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    心理素質(zhì)決定壽命長短
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 03:09:49
        
    

        
    
           
    各國長壽地區(qū)的人種
    、氣候
    、食物、習(xí)俗各不相同
      ，有的甚至與健康之道相反
      ，如有的老人嗜煙酒
    ，喜肥肉
    ，但有一點卻是相同的
    ，即長壽者都樂觀開朗
    、心地善良、為人隨和
    。
    2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲
    ，合理膳食占25%，其它占25%
    ，而心理平衡的作用占到了50%
    ！
    “壓力激素”會損傷身體
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上
      ，喜則氣緩
      ，悲則氣結(jié)，驚則氣亂
      ，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”
      。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化
      、高血壓
      、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等
      ，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)
    ，因此，這類病
    ，被稱為心身性疾病
    。
    人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系
    ？
    因為
    ，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時
    ，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素
    ，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化
    、免疫方面的供給
    ，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機(jī)
    。
    如果人整天焦躁不安
    、發(fā)怒、緊張
    、貪婪
    、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下
    ，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀
    ，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
    心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時
    ，身體產(chǎn)生的壓力激素
    ，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”
    ，又稱“毒性激素”
    。
    如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”
    。
    益性激素讓人心緒放松
    ，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)
    ，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)
    、平衡，促進(jìn)健康
    。
    “目標(biāo)”能激發(fā)生命活力
    個案：今年1月6日
    ，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗
    、寫論文
    、指導(dǎo)博士研究生。
    新的研究表明
    ，“目標(biāo)感很強(qiáng)”
    ，對健康有益，因為生活中是否有追求
    ，這決定了一個人的心態(tài)
    ，進(jìn)而決定其生理狀況。
    英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)
    ，足足高了1倍
    ；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍
    。
    再則
    ，醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后
    ，因人生目標(biāo)突然消失
    ，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
    為何會如此
    ？
    原因是
    ，如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”
    ，那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然啟動
    ，讓你的身體每況愈下。
    如果有目標(biāo)呢
    ？
    就會有積極的心態(tài)
    ，努力去尋找實現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會勤于用腦
    。
    科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞
    ，使大腦不過早衰老
    。
    科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方
    。在安靜時
    ，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低
    ，但用起腦來
    ，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以
    ，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝
    ，延緩衰老。
    再則
    ，“目標(biāo)”可以激發(fā)生命活力
    ，戰(zhàn)勝疾病。
    墨西哥一位老人患了癌癥
    ，來日無多
    。但當(dāng)他的兒子兒媳出車禍去世之后
    ，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機(jī)
    、新的目標(biāo)
    ，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子
    。
    還有
    ，目標(biāo)實現(xiàn)了，會讓人非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？鞓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
    諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是
    ，功成名就
    、獲得社會認(rèn)可，帶來了身心的巨大愉悅
    。
    要注意的是：
    “目標(biāo)”一定要切實可行
    ，否則會起副作用。
    再則
    ，目標(biāo)不一定要大
    ，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)
    。
    助人為樂”有治療作用
    個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后
    ，身體每況愈下，深刻反省后
    ，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中
    ，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松
    ，同時
    ，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。
    個案：107歲離世的邵逸夫
    ，樂于助人是他高壽的一個原因
    。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元
    ，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”
    ，基金高達(dá)50億港元。
    研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，給予別人“物質(zhì)上”的幫助
    ，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持
    ，能使致死率降低30%
    。
    為何會如此
    ？
    美國有位醫(yī)學(xué)研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組
    ；另一組為義工后備組
    。
    10個星期后，義工組的學(xué)生相比后備組
    ，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了
    。
    助人
    ，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？
    因為
    ，與人為善
    ，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感
    ，進(jìn)而降低了壓力激素水平
      ，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
    精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣
      ，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方
      。
    長壽的首要秘訣是家庭和睦
    個案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時
      ，有記者問她長壽的秘訣
      ，她回答：首先是家庭和睦……
    美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”
      。他們說——人際關(guān)系可能比水果蔬菜
      、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
    哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系
      ，缺乏社會支持
      ，對健康的危害與吸煙和不運(yùn)動不相上下。
    美國一位精神病學(xué)家一項長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘
      、名利心重
      、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%
    ；而心胸開闊
    、助人為樂、性格隨和的人
    ，其死亡率僅為2.5%
    。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍
    。
    分析其原因
    ，他說：人際關(guān)系不好
    ，令其心里充滿著憤怒、怨恨
    、敵對和不滿情緒
    ，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多
    。
    再則
    ，人是群體動物，活著
    ，就是活在人際關(guān)系中
    。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級
    ，依次為“生理需求
    、安全需求、社交需求
    、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類
    。
    除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)
    ，“需求”獲得滿足
    ，即會收獲快樂！
    “付出友善”會“收獲友善”
    個案：美國一位心理學(xué)家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥
      ，離開東部老家
      ，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢
      ，人與人之間的關(guān)系很溫情
      。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道
      ，盡管車道上排著長長的車隊
      ，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮
      、先人后己的行為
      ，讓艾麗斯深受感動。時間一久
      ，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣
      ，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”
      ，都會給她帶來一種無可名狀的快樂
      。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了
      。
    如何建立和諧的人際關(guān)系
      ？
    春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人
      ，親如兄弟；惡氣迎人
      ，害于戈兵
      。”
    人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)
      ，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲
    。“你善”
    ，回聲則“善”
    ，如個案；“你惡”
    ，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差
    ，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果
    。
    為何個案的抑郁癥會好了？
    因為
    ，“付出友善”
    ，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情
    ，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加
    ，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。
    美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究
    ，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密
    ，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還
    ，只不過在大多數(shù)情況下
    ，自己渾然不知……”
    有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默
    、微笑
    、尊重、禮讓
    、隨和
    、包容、寬恕
    、體諒
    、同情、忠誠
      、傾聽等
      。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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