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      早上起床后最該做這4件事
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 00:20:20
        
      

        
      
           
      一日之計(jì)在于晨，身體的好壞與大家早晨起床后的日常習(xí)慣息息相關(guān)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？纯醋约涸缟掀鸫仓筮@4件最應(yīng)該做的事情做了沒有
      ，如果沒有做的話
      ，記得從明天開始要做哦
      。
      1
      、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣
      早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣
      ，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情
      ，使精神更加飽滿
      。
      2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣
      這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成
      ，你會(huì)終身受益
      。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)
      ，比如多吃高纖維食品
      ，如白菜、白薯等粗糧
      ，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所
      ，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的
      。
      3
      、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
      猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起
      ，這會(huì)使血往上沖
        ，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀
        。比較好的做法是
        ，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部
        ，5分鐘后再起來
        。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作
        ，會(huì)非常有助于清醒
      。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒
      ；仰面躺著
      ，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣
      ，以口呼氣
      ，身體維持5秒不動(dòng)。
      4
      、醒過來后喝一杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣
      經(jīng)過一夜的睡眠
      ，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水
      ，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充
      ；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/222938.html.
      
          
      
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        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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