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    去除皺紋吃什么
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 23:24:45
        
    

        
    
           
    愛美是每個女性的天性，誰都不希望自己光滑的臉部肌膚上過早的出現(xiàn)了皺紋
    。俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網盤點臉部過早出現(xiàn)皺紋的5種原因，幫助女性避免臉部問題
    ，保持肌膚光滑
    。
    5個原因讓皺紋過早出現(xiàn)
    1，經常食用含糖量過高的甜食
    對各種甜食的喜愛都會導致皮膚早衰
    。食用含糖量過高的食物是過早出現(xiàn)皺紋的主要原因之一
    ，因為血液里的糖本身就會與蛋白質相結合發(fā)生糖基化
    ，從而最終產生一種有害的物質
    ，而這種產物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋
    。
    　　2
    ，脂肪攝入不足
    身體脂肪過剩會對身體有害，但是適量的脂肪對身體也是必需的
    ，它可以吸收抗氧化劑和維生素
    ，同時緊致皮膚
    。
    　　3
    ，空腹節(jié)食
    空腹節(jié)食減肥容易使體重發(fā)生波動，而體重波動越大
    ，對皮膚傷害越大
    。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛
    。
    4，吸煙
    吸煙不僅對肺部和心臟有損害
    ，而且會顯著加速皮膚的老化
    。
    5，睡眠不足
    足夠的睡眠對修復身體各個系統(tǒng)是十分必要的
    ，當然也包括對皮膚的修復
    。睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化
    。
    　　吃什么可以去除皺紋?
    常飲酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸
    、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用
    ，被譽為粘膜組織的“清洗劑”
    ，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞
      ，在此過程中
      ，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素 A
    、 B
    、 E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解
    ，維持上皮細胞的完整
    ，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤
    ，避免皺紋的產生
    。
    多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質
    ，有人稱它為“葆春物質”
    。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度
    。日本專家經過檢驗
    ，女性每天食用核酸約800毫克
    ，維生素2克
    ，四周后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩
    ，老年斑
    、雀斑等也會部分消失或變淡。所以
    ，經常適量攝入核酸
    ，既能延緩衰老，又能除皺健膚
    。隨著人的年齡增長
    ，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸
    ，以補充對核酸的需要
    。富含核酸的食物很多，主要是魚類
    、蝦與蝦皮、動物肝臟
      、酵母
      、黑木耳、蘑菇
      、花與花粉
      、人參、蜂蜜等
      。多吃上述食物
      ，則可達到強身健體
      ，駐顏去皺之目的
      。
    選食軟骨素硫酸食物：軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮
      、魚皮
      、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內
      。有人在吃雞
      、魚時不愛吃皮或其軟骨
      ，實是棄之可惜
      。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質
      ，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質
      ，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋
    。另外
    ，多吃肉皮
    ，也可補充合成膠原蛋白
    ，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性
    ，并延緩皮膚的衰老
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/222708.html.
    
          
    
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