn)腰痛后首先會(huì)去骨科求診，如果檢查后腰椎本身的確也存在問題，治療就會(huì)“卡”在腰椎的問題上，從而延誤了慢性盆腔炎的治療。

6種運(yùn)動(dòng)緩解腰酸痛

瑜伽。英國研究人員發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的研究顯示

，背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習(xí)，持續(xù)3個(gè)月后，他們的身體功能得到了明顯改進(jìn)，其效果甚至優(yōu)于藥物治療或理療。

伸展

。伸展鍛煉緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當(dāng)。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉，特別是軀干和腿部。每次鍛煉40~50分鐘，動(dòng)作多樣化一些，效果會(huì)更好。

力量

。美國健身教練凱西·凱爾勒發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，有助于預(yù)防和減輕后背疼痛。主要鍛煉動(dòng)作有椅式懸垂