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    如何避免鬼壓床

    健康管理師 2024-03-15 19:03:39

    睡覺時(shí)

    ,突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過氣來
    ,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出
    ,想動(dòng)動(dòng)不了,感覺十分恐怖
    。這就是民間所稱的“鬼壓床”
    。有人說
    ,中元節(jié)時(shí)如果不在12點(diǎn)前睡著就會(huì)遇上“鬼壓床”
    。迷信說法當(dāng)然不可信
    ,但“鬼壓床”到底是怎么回事呢?

    什么是鬼壓床

    “鬼壓床”

    ,又稱“鬼壓身”、夢(mèng)魘
    。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),夢(mèng)魘其實(shí)是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓
    。據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ,睡眠癱瘓?jiān)谌巳褐械陌l(fā)病率達(dá)到6.2%
    ,很多人每月一次到每年一次不等
    ,更多人一輩子只發(fā)生過一兩次

    癥狀:感覺就像鬼魅來襲

    睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)

    ,患者覺得自己已醒過來
    ,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像
    ,但是除了眼球外全身無法動(dòng)彈
    ,連呼喊也無法發(fā)出。有的人會(huì)伴發(fā)視覺
    、聽覺和觸覺上的幻覺
    ,感覺就像真實(shí)發(fā)生一般,個(gè)別人還會(huì)感到自己靈魂出竅
    。據(jù)美國(guó)《科學(xué)探索雜志》報(bào)道
    ,睡眠癱瘓通常持續(xù)幾秒鐘到一分鐘。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌
    ,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作

    睡姿不正確易誘發(fā)

    “鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系

    。例如
    ,睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡
    、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)
    ,都有可能引發(fā)“鬼壓床”
    。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)
    ,而呼吸不順暢
    、血液不循環(huán),則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素

    另外,不好的睡眠環(huán)境

    ,也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境
    ,那么
    ,一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象
    ,只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了
    ,才容易出現(xiàn)“鬼壓床”

    如何避免“鬼壓床”

    1、不要太勞累

    ,注意休息;

    2

    、睡覺前最好來個(gè)熱水澡
    ,如果熱水澡不方便
    ,那就來個(gè)熱水泡泡腳!

    3

    、睡覺時(shí)盡量不要把手放到胸口上
    ,腿不要互相壓著!

    4

    、睡覺時(shí)“控制”你的手和腳,你可以睡覺前盡量養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣! 所以
    ,大家不用怕“鬼壓床”

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