一天吃4-5個核桃最補腦

，抗動脈硬化等作用，核桃中含有的鋅，錳，鉻等微量元素對保護心臟血管，促進膽固醇代謝也有一定的意義。

三

，一個成年人每天吃多少核桃對身體有益？一般情況下，膳食指南推薦，每日的堅果攝入量控制在10克以內(nèi)為宜，因此核桃長期吃，每天食用3~4顆即可。過多食用則會引起身體不適。

生核桃是什么

？一天吃幾個好？

生核桃就是剛從樹上摘下來的成熟的核桃

，沒有經(jīng)過任何的加工

。一般來說生核桃味道比較好，尤其是剛從樹上摘下來的新鮮核桃，此時還有一層綠色的外殼，但是這個時候的核桃不僅新鮮而且味道還比較好，很多人都比較喜歡吃剛從樹上摘下來的核桃，因為核桃放久了之后，味道會有一點點苦，不那么好吃了。
核桃的營養(yǎng)價值比較高

，一天吃5個左右比較好。我們都知道吃核桃可以促進大腦的發(fā)育，能夠補腦，所以說經(jīng)常用腦的人可以多吃一些核桃，并且核桃還能夠促進頭發(fā)的生長，所以一些容易掉頭發(fā)以及發(fā)質(zhì)不好的人都可以多吃一些核桃。核桃里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有一定的礦物質(zhì)，所以說對人體的健康是十分有利的。其實核桃也屬于一種堅果，我們都知道經(jīng)常吃堅果對身體是有利的，多吃核桃不僅能夠促進健康，而且還能夠使身體變得更加強壯。一般核桃在夏天快要結束的時候會成熟，這個時候的核桃比較新鮮，味道也比較好吃，我們經(jīng)常會在這個季節(jié)看到街上有賣生核桃的，但是相對來說價格也比較貴，核桃除了生吃之外也可以炒熟吃，有的人在做飯的時候喜歡將核桃放在蘸料里面作為拌醬來吃，這也是一種很好的方式，核桃無論是生吃還是經(jīng)過加工之后再吃，味道都比較好，而且具有極高的營養(yǎng)物質(zhì)。綜上所述，生核桃就是指沒有經(jīng)過人工加工的新鮮核桃，一天吃5個左右比較適合，當然也可以多吃，但是消化不良的人最好不要一次吃太多，否則會加重消化不良的現(xiàn)象，給腸胃道造成沒有必要的負擔，當然對于消化能力比較好的人