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    4個飯前習(xí)慣助養(yǎng)生
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-16 00:28:19
        
    

        
    
           
    胃癌似乎偏愛于上班族，不少上班族患上胃癌
    。上班族經(jīng)常不能定時吃飯，即使吃飯也是狼吞虎咽的
    ，這些吃飯的方式都是導(dǎo)致胃癌的原因。
    以下4種吃飯方式容易致癌
    1
    、吃得過飽
    我們的先輩在很早以前就認(rèn)識到吃得過飽會對身體造成危害
    ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！闭f明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃
    。中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪
    ，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕
    。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看
    ，飲食過量就會使腸胃功能失調(diào)
    ，時間久了
    ，生病得癌也無法避免。
    2
    、蔬果吃得少
    膳食講究平衡
    ，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以
    ，如果平時只愛吃肉
    ，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險性
    。研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險增加29%和50%
    。
    3、吃得過快
    吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病
    ，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中
    ，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以
    ，吃飯速度非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？臁?shí)際上這樣對身體健康非常不利
    。吃飯快
    ，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜
    ，產(chǎn)生慢性炎癥
    ；另外，吃飯快
    ，食物團(tuán)塊的體積大
    ，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變
    。
    4
    、吃滾燙的食物
    臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者
    ，特別是食管癌
    、胃癌患者，他們有一個共同的特點(diǎn)
    ，就是喜歡吃非常熱的食物
    ，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況
    ，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜
    ，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣
    ，造成他中年發(fā)病
    。
    這些飯前習(xí)慣助養(yǎng)生
    飯前喝湯
    。俗話說“飯前喝湯，勝似藥方
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睆目谇弧⑹彻艿轿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、腸
    ，是食物的必經(jīng)之道，先喝口湯無異于加點(diǎn)潤滑劑
    ，有助于食物順利下咽
    ，以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。
    在吃飯的過程中不時喝點(diǎn)湯水也很有益
    ，適量的湯水有助于食物稀釋攪拌
    ，增加胃腸的消化吸收。如果飯前
    、飯中不喝湯
    ，飯后胃液則會大量分泌，導(dǎo)致體液過多喪失而產(chǎn)生口渴感
    。
    飯前吃水果
    。臺灣醫(yī)學(xué)專家指出，飯后吃水果可能讓先吃下去的食物阻滯于胃中
    ，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗
    ，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀
    。因此
    ，最好在飯前吃水果。飯前吃水果
    ，還能讓免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激
    。
    飯前午睡。傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后
    ，但不少人睡醒后有頭昏腦漲
    、四肢乏力、周身酸軟等不適感
    。這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，進(jìn)餐后，血液會流向胃腸道
    ，以幫助消化食物
    ，這會使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給
    ，乳酸等代謝物也無法及時排出
    ，于是就會引起上述癥狀。最佳的午休方式是飯前睡午覺
    ，即先吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)牛奶
    ，上床睡半小時到一小時，然后再吃午餐
    。
    飯前刷牙
    。英國利物浦大學(xué)牙科專家最新提出，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
    ，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果
    。當(dāng)人進(jìn)餐后，牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
    ，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成
    ，再刷牙為時已晚。實(shí)驗(yàn)顯示
    ，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)的形成速度非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？欤挥性陲埱皩⒀拦溉コ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成
    ，從而保持牙齒的健美。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/222976.html.
    
          
    
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